Конспект урока по физической культуре для учащихся 6 класса школы № 44
Тема урока: Повторение и закрепление стойки на лопатках перекатом назад из упора присев.
Цель урока: Повторить и закрепить стойку на лопатках перекатом назад из упора присев, развивать силовые способности.
Задачи урока:
1.Повторение стойки на лопатках перекатом назад из упора присев.
2.Воспитание желания заниматься физической культурой и стремления к здоровому образу жизни.
3.Коррекция расслабления основных мышечных групп.
Место проведения: спортивный зал школы № 44.
Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, гимнастические палки, свисток, деревянные палочки, музыкальный центр, компакт диск.
Конспект составила: Лучина Е.А.
Часть урока
Содержание урока
Дозировка
О.М.У
Вводная часть 1-2 мин
- Построение 30"
- Приветствие учащихся15"
- Сообщение задач урока15"
- Строевые приёмы на месте20"
- Проверить наличие учащихся, спортивной формы
- Повороты на месте
Подготовительная часть урока 12-15 миут.
Ходьба и её разновидности:
- Обычная
- На внешней стороне стопы, руки на пояс
- На пятках, руки за голову, спина прямая.
- На носках, руки вверх, тянемся выше
- Обычная
Бег и его разновидности:
- Обычный
- Галопом правым боком, соблюдать дистанцию
- Галопом левым боком, локти в стороны.
- Спиной вперёд, смотреть через левое плечо
- Обычный
Восстановительная ходьба
Прыжки:
- На правой ноге
- На левой ноге
- На двух через линию
- В приседе
Восстановительная ходьба
Перестроение из одной шеренги в две
По ходу движения взять гимнастические палки
Комплекс О.Р.У. с гимнастической палкой
1. И.П –палка внизу 6-8 раз
1-палка вверх,левая назад на носок
3-4 –то же правой
Соблюдать осанку
Спина прямая
Плечи развёрнуты
Локти в стороны
Тянуться выше
Пальцы вместе
2. И.П – палка вперёд 6-8 раз
1-4 Вращательные движения палкой
Дыхание свободное
Вдох через нос
Выдох через рот
3. И.П – палка в левой 6-8 раз
1-палка вперёд
2- палка в правой
Выполнять под счет
Руки прямые.
4. И.П – палка внизу 6-8 раз
1-палка вверх
2-выкрутом палка за спину
?3-палка вверх
4-и.п.
5. И.П.-стойка ноги врозь,палка за голову 6-8 раз
1-2-поворот туловища влево
3-4 –то же вправо
Повороты резче.
Спина прямая.
6. И.П.- то же 6-8 раз
1-наклон влево,палка вверх
2- И.П.
3-4 –то же вправо
Наклоны ниже.
Выполнять под счет
7. И.П.-палка сзади на предплечьях 6-8 раз
1-2- поворот туловища влево
3-4 –то же вправо
Ноги не отрывать
Поворты резче.
8. И.П. –палка сзади хватом снизу 6-8 раз
1-3-три пружинящих наклона вперёд, палка вверх
4- И.П.
Наклоны резжче,
Спину прогнуть,смотреть вперед.
9. И.П.- палка внизу 6-8 раз
- присед палка вперёд
2- И.П.
3-4- то же
10. И.П.- то же-6-8 раз
- наклон палка под стопы
2-стойка руки на пояс
3-4 – то же взять палку
11. И.П.- то же-6-8 р
1-прыжком ноги врозь, палка вверх
2-И.П.
3-4- то же
Прыжки выше
Ходьба на месте
12. И.П.- палка внизу-6-8 раз
1-палка вперёд
2- палка вверх
3-1-и.п.
Выполнять подсчет
Палка вверх-вдох
Вниз-выдох
Спина прямая
Основная часть урока 22-25 минут.
Игра «Норвежская борьба»7-9 минут
Учащиеся делятся на две команды. Игроки становятся в парах напротив друг друга. В руках у них находятся деревянные палочки. По сигналу учителя они стараются вырвать палочки друг у друга. Выигрывает та команда, чьи игроки наберут в сумме большее количество очков.
Борьбу начинать по сигналу учителя
С указанных мест не сходить
Повторение стойки на лопатах перекатом назад из упора присев.12-15 минут
- Рассказ
Из положения упор присев, вес тела равномерно распределён между руками и ногами, перенести вес тела на руки, затем толкнувшись руками выполнить перекат назад согнувшись и опираясь ладонями о спину разогнуться в тазобедренных суставах до прямого положения тела.
- Показ
- Из упора лёжа на предплечья выполнить поднимание и опускание ног
То же, но из седа перекатом назад
-
Из седа, перекатом назад выполнить стойку на лопатках с согнутыми ногами
- Выполнить стойку на лопатках из седа
- Из положения упор присев, перекаты в группировке
- То же, но выполнить стойку на лопатках с согнутыми ногами
- Перекатом назад из упора присев выполнить стойку на лопатках
Заключительная часть 3-5 минут
Восстановительная ходьба
Упражнения в расслаблении
« Покажи силу »
- Руки в стороны
- Согнуть руки
3-4- Напрячь мышцы(показать силу)
5-8- Расслабить мышцы
Дыхание свободное
Выполнять под счет
Коррекция напряжение и расслабления
«Плети»
1-4- Произвольные махи рук вдоль туловища
Махи свободные
Звучит спокойная музыка
Построение
В положении лёжа на спине на гимнастических матах осуществляется пассивное расслабление мышц нижних конечностей
Построение
Подведение итогов урока
Домашнее задание
