Части урока | Частные задачи | Содержание | Дозировка | О.М.У. |
П о д г о т о в и т е л ь н а я
ч а с т ь | Организовать учащихся к уроку | Построение, сообщение задач урока, проверка пульса. | 1 минута | В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш |
Формирование правильной осанки | Ходьба: - обычная - перекатом с пятки на носок руки в стороны; - выпады- руки вперед; - в полуприсяде руки на пояс | 20 сек. 20 сек. 20 сек. 20 сек | Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.
|
Бег - обычный - с высоким подниманием бедра - с захлестом голени. | 2 мин.
30 сек
30 сек | "Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть. |
Восстановление дыхания. | Ходьба 1-2 –два шага обычных руки вверх; 3-4-два шага обычных; руки вниз. | 8 раз | «Шагом –Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох. |
Упр. на формирование подвижности в верхнем плечевом поясе. | 1.Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево. 2.Вращение рук: вперед, назад. 3.Повороты туловища вправо, влево. 4.Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево. | 8 раз | Повороты глубже, наклоны ниже. |
Упр. на формирование подвижности в тазобедренных суставах. | 1.Круговые вращения в тазобедренных суставах. 2.-и- с наклонами. 3.Выпад вперед на правую, левую ногу. | 8 раз | Выпад ниже, смотреть вперед. |
Прыжки на координацию | 1.Прыжки на месте с поворотом на 180 гр. 2.Прыжки с подтягиванием колен к груди. | 10 раз | Прыжки выше, помогать руками. |
О с н о в н а я
ч а с т ь | 1.Индивидуальные упражнения с мячом. | 1.Жонглирование мячом. 2.Прием мяча внутренней и внешней частью стопы. 3.Отработка ударов по воротам. | 15-20
20-30
8-10 | Прием мягче.
|
2.Обучающая игра. | Разделить класс на 2 команды, назначить капитанов, распределить игроков по площадке. | 2 тайма по 10 минут | Выполнение обязанностей судей. |
З а к л ю ч и т е л ь н а я
ч а с т ь | Упражнения на расслабление. | 1.Махи у шведской стенки. 2.Встряхивания ногами. 3.Вис на перекладине. | 6 раз 4 раз 30 сек. | Мах свободнее и выше, амплитуда больше. |
Подведение итогов | Домашнее задание: 1.Упражнение на пресс. 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 3. Прыжки через скакалку; 4.Проверка пульса. | 2 минуты 30 раз 20 раз
| Выставление оценок
|
Чиликская СОШ им. Л.Клышева.