Перекат назад стойка на лопатках

№

Содержание материала

Количество повторений

Методические указания

I

Подготовительная часть

12 мин

1

2

3

4

5

Построение. Приветствие. Сообщение темы, цели и задачи урока. Строевые упражнения в строю.

-в прыжке на право; На право!

-в прыжке на лево; На лево!

-в прыжке кругом; Кругом!

За направляющим в колонну по одному левое, правое плечо, обход по залу, марш!

30 сек

30 сек

15 сек

30 сек

30сек

Обратить внимание на внешний вид.

Внимательно слушать учителя.

По команде.

1

2

Разновидности ходьбы:

-на пятках; на носках; на внутренней, на внешней стороне стопы; полуприседью; приседью; марш!

Бегом марш!

А 3-4

7-8

Следить за осанкой. Держать

голову прямо.

Равномерный бег.

1

2 2

3 3

4

5

6

7

8

9

Разновидности бега:

-правым боком;

-левым боком;

-с захлестыванием голени;

-с высоким подниманием бедра;

-спиной вперед;

-с изменением направления;

-с ускорением;

-обычным бегом;

-шагом, марш!

А 3-4

7-8

А 3-4

7-8

Пятки выше.

Следить за осанкой.

Смотреть через левое плечо.

По сигналу учителя с угла на угол.

Равномерный бег.

1

2

3

2

1

2

Восстановительные упражнения:

-вдох;

-выдох;

На право в колонну по 3-4 марш!

О.Р.У. на месте:

И.п. ноги врозь, руки ставим на пояс, круговые вращения головой, на счет 1-4 на правую, на счет 5-8 на левую сторону.

И.п. та же, руки ставим на плечо, круговые движения в плечевом суставе, на счет 1-4 вперед,

на счет 5-8 назад.

5 сек

А 3-4

7-8

А 3-4

7-8

Правильное дыхание.

Делать на счеты

Следить за осанкой

3

4

5

6

7

8

9

10

И.п. та же, правая рука вытянута вверх, левая вниз, рывки руками, на счет 1-2 правой, на счет 3-4 смена положения рук.

И.п. та же, руки вытянуты вперед, сжаты в кулак, круговые движения в кистевом суставе на счет 1-4 во внутреннюю, на счет 5-8 на внешнюю

стороны.

И.п. та же, левую руку ставим на пояс, правая вытянута вверх, наклоны туловища в стороны, на счет 1-2 на левую, на счет 3-4 на правую сторону

И.п. ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед, на счет 1-3 наклон, на счет 4 встаем на исходное положение.

И.п. ноги врозь, руки на поясе, круговые движения тазом,

на счет 1-4 на левую, на счет 5-8 на правую, стороны.

И.п. та же, круговые движения в коленном суставе, на счет 1-4 во внутреннюю, на счет 5-8 во внешнюю стороны.

И.п. шаг правой ногой вперед, левая вытянута назад, пружинистые приседания, на счет 1-3 приседания, на счет 4 смена положения ног.

И.п. ноги вместе, прыжки на месте, с посменным положением ног на 4 счета.

А 3-4

7-8

А 3-4

7-8

А 3-4

7-8

А 3-4

7-8

А 3-4

7-8

А 3-4

7-8

А 3-4

7-8

Без резких движений

Руки прямые

Наклон глубже

Колени не сгибать

Делаем на счеты

Голову держать прямо

Делаем на счеты

Самостоятельно

II

Основная часть:

30 мин

1.

2.

Перекатом назад стойка на лопатках

1.объяснение и показ

2.Перекат назад

3.стойка на лопатках

4. в комплексе перекатом назад стойка на лопатках

Двухсторонняя игра в «пионербол»

1.Деление класса по командам

2.Повторение правил игры в пионербол

3.игра в пионербол с соблюдением правил и разбором различных игровых ситуаций

15 мин

1 мин

3 мин

3 мин

8 мин

15 мин

3 мин

2 мин

10 мин

Следить за правильном техники выполнение по пройденной программе

III

Заключительная часть:

3 мин

1)Построение.

2)Подведение итогов урока.

3)Домашнее задание.

4)Подготовка к предстоящему уроку.

30 сек

1 мин

30 сек

1 мин

Внимательно слушать учителя.