Обучение стойке на лопатках

Части

урока

Содержание урока

дозировка

Организационно- методические указания

Вводная

часть

Построение в шеренгу. Выполнение команд: Приветствие. Сообщение задач урока. Расчет по порядку.

2 мин.

«Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!» «По порядку - рассчитайсь!» - подходит к учителю. В 3-х шагах от него останавливается, принимает положение «смирно» и докладывает: «Елена Леонидовна! 6 класс на урок в количестве … человек построен. Отсутствуют … Дежурный …» Дежурный возвращается в строй.

Ходьба:

- руки вверх, на носках;

- руки за голову, на пятках;

- руки на пояс, на внешней стороне

стопы;

- руки на колени, в приседе.

Бег:

обычный,

правым, левым боком,

бег змейкой, по диагонали.

Упражнения на восстановления дыхания

3мин

Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют по кругу.

Следить за осанкой учащихся: спина прямая, голова смотрит вперёд, плечи развёрнуты.

Выполнять чётко движения руками и ногами.

Руки на поясе.

Следить за дыханием.

ОРУ с гимнастической палкой:

1) И. п.: палка внизу.

1-подняться на носки, палку вверх;

2-опуститься на стопу, палку на лопатки;

3-подняться на носки, палку вверх;

4-и. п.

2) И. п.: палка внизу.

1- левая нога назад на носок, палку вверх;

2-и. п.

3-правая нога назад на носок, палку вверх;

4-и. п.

3) И.п.: стойка ноги врозь, палка вперёд

1-2-поворот туловища влево, палку влево;

3-4-поворот туловища вправо, палку вправо;

4) И. п.: стойка ноги врозь, палка на плечи.

1-наклон вперёд;

2-и. п.

3-наклон вперёд;

4-и. п.

5) И.п.: палка внизу.

1-палка вверх;

2-наклон вперёд, палку вниз;

3-палка вверх;

4-и. п.

6) И. п.: палка вверх.

1-мах левой ногой вперёд;

2-и.п.

3-мах правой ногой вперёд (коснуться палки);

4-и.п.

7) И. п.: палка вверх.

1-наклон влево, палка влево;

2-и. п.

3- наклон вправо, палка вправо;

4-и. п.

8) И.п.: палка внизу.

1-присесть, палку вперёд;

2-и.п.

3-присесть, палку вверх;

4-и. п.

9) И. п.: палка за спиной на сгибах локтевых суставов.

1-выпад левой вперёд;

2-и. п.

3-выпад правой вперёд;

4-и. п.

10) И.п.: палка на полу, руки на пояс.

1-4-прыжки через палку, вперёд и назад.

Ходьба на месте, палка к плечу.

8 мин

7 раз

7 раз

10 раз

7 раз

7 раз

10 раз

7 раз

10 раз

10 раз

10 раз

Ученики перестраиваются из одной колонны в две в движении, предварительно взяв гимнастические палки.

Прогнуться, посмотреть на палку.

2.Палка на уровне груди.

3.Наклон ниже, ноги в коленях не сгибать.

4.Коснуться палкой пола.

5. Наклон ниже.

6. Коснуться палки.

7.Обратить внимание на осанку, не наклоняться, руки точно вперёд.

8.Обратить внимание на осанку, не наклоняться, руки точно вперёд.

9.Выпад шире.

10.Прыгать легко, тихо.

Ученики перестраиваются из двух колонн в одну в движении и кладут палки.

Основная часть

28 мин.

Разучиваем стойку на лопатках

- объяснение;

- показ учителем и учеником;

- выполнение упражнения учащимися с помощью;

- выполнение самостоятельно.

Из виса, сгибая ноги, подтянуть калении к груди и захватить канат - стопами ног и коленями. Сгибая руки, выпрямиться (опираясь на ноги)перехватить руки поочередно вверх.

14мин.

14мин.

Берут на пару мат

Выполняется перекатом назад из упора присев в положении лежа на спине. Выпрямляя ноги, поднять ноги в верх (вместе с тазом) руки локтями на мате. А ладонями упереться в поясницу, удерживая туловище в вертикальном положении.

Обращать внимание обучаемых на вертикальное положение. Стоя с боку, поддерживать за ноги.

Выполнить лазанье по канату с помощью и страховкой. Спуск скольжением не разрешать.

Заключи-

тельная

часть

Игра: Внимание «Класс - смирно»

Построение. Подведение итогов: отметить лучших учеников.

Домашнее задание: сгибание разгибание рук в упоре.

4мин.

10х2

7х2

Игра на внимание: если перед командой прозвучала команда «класс» то команда выполняется.

мальчики

девочки