kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения

Нажмите, чтобы узнать подробности

План самостоятельной работы. Вид спорта каратэ. Группа Т-3. Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта каратэ.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения»

Работник: Биркин А.С.

Вид спорта: волейбол

Этап: Тренировочный, 1 год

Нагрузка: 10 часов


Он-лайн консультация:


Понедельник,Вторник, Четверг.

С 10-00 до 11-00


Ресурс:

wathap +79885467404


План самостоятельной работы.


Дата

тайминг

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

25.03.2020

(90мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмотр видео Андрея Сурмачевского игрок ВК Зенит-Казань (Силовая Подача) Конспект


30








Дата

тайминг

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

25.03.2020

(90мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


30



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

28.03.2020

(135мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге

Приседания на 90 гр.


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

3х40

45


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


СФП

Упражнения с резинкой



15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


45


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

29.03.2020

(135мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге

Приседания на 90 гр.


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

3х40

45


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


СФП

Упражнения с резинкой



15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


45


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

30.03.2020

(90мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

01.04.2020

(90мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


30



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

4.04.2020

(135мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге

Приседания на 90 гр.


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

3х40

45


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


СФП

Упражнения с резинкой



15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


45










Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

5.04.2020

(135мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге

Приседания на 90 гр.


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

3х40

45


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


СФП

Упражнения с резинкой



15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


45


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

06.04.2020

(90мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


30



Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

08.04.2020

(90мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

30


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


30


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

11.04.2020

(135мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге

Приседания на 90 гр.


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

3х40

45


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


СФП

Упражнения с резинкой



15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


45


Дата

раздел

наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

12.04.2020

(135мин.)


Разминка


15


ОФП

Силовая подготовка:

Отжимание;

Упражнения на укрепление пресса;

Упражнение для спины;

Прыжки через скакалку:

На двух ногах

На правой ноге

На левой ноге

Приседания на 90 гр.


3х20

3х25


3х20


3х100

3х70

3х70

3х40

45


СФП

Упражнения на развитие гибкости


15


СФП

Упражнения с резинкой



15


Теория

Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ Методическая литература Техника игры (видео) и изуч мет.дитературы.Конспект


45




Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Автор: Биркин Александр Сергеевич

Дата: 10.03.2022

Номер свидетельства: 601927

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(118) "Конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу для юношей "
    ["seo_title"] => string(75) "konspiekt-uchiebno-trienirovochnogho-zaniatiia-po-volieibolu-dlia-iunoshiei"
    ["file_id"] => string(6) "197223"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1428219300"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства