План конспект урока "Я хочу такое тело!"

Урок "Я хочу такое тело!" направлен на привитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Учащиеся знакомятся с правилами составления тренировки для развития силы. На уроке используются групповой и фронтальный методы организации учебной деятельности. Учащиеся учатся правильно оценивать свою принадлежность к морфофункциональной группе и внутри этих групп подбирают наиболее интересные им упражнения для развития силы. Подобный выбор нагрузки позволяет повысить мотивацию к занятиям физическими упражнениями.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План конспект урока "Я хочу такое тело!" »

План конспект урока

физической культуры для 10 класса

Тема урока: « Я хочу такое тело!».

Задачи урока:

1) Способствовать развитию силы мышц рук, спины, пресса.

2) Учить правильному составлению программы для развития силы.

3) Воспитывать трудолюбие, дисциплинированность, интерес к занятиям физической культурой.

Методы проведения урока: фронтальный, групповой.

Место проведения: малый спортивный зал.

Оборудование, инвентарь: гимнастические маты, бутылки наполненные водой, карточки с упражнениями для развития силы, плакат с описанием групп мышц.

Подготовила: учитель физической культуры Коршикова Е.Н.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Вводно-подготовительная часть урока:

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения: повороты на месте.

3. Беговая разминка

4. Перестроение для ОРУ

5.ОРУ на месте:

- И.П. – стоя спиной друг к другу, взявшись за руки ,руки внизу.

1- руки в стороны,

2- руки вверх ,встать на носки,

3- руки в стороны , опуститься на пятки,

4- и.п.

- И.П. – стоя спиной друг к другу, взявшись за руки, руки в верх.

1,3 - первый партнёр выполняет наклон вперёд.

2,4 – второй партнёр выполняет наклон .

- И.П.- стоя спиной друг к другу взявшись под руки.

1,3 – первый партнёр выполняет наклон вперёд,

2,4 – второй партнёр выполняет наклон вперёд.

- И.П.- стоя спиной друг к другу, взявшись за руки ,руки в верху.

1,3 – наклон вправо,

2,4 - наклон влево.

- И.П.- стоя в наклоне лицом друг к дугу, ноги врозь, руки на плечах партнёра.

Наклоны вперёд с помощью партнёра.

- И.П.- стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в низу.

Круговые вращения с поворотами.

- И.П.- стоя в наклоне лицом друг к другу, ноги вместе, руки на плечах партнера

Наклоны вперёд с помощью партнёра.

- И.П.- стоя лицом друг к другу, взявшись за предплечия партнёра.

Круговые вращения с поворотами.

- И.П.- стоя в наклоне лицом друг к другу, ноги в широкой стойке, руки в стороны, сцеплены в замок.

Повороты туловища вправо, влево.

- И.П.- стоя лицом друг к другу, взявшись за локти партнёра.

Круговые вращения с поворотами.

- И.П.- стоя спиной друг к другу, взявшись за руки, руки вверху.

1, 3- выпад вперёд правой ногой,

2,4 – выпад вперёд левой ногой.

- И.П. – присед на правой, левая в сторону, лицом друг к другу, взявшись за руки.

Перенос центра тяжести с одной стороны в другую.

2. Основная часть урока:

Перестроение в одну шеренгу.

1.Определить группы по морфофункциональным особенностям, и разделить на группы в соответствии с тестом.

2. Объяснить правила составления комплекса на развитие силы.

3. Работа по группам

1 группа составляет упражнение на пресс и спину;

2 группа на мышцы рук;

3 группа на мышцы ног.

4.По команде учителя поменяться станциями.

5.Призентация комплексов для развития силы всех групп.

3. Заключительная часть урока:

1) Подведение итогов урока.

2) Домашнее задание: 1.повторение пройденного материала; 2. упражнения на мышцы пресса – 30 р.

12мин.

1мин.

2 мин.

9мин.

5-6 раз

10 раз

По 6 раз в каждую сторону

10 раз

По 5 раз в каждую сторону

15 раз

По 3 раза в каждую сторону

5-6 раз

10раз

28мин.

2мин.

1мин.

19мин.

По 4 упражнения

По 6мин. на станцию, 1мин. на перестроение

6 мин.

5 мин.

Обратить внимание на наличие формы.

Следить за осанкой учащихся.

Бежать в равномерном темпе. По окончании бега пройти шагом, восстановить дыхание.

Через середину зала в колонну по 2 «марш»

Посмотреть на руки.

