План – конспект урока по физкультуре

Части урока

Учебный материал или содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания.

Подготовительная часть 10'

Основная часть 30'

Заключительная часть

1.Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач урока.

2.Ходьба:

1- на носках

2- на пятках

3 -на внутренней

4-на внешней стороне стопы

3. Бег

1- лицом вперед

2- спинной вперед

3- переставными шагами

4. Ходьба

О.Р.У. на месте

1.И.п.- Узкая стойка, руки на пояс.

1- поворот головы вправо,

2- и.п.

3- тоже влево,

4- и.п.

2. И.п.- О.С.

1- руки к плечам,

2- руки вверх,

3- руки в сторону,

4- и.п.

3. И.п. Узкая стойка, левая рука вверх, правая вниз.

1-2- Отведение рук назад,

3-4- тоже со сменой положения рук.

4. И.п. О.С., руки на пояс.

1- наклон вперед

2- и.п.

3- тоже назад,

4- и.п.

5. И.п. О.С. руки на пояс,

1-4- круговые движения тазом вправо,

5-8- тоже в другую сторону

6. И.п. О.С., руки на пояс.

1-руки вверх

2-3- наклоны.

4- и.п.

7. И.п.- Сед на правую, левую в сторону, руки на поясе.

1-2- перенос веса тела на левую ногу,

3-4- то же самое в другую сторону,

8. И.п.- упор присев.

1- толчком двумя, упор лежа.

2- и.п.

9. И.п.- выпад левой вперед, руки на пояс.

1- прыжком смена положения ног,

2- и.п.

10. Прыжки на месте

СБУ И СПУ

1. Семенящий бег.

1. Бег с захлестыванием голени.

1. Бег с высоким подниманием бедра.

1. Прыжки с ноги на ногу.

1. Бег с ускорением.

1. Разучить верхнюю передачу в парах:

1-вверхняя передача в стенку.

2- верхняя передача над собой.

3- верхняя передача в парах на месте

4-вверхняя передача с передвижением вперед назад

2. Закрепить броски с 3-х метровой линии.

1- Броски с 3-х метровой линии 2-мя руками.

2- Броски с 3-х метровой линии 1-ой рукой.

3- Броски с 3-х метровой линии в прыжке.

3. Игра «перестрелка»

Содержание игры. Играющие делятся на 2 равные команды, которая располагается на своей площадке, в ходе игры нельзя заходить на площадку соперника, задача каждой команды - получить мяч и, попасть им в соперника, не заходя за среднюю черту. Побеждает команда, у которой после 10-15 мин игры в зоне пленных окажется больше выбитых игроков. Игра заканчивается досрочно, если все игроки одной из команд оказались в плену.

Правила игры: 1- Выбивать мячом можно в любую часть туловища, кроме головы. 2- Ловить мяч можно, но если игрок выронил мяч, то он считается выбитым и идет в плен.

6.Подведение итогов занятия.

7.Задание на дом.

8.Коллективный выход в раздевалку.

40м

300м

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

1 0 раз

2*30м

2*30м

2*30м

2*30м

2*30м

20 раз

20раз

20раз

20раз

7раз

7раз

7раз

7

Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд.

Темп движения средний. Движение выполнять свободно.

Бежать в среднем темпе, свободно, дыхание равномерное.

Группа перестраивается способом уступа на 6,3, на месте рассчитайсь.

Плечи не поднимать

С каждой сменой положения рук увеличивать амплитуду движения в плечевых суставах.

Спину не сгибать,

Движения выполнять по наибольшей амплитуде.

Ноги не сгибать. При поднятии рук вдох, наклоне выдох, руками касаться пола.

Пятки от земли не отрывать. Таз перемещать как можно ниже.

В опоре лежа не прогибаться.

Держаться выше на стопе. При отталкивании туловище держать вертикально.

Ноги не сгибать.

Совершать активное движение стопой, плечевой пояс расслаблен.

Туловище держать вертикально. Бедро вперед не выводить.

Туловище держать вертикальною Держаться выше на стопе. Бедро поднимать до уровня горизонтали. Колени в сторону не разводить.

Толчковая нога выпрямляется полностью.

Набрать скорость и поддерживать её бежать по инерции.

Каждый ученик встает 5м от стены и выполняет верхнюю передачу в стену, на полусогнутых ногах

Выполняют верхнюю передачу над собой.

Ученики становятся друг напротив друга и выполняют передачу друг другу на место.

Ученики становятся друг напротив друга и выполнив передачу делают передвижения вперед-назад.

Выполняется 2мя руками выше головы, ноги параллельно.

Прыжок на месте.

Подготовка. Игру можно проводить на волейбольной площадке. В этом случае имеются средняя и лицевые границы площадки.

Руководитель

Игроки противоположных команд

Выделить отличившихся.

Повторить изученное.