Обучение технике игры в волейбол

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.Подготовительная часть.

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Ходьба обычная

-на пятках, руки в замок за голову;

-на носках руки на пояс;

-в приседе.

3. Бег обычный.

-спиной вперед, правым, левым боком с изменением скорости и направления по зрительному сигналу.

4. Ходьба.

5. Общие развивающие упражнения

для разминки волейболиста.

2. Основная часть.

1. Прямой нападающий удар.

Атакующий удар делится на 4 фазы:

1). Разбег. Достижение наибольшей высоты прыжка.

2).Прыжок. Широкий беговой шаг правой ногой на стопу с пятки, левую ногу присоединяют к правой, руки отводят назад. Ноги сгибаются в коленях, а туловище в тазобедренных суставах. Руки делают взмах вперед-вверх, ноги разгибаются во всех суставах и отрываются от опоры, тело приобретает вертикальный взлет с незначительным наклоном туловища вперед.

3). Замах. Одновременно со взлетом замах бьющей руки вверх- назад, противоположная рука задерживает движение на уровне плеча. Туловище прогибается в грудном и поясничном отделах, ноги незначительно сгибаются в коленях.

4). Удар .Бьющая рука заносится за голову, но над плечом, выше плеча должен быть локоть.

Подводящие упражнения.

2. Доставание подвешенного предмета одной рукой с разбега в 1-2 шага.

3. Прыжки через гимнастическую скамейку змейкой.

4. Серийное выпрыгивание на скамейку, тумбу (маты), подвешенный предмет.

5. Подвижная игра «Перестрелка через сетку».

Игра проводится на волейбольной площадке малыми резиновыми мячами. Играющие имитируют нападающий удар, выполняют бросок мяча, стараясь попасть в соперника. Выбитый игрок переходит в противоположную команду. Игра ведется на время, побеждает команда, где оказывается большее количество игроков.

6. Ловля мяча в прыжке.

Игрок держит мяч перед собой двумя руками. С шагом левой ноги он поворачивает мяч, оставляя его в левой руке, отталкивается левой ногой, выполняя напрыгивание, подбрасывает мяч вперед- вверх и отводит правую руку в положение замаха. Совершив прыжок, игрок в воздухе ловит мяч двумя руками.

7. Ловля мяча со встречной передачи.

Упражнения выполняются в парах. Пасующий игрок выполняет верхнюю передачу с крупной траекторией, навстречу нападающему, который разбегается, прыгает и ловит мяч в верхней точке прыжка, после чего выполняет передачу партнеру. В дальнейшем мяч ловит в исходном положении.

8. Передача мяча сверху двумя руками.

Упражнение выполняется в парах; вначале прием выполняется после набрасыванием партнером. В дальнейшем учащиеся поочередно выполняют передачу мяча, стараясь не заронить его.

3. Заключительная часть.

1. Построение.

2. Восстановительные упражнения.

4. Подведение итогов.

Организованный уход.

10-12мин.

20-25сек.

10-15м.

10-12м.

10-12м.

8-10м.

30-35сек.

40-50сек.

40 м.

30сек.

3-5 мин.

25-28мин.

2-3 раза

1-2 раза

3-4 раза

6мин.

3-4 раза

5-6 раз

5-7мин.

2-3 мин.

Положение учащихся в строю; наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных.

Следить за осанкой.

Лопатки сведены, смотреть вперед.

Следить за дыханием, работой рук и ног.

Руки согнуты в локтях, следить за положением ног.

Восстанавливаем дыхание.

Выполнить в движении и без для мышц рук и плечевого пояса, туловища и ног с разной интенсивностью.

Особое внимание обратить на разминку пальцев и кистей рук.

Прыжок выполняется с двух ног вертикально вверх.

Активное движение рук.

Следим за работой рук.

Разбег выполняется с 1-2 шагов, прыжок с двух ног, замах и бросок выполняются из- за головы одной рукой.

В этом упражнении можно освоить ритм самого прыжка: «раз» -шаг левой ногой, «два»-подбрасывание, напрыгивание и прыжок, «три»-ловля мяча в воздухе.

Следить за махом рук и высотой прыжка.

Следить за стойкой, перемещением и правильностью выполнения передачи мяча.

Выставление оценок.

Домашнее задание: упражнения для развития мышц и суставов кистей и пальцев рук.