Руки в локтях не сгибать.

Наклоняться не глубоко, прогибая партнёра, не отрывая его ноги от пола.

Во время наклона партнёра прогнуться в спине , ноги высоко не поднимать.

Руки не сгибать и не разводить в стороны. Наклон выполнять, пониже касаясь стопы.

Ноги в коленях не сгибать. Активно давить на лопатки партнёра, прогибая его в спине.

Руки не расцеплять. Повороты выполнять в спокойном темпе ,не дергая партнёра.

Ноги в коленях не сгибать. Активно давить на лопатки партнёра, прогибая его в спине.

Руки не расцеплять. Повороты выполнять в медленном темпе.

При повороте рукой касаться пола, противоположная рука направлена вверх.

Руки в локтях не расцеплять. Повороты выполнять в медленном темпе.

Руки не сгибать и не разводить в стороны, прогнуться в спине, выпад выполнять шире и глубже.

Спину держать прямо, руки не расцеплять, ноги выпрямлять до конца.

За направляющим в обход по залу шагом «марш»

Обхватить запястье большим и указательным пальцами, если пальцы соединяются- нормостеники, если не соединяются- гиперстеники, если скрещиваются – гипостеники.

На мышцы спины и пресса – выполнять упражнения чередуя упражнения на пресс и спину, верхние и нижние части пресса, на мышцы рук и ног – чередуя мышцы сгибатели и разгибатели.

Карточки с упражнениями разложить в том порядке, в котором, как считает команда, должны они располагаться. Выполнить упражнения в соответствии с заданием в карточках.

Каждая команда должна составить комплексы и выполнить упражнения на всех станциях.

Объяснить, на каком основании были выбраны те или другие упражнения.

Проверить усвоенный материал, выставить оценки за урок.

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 10 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
План конспект урока "Я хочу такое тело!"

Автор: Коршикова Елена Николаевна

Дата: 13.06.2014

Номер свидетельства: 104263

Похожие файлы

конспект урока по теме: «Роль кожи в терморегуляции. Закаливание. Оказание первой помощи при тепловом и солнечном ударах.»

object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(224) "конспект урока по теме: «Роль кожи в терморегуляции. Закаливание. Оказание первой помощи при тепловом и солнечном ударах.»"
    ["seo_title"] => string(134) "konspiekt-uroka-po-tiemie-rol-kozhi-v-tiermorieghuliatsii-zakalivaniie-okazaniie-piervoi-pomoshchi-pri-tieplovom-i-solniechnom-udarakh"
    ["file_id"] => string(6) "297566"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1456217955"
  }
}

Конспект урока на тему: "Одна и две буквы Н в суффиксах имён прилагательных".

object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(139) "Конспект урока на тему: "Одна и две буквы Н в суффиксах имён прилагательных". "
    ["seo_title"] => string(81) "konspiekt-uroka-na-tiemu-odna-i-dvie-bukvy-n-v-suffiksakh-imion-prilaghatiel-nykh"
    ["file_id"] => string(6) "116453"
    ["category_seo"] => string(12) "russkiyYazik"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1412493784"
  }
}

Конспект урока по окружающему миру во 2 классе по теме: "Грибы".

object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(114) "Конспект урока по окружающему миру во 2 классе по теме: "Грибы". "
    ["seo_title"] => string(70) "konspiekt-uroka-po-okruzhaiushchiemu-miru-vo-2-klassie-po-tiemie-griby"
    ["file_id"] => string(6) "156898"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1421504089"
  }
}

Конспект урока окружающего мира на тему "Разнообразие растений"

object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(118) "Конспект урока окружающего мира на тему "Разнообразие растений" "
    ["seo_title"] => string(72) "konspiekt-uroka-okruzhaiushchiegho-mira-na-tiemu-raznoobraziie-rastienii"
    ["file_id"] => string(6) "175751"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1424317643"
  }
}

Конспект урока в 7 классе по теме "Давление твердых тел"

object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(101) "Конспект урока в 7 классе по теме "Давление твердых тел" "
    ["seo_title"] => string(63) "konspiekt-uroka-v-7-klassie-po-tiemie-davlieniie-tvierdykh-tiel"
    ["file_id"] => string(6) "215207"
    ["category_seo"] => string(6) "fizika"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1432617135"
  }
}

План конспект урока "Я хочу такое тело!"

Просмотр содержимого документа «План конспект урока "Я хочу такое тело!" »

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«План конспект урока "Я хочу такое тело!" »