Обучение технике бега на короткие дистанции.

Сабақ бөлімі

Негізгі мақсаттар

Сабақтың мазмұны

Уақыт

Әдістемелік нұсқаулар

I Стадия вызова

16 мин.

Организовать учащихся.

1. Построение, приветствие, строевые упражнения.

2 `

Обратить внимание на спортную форму.

Создание коллаборативной среды.

2. Тренинг – «Лодка, шлюпка, капитан».

2 `

Развитие КМ.

Работа в группах.

3. Разделить на три группы, раздать карточки.

3 `

Выбрать название команды.

Разгадать тему урока.

Разминка.

4. Общеразвивающие упражнения.

9 `

Самостоятельно. (Проводит капитан)

ІІ Стадия осмысления

24 мин.

1. Техника высокого старта.

а) сильную ногу ставят вплотную к стартовой линии;

б) немного повернуть носок внутрь;

в) другая нога на 1,5-2 стопы сзади;

г) вес тела распределяется в направлении впереди стоящей ноги;

д) туловище выпрямлено, руки свободно опустить вдоль тела;

е) при команде «на старт» - туловище опустить на 45⁰, голову держать прямо.

3`

Правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок.

Разучить работу рук.

Усвоить технику бега.

Обучить технике финиширования.

2. Техника работы рук при беге на короткие дистанции:

а) И.п. – одна рука на поясе, другая согнута в локтевом суставе, как при беге. Движения согнутой рукой в медленном темпе в плечевом суставе. При движении вперед кисть выносится до уровня подбородка, при движении назад – до упора. То же – другой рукой.

б) И.п. – выставить одну ногу вперед, руки согнуты, как при беге. Выполнить беговые движения обеими руками. Сочетать напряжения мышц плечевого пояса и рук с их расслаблением.

3. Упражнения для закрепления навыков техники бега:

1. Бег с высоким подниманием бедра с последующим переходом на свободный бег.

2. Бег прыжками с ноги на ногу с постепенным увеличением темпа и переходом на свободный бег (10–12 м).

3. Бег с ускорением до максимальной скорости и последующим переходом в свободный бег.

4. Обучение технике финиширования:

1. Стоя в шаге, левую (правую) ногу поставить вперед, руки опущены вниз.

2. Наклон вперед с отведением рук назад при ходьбе.

2`

5`

2`

Учитель дает указания: «напряженно», «расслабленно» – чтобы дети почувствовали разницу в состоянии мышц и научились выполнять движения руками расслабленно.

На расстояние до

10–15 м.

(по инерции).

Выполнить шаг вперед с быстрым наклоном туловища вперед и отведением рук назад.

Закрепить технику бега.

Четыре критерии успеха.

Объяснение критерий оценивания.

5. Бег на короткую дистанцию до 12-18 м.

Критерии оценки

а) «на старт» - не наступать на стартовую линию.

б) «внимание» - обратить внимание на правильную стойку.

в) «бег по дистанции» - правильная постановка стопы, работа рук.

г) «финиширование» - не сбавлять скорость при пересечении финишной линии.

8`

Взамооценивание методом - «большого пальца».

6. Соревновательный бег.

4`

Соблюдаем интервал и ТБ.

ІІІ Стадия рефлексии 5 мин.

Востановление после нагрузки.

Самооценивание

1. Заминка.

2. Выбрать один из смайликов.

3. Построение, задание на дом, организованный уход.

2`

2 `

1`

Выдох длиннее вдоха, мышцы расслаблены.

Оценить полученные знания и навыки.