| Вводно-подготовительная часть. А) Построение. Б) Приветствие. В) Проверка спортивной формы. Г) Сообщение задач.
Строевые упражнения. А) Команда «Налево». Б) Команда «Кругом». В) Команда «Направо».
Ходьба и ее разновидность. А) Ходьба на носках. Б) Ходьба на пятках. В) Спортивная ходьба.
Бег и его разновидность. А) Спиной вперед. Б) Приставными шагами (правым, левым боком). В)Скрестными шагами. Г) Прямыми шагами. Д) С высоким подниманием бедра.
Ходьба с восстановлением дыхания.
ОРУ на месте. А) И.п. О.с. Сч. 1 руки вверх пр. н. назад на носок Сч. 2 и.п. Сч. 3 руки вверх лев.н. назад на носок Сч. 4 и.п. Б) И.п. О.с руки на поясе. Сч. 1-4 круговые вращение головы в правую сторону Сч. 1-4 тоже в левую. В) И.п. О.с. руки к плечам. Сч. 1-4 круговые движения рук вперед. Сч. 1-4 тоже назад. Г) И.п. О.с. правая рука вверх, левая вн. Сч. 1-4 отведение рук назад. Сч. 1-4 смена положения рук. Д) И.п. О.с. руки вытянуты перед собой. Сч. 1-4 круговые движения рук вперед. Сч. 1-4 круговые движения рук назад. Е) И.п. стойка ноги врозь, руки за голову. Сч. 1-2 поворот корпуса в левую сторону. Сч. 3-4 поворот корпуса в правую сторону. Ж) И.п. широкая стойка, руки на поясе. Сч. 1 наклон вперед (руки коснулись левого носка ноги). Сч. 2 наклон вперед (руки коснулись правого носка ноги). Сч. 3 наклон к полу. Сч . 4 И.п. З) И.п. средняя стойка, руки вперед вверх. Сч . 1 мах правой ногой (коснуться левой кисти руки). Сч. 2 мах левой ногой (коснуться правой кисти руки). И) И.п. ноги врозь, руки вытянуты перед собой. Приседание 20 раз. К) Прыжки на месте вверх 30 раз. |
Строй строится в левом углу зала.
Правильное выполнение команды.
Соблюдать дистанцию во время ходьбы.
Ноги держать прямыми. Бедро поднимать высоко.
Соблюдать дистанцию и дисциплину.
Упражнение выполнять правильно.
Руки прямые.
Ноги в коленях не сгибать. | 
