План самостоятельной работы занимающихся спортивной школы по художественной гимнастике во время пандемии коронавируса, группа Т-1

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы занимающихся спортивной школы по художественной гимнастике во время пандемии коронавируса, группа Т-1»

муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования Железнодорожного района города Ростова-на-Дону

«Детско-юношеская спортивная школа №5»

Работник: Ильина Ю.В.

Вид спорта: художественная гимнастика

Этап: Тренировочный 1 год обучения

Нагрузка: 12 часов в неделю

Онлайн консультация:

Среда, Четверг, Пятница, Суббота

С 13.00 до 15.15 (первая группа)

С 15.45 до 18.00 (вторая группа)

Ресурс: Skype – режим конференции ,WhatsApp

План самостоятельной работы:

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, Раз.	Нагрузка, Мин.
25.03.2020		Разминка		20 мин
	ОФП и СФП	Прыжки через скакалку; «выкруты», волны Партерная хореография; Упражнения на укрепление мышц спины;	по 30 раз 16 раз	10мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))		25 мин
	Равновесия	Техника равновесий: - «планше» - «захват» - «кораблик»	20 20 20	30 мин
	Предметная подготовка	Совершенствование техники выполнения фундаментальных технических групп предмета с мячом		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
26.03.2020		Разминка		20 мин
	ОФП И СФП	Прыжки через скакалку; «выкруты» Хореография на середине; Упражнения на укрепление мышц пресса;	30 раз 16 раз	10мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д.)		25 мин
	Прыжки	Техника прыжков: - «разножка» - «наскок касаясь кольцо» - «наскок касаясь прогнувшись»	20 20 20	30 мин
	Предметная подготовка	Совершенствование техники выполнения нефундаментальных технических групп предмета с мячом		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
27.03.2020		Разминка		20 мин
	ОФП и СФП	Прыжки через скакалку; Партерная хореография; Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса и спины;	30 раз	10 мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости		25 мин
	Повороты	Техника поворотов: - поворот с ногой вперед - поворот кольцо с помощью - поворот «планше»	20 20 20	30 мин
	Предметная подготовка	Совершенствование техники выполнения мастерства с мячом		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
28.03.2020		Разминка		20 мин
	ОФП и СФП	Прыжки через скакалку; «выкруты» Партерная хореография; Упражнения на укрепление мышц спины;	по 30 раз 16 раз	10мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))		25 мин
	Равновесия	Техника равновесий: - «планше» - «захват» - «боковое с помощью руки»	20 20 20	30 мин
		Обучение с использованием электронных ресурсов . Тема: Просмотр фильма. Встань и иди. История гимнастки Ляйсан Утяшевой		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01.04.2020		Разминка		20 мин
	ОФП И СФП	Прыжки через скакалку; «выкруты» Хореография на середине; Упражнения на укрепление мышц пресса;	30 раз 16 раз	10 мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д.)		25 мин
	Прыжки	Техника прыжков: - «разножка» - «наскок касаясь кольцо» - «наскок касаясь прогнувшись»	20 20 20	30 мин
	Предметная подготовка	Обучение с использованием электронных ресурсов . Тема: Техника выполнения фундаментальных технических групп предмета с булавами		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
02.04.2020		Разминка		20 мин
	ОФП и СФП	Прыжки через скакалку; Партерная хореография; Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса и спины;	30 раз	10 мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости		25 мин
	Повороты	Техника поворотов: - поворот с ногой вперед - поворот кольцо с помощью - поворот «планше»	20 20 20	30 мин
	Предметная подготовка	Отработка техники исполнения мастерства с мячом		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03.04.2020		Разминка		20 мин
	ОФП и СФП	Прыжки через скакалку; «выкруты» Партерная хореография; Упражнения на укрепление мышц спины и пресса;	по 30 раз по16 раз	10мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))		25 мин
	Равновесия	Техника равновесий: - «планше» - «планше нога кольцо» - «боковое с помощью руки»	20 20 20	30 мин
	Предметная подготовка	Совершенствование техники выполнения нефундаментальных технических групп предмета с булавами		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
04.04.2020		Разминка		20 мин
	ОФП и СФП	Прыжки через скакалку; Партерная хореография; Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса и спины;	30 раз	10 мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости		25 мин
	Повороты	Техника поворотов: - поворот с ногой вперед - поворот кольцо с помощью - поворот «планше»	20 20 20	30 мин
		Обучение с использованием электронных ресурсов . Тема: Просмотр фильма. Все золото Мира.		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
08.04.2020		Разминка		20 мин
	ОФП и СФП	Прыжки через скакалку; «выкруты» Партерная хореография; Упражнения на укрепление мышц спины;	по 30 раз 16 раз	10мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))		25 мин
	Равновесия	Техника равновесий: - «планше» - «захват» - «боковое с помощью руки»	20 20 20	30 мин
		Обучение с использованием видеоматериалов Тема: Техника выполнения нефундаментальных технических групп предмета и мастерства со скакалкой		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
09.04.2020		Разминка		20 мин
	ОФП и СФП	Прыжки через скакалку; Партерная хореография; Упражнения на укрепление мышц плечевого голеностопного сустава;	30 раз	10 мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости		25 мин
	Повороты(	Техника поворотов: выполнение подводящих упражнений к элементам, турляны) - поворот с ногой вперед - поворот кольцо с помощью - поворот «планше»	20 20 20	30 мин
	Предметная подготовка	Совершенствование техники выполнения мастерства со скакалкой		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
10.04.2020		Разминка		20 мин
	ОФП и СФП	Прыжки через скакалку; «выкруты» Хореография возле опоры; Упражнения на укрепление мышц туловища, спины и ног;	по 30 раз 16 раз	10мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))		25 мин
	Равновесия	Техника равновесий: - «планше» - «кольцо» - «боковое»	20 20 20	30 мин
		Обучение с использованием электронных ресурсов . Тема: Техника выполнения мастерства с обручем		20 мин

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
11.04.2020		Разминка		20 мин
	ОФП И СФП	Прыжки через скакалку; «выкруты», волны Упражнение на укрепление голленостопных суставов, Упражнения на укрепление мышц туловища и ног;	30 раз 16 раз	10 мин 20 мин 10 мин
		Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д.) Работа со спец.инвентарем «резиной» (махи)		25 мин
	Прыжки	Техника прыжков: - «разножка» - «разножка с прогибом» - «наскок касаясь прогнувшись»	20 20 20	30 мин
	Предметная подготовка	Обучение с использованием видеоматериалов Тема: Техника выполнения фундаментальных технических групп предмета с обручем		20 мин

План самостоятельной работы занимающихся спортивной школы по художественной гимнастике во время пандемии коронавируса, группа Т-1

Полезное для учителя