План-конспект урока. 10
Тема: Отрезки 30-40м эстафетный бег.
Цель: Совершенствовать технику передачи эстафетной палочки.
Задачи: 1Воспитание сплачённости, взаимопомощи.
2 Обучение технике эстафетного бега.
3 Развитие скоростно-силовых качеств, координации движений
Место проведения: спорт площадка.
Инвентарь: свисток, эстафетная палочка.
Класс: 8«Г», «Д».
Провёла урок: Сухих Т.Г.
Время проведения:
Части урока
Содержание
Дозировка
Методические указания
Вводно –подготовительная 10-12мин
1 Построение. Приветствие сдача рапорта сообщение задач урока.
2 Строевые приёмы: Нале-во! Напра-во! Кру-гом!
3 Разновидности ходьбы:
- ходьба;
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за голову;
- в полуприсяде, руки вперёд;
- прыжками, руки свободно,
- спортивная ходьба;
4 Разновидности бега: С.Б.У.
-бег;
-высокое бедро руки свободно;
-правым, левым боком.
-захлёст голени назад руки за спиной;
- прыжки в шаге
-; высокие подскоки руки вперёд
-ходьба с восстановление дыхания.
Ходьба. Перестроение из колонны по одному в колонну по три поворотом в движении ( «В колонну по 3 налево – МАРШ!»)
О.Р.У. в движении
1 ) 1- наклон головы вперёд;
2- наклон назад;
3- наклон влево;
4- наклон вправо;
2) И.п руки перед грудью
1-2 пружинящие отведения согнутых рук назад;
3-4 пружинящие отведения прямых рук назад;
3) И.п правая вверх, кисти сжаты в кулак;
1-2 отведение прямых рук назад;
3-4 то же со сменой положения рук.
4) И.п руки к плечам
1-4круговые вращения в перёд;
5-8 то же назад.
5) наклон на каждый шаг.
1-наклон к левой;
2-наклон к правой;
6) ходьба выпадами;
7)выпады на каждый шаг с поворотом туловища.
1-выпад правой, поворот туловища в лево;
2-то же в другую сторону.
8)прыжки с продвижением вперёд.
2 мин
20м.
20м.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
Внешний вид, форма.
Т.без.
Руки прямые
Спина прямая
Соблюдать дистанцию
С продвижением в перёд
Руки на пояс
С ноги на ногу
Смотреть через левое плечо
Сильно голову не закидывать
Локти не опускать
Руки прямые
С большёй амплитудой
Соблюдать дистанцию.
Спина прямая
Руки согнуты в локтях.
Соблюдать дистанцию.
Основная 28-30 мин.
1.Низкий старт с преследованием на дистанции до 20 м
2.Показать технику передачи эстафетной палочки.
3. Провести пробный забег 4x30 м с передачей эстафеты
передача палочки на месте в ходьбе
Эстафетный бег 4*40
3р
3р
Распределить учеников с равными скоростно-силовыми качествами в пары, проигравшие приседают 5 раз
Обратить внимание на положение руки
Не ограничивая коридор передачи эстафет
Заключительная 5 мин.
Упражнения на восстановления дыхания вдох, выдох.
Построение. Подведение итогов, выставление оценок.
Д\з. приседание 20х2
5мин
В кругу
Организованный уход.
См. ________________________________
