План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения

План самостоятельной работы. Вид спорта каратэ. Группа Т-3. Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта каратэ.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения»

Работник: Биркин А.С.

Вид спорта: волейбол

Этап: Тренировочный, 1 год

Нагрузка: 10 часов

Он-лайн консультация:

Понедельник,Вторник, Четверг.

С 10-00 до 11-00

Ресурс:

wathap +79885467404

План самостоятельной работы.

Дата	тайминг	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
25.03.2020 (90мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмотр видео Андрея Сурмачевского игрок ВК Зенит-Казань (Силовая Подача) Конспект		30

Дата	тайминг	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
25.03.2020 (90мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
28.03.2020 (135мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр.	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40	45
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	СФП	Упражнения с резинкой		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		45

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
29.03.2020 (135мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр.	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40	45
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	СФП	Упражнения с резинкой		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		45

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
30.03.2020 (90мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01.04.2020 (90мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
4.04.2020 (135мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр.	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40	45
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	СФП	Упражнения с резинкой		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		45

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
5.04.2020 (135мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр.	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40	45
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	СФП	Упражнения с резинкой		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		45

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
06.04.2020 (90мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
08.04.2020 (90мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
11.04.2020 (135мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр.	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40	45
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	СФП	Упражнения с резинкой		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		45

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
12.04.2020 (135мин.)		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр.	3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40	45
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		15
	СФП	Упражнения с резинкой		15
	Теория	Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект		45

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения

Автор: Биркин Александр Сергеевич

Дата: 10.03.2022

Номер свидетельства: 601927

План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения»

Похожие файлы

Полезное для учителя

План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения

Просмотр содержимого документа «План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения»