План - конспект урока по ручному труду

содержание урока

дозировка упражнений

организационно-методические указания

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3. Ходьба:

- обычная;

- на носках, руки на пояс;

- на пятках, руки на пояс;

- с перекатом с пятки на носок, руки на пояс;

- в полуприседе, руки на пояс;

- в приседе, руки на пояс;

- прыжками в приседе;

4. Бег:

- обычный;

- c высоким подниманием бедра;

- c высоким подниманием бедра с ускорением;

- с захлестыванием голени назад;

- с захлестыванием голени назад с ускорением;

- с подниманием прямых ног;

- с подниманием прямых ног с ускорением;

- с выпадами;

- прыжками с высоким подни-манием колена маховой ноги и полным выпрямлением толчко-вой;

- прыжками с высоким подни-манием колена маховой ноги и полным выпрямлением толчко-вой с ускорением;

- семенящий бег;

Общеразвивающие упражне-

ния

"рывки руками"

И/п – руки перед грудью, ноги на ширине плеч.

1 - рывок перед грудью,

2 - правая идёт вверх, левая вниз, рывок.

3 - рывок перед грудью.

4 - левая идёт вверх, правая вниз, рывок.

  "круговое вращение рук"

И/п - руки вверху, ноги на ширине плеч.

1,2,3,4…- вращение рук вперёд.

1,2,3,4…- вращение рук назад.

  "рывки руками за спиной"

И/п - правая вверху, левая внизу, ноги на ширине плеч.

1,2 - рывок за спиной.

3,4 - смена рук и тоже самое.

  "наклоны туловища"

И/п - ноги на ширине плеч.

1 - прогнуться.

2,3 - наклон вперёд;4- и/п.

  " круговое вращение туловища"

И/п - туловище наклонено вперёд.

1,2,3,4… - вращение вправо;

1,2,3,4... - вращение влево.

  "наклоны туловища вправо, влево"

И/п - руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1,2 - наклон влево, правая рука вверху.

3,4 - наклон вправо, левая рука вверху.

  И/п - основная стойка.

1 - упор присев, 2 - упор лёжа, 3 - упор присев,

4 - и/п.

  "махи ногами".

И/п - руки впереди прямые.

1,2 - мах правой ногой к левой руке,

3,4 - мах левой к правой руке.

  " прыжки"

И/п - основная стойка

1,2,3 - прыжки,

4 - прыжок с подтягиванием колен к груди.

12 минут

30 сек

30сек

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1,5 мин

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

5 минут

«Равняйсь! Смирно!»

«Напра-во!, нале-во!, кру-гом

Обратить внимание на осанку, положения головы, спины при выполнении ходьбы .Спина прямая, плечи расправ-лены, смотреть в затылок друг другу, соблюдать осанкуспина прямая, плечи расправ-лены, смотреть в затылок друг другув колонне по одному

все беговые упражнения выполняются по диагонали

бедро выше

бедро выше, с быстрым ускорением

касаться ягодицами

касаться ягодицами ,с быстрым ускорением

ноги прямые

ноги прямые, с быстрым ускорением

выпад больше, спина прямая

прыжки выше, колено подни-

мать выше, соблюдать осанку

прыжки выше, колено поднимать выше с переходом на быстрое ускорение

Резче рывок, руки в одной плоскости, рука прямая.

Больше амплитуда вращения, руки прямые.

Резче рывок за спиной.

Глубже прогнуться, наклониться, ноги не сгибать

Наклон глубже, помогаем рукой.

Колени в упоре лёжа не сгибать, спина прямая.

Основная часть

1 Объяснение. Показ

1. Игроки становятся в шеренгу в семи метрах от стены , сетки.

По сигналу произвести бросок в стенку.

1. Игроки по сигналу по одному производят броски в ворота.мяч, отскочивший от вратаря-добивается в ворота.

2. Учащиеся по сигналу по одному производят броски ворота.

Мяч отскоченный от от вратаря –добивать ворота.

3Обьяснение. Показ

1. Имитация на месте с одного шага

2. Имитация после трех шагов

4.Передача мяча в парах в прыжке .

-

4 Эстафета сбросками в прыжке.

Учащиеся делятся на команды Против каждой команды провести линию на расстоянии 7-8 метров. Мяч у направляющих.по сигналу направляющие ведут мяч. Поймав его ,совершают бросок в прыжке с линии в ворота, быстро подбирают его и передают следующему в колонне. Второй и последующие выполняют те же действия. Побеждает команда первой закончившая эстафету, имеющая большее количество попаданий и выполнившая задание правильно.

28 минут

На линию не наступать. Опорную ногу не отрывать от пола пока мяч не будет выпущен из рук.

Бросок произвести в течении 3 секунд.

В ворота поставить вратаря для параллельной задачи совершенствования технике игрока вратаря.

Техника одинакова для одношажного и трехшажного движения.

Левая нога после шага принимает опорное положение . Рука с мячом начинает движение снизу вверх. Левая нога осуществляет выпрыгиванием вверх. Правая сгибается в колене и выносится кверху и немного вправо. Рука с мячом выносится вверх назад за голову. Туловище начинает разворот вправо.Правая рука «давит» на мяч , резо идет вперед. Заканчивает бросок резкое захлестывающее движение кисти. Приземление после броска на левую ногу.

Подсчитывается количество попаданий и количество ошибок.

Заключительная часть

Игра «Охотник и утки»

Построение.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание.

8 минут

Напомнить правило игры.

По команде Старт, охотники пытаются осалить уток на одной ноге(менять ногу нельзя) Участники-утки должны уворачиваться и убегать на двух ногах..

домашнее задание:

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа- 15-20 раз;

-поднимание туловища из положения лежа 25-30 раз;