План самостоятельной работы. Вид спорта каратэ. Группа Т-3. Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта каратэ.
Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей
План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.
Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. Вид спорта волейбол. Тренировочная группа 1-го года обучения»
Работник: Биркин А.С.
Вид спорта: волейбол
Этап: Тренировочный, 1 год
Нагрузка: 10 часов
Он-лайн консультация:
Понедельник,Вторник, Четверг.
С 10-00 до 11-00
Ресурс:
wathap +79885467404
План самостоятельной работы.
| Дата | тайминг | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 25.03.2020 (90мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| Теория | Просмотр видео Андрея Сурмачевского игрок ВК Зенит-Казань (Силовая Подача) Конспект |
| 30 |
| Дата | тайминг | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 25.03.2020 (90мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 28.03.2020 (135мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр. | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40 | 45 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| СФП | Упражнения с резинкой
|
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 45 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 29.03.2020 (135мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр. | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40 | 45 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| СФП | Упражнения с резинкой
|
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 45 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 30.03.2020 (90мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 01.04.2020 (90мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 4.04.2020 (135мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр. | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40 | 45 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| СФП | Упражнения с резинкой
|
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 45 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 5.04.2020 (135мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр. | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40 | 45 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| СФП | Упражнения с резинкой
|
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 45 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 06.04.2020 (90мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 08.04.2020 (90мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 | 30 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 30 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 11.04.2020 (135мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр. | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40 | 45 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| СФП | Упражнения с резинкой
|
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 45 |
| Дата | раздел | наименование | Нагрузка, раз. | Нагрузка, мин. |
| 12.04.2020 (135мин.) |
| Разминка |
| 15 |
|
| ОФП | Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: На двух ногах На правой ноге На левой ноге Приседания на 90 гр. | 3х20 3х25 3х20 3х100 3х70 3х70 3х40 | 45 |
|
| СФП | Упражнения на развитие гибкости |
| 15 |
|
| СФП | Упражнения с резинкой
|
| 15 |
|
| Теория | Просмтр видео технических элементов. Ресурс http://www.volley.ru/ ФЕДЕРАЦИЯ |
| 45 |
Полезное для учителя
Распродажа видеоуроков!
1900 руб.
3170 руб.
1270 руб.
2110 руб.
1660 руб.
2770 руб.
1820 руб.
3040 руб.
Курсы ПК и ППК для учителей!
800 руб.
4000 руб.
800 руб.
4000 руб.
800 руб.
4000 руб.
800 руб.
4000 руб.
ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО
* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт
Удобный поиск материалов для учителей
Проверка свидетельства