kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Обучение технике прыжка в длину с разбега

Нажмите, чтобы узнать подробности

Урок по легкой атлетике для учащихся 9-11 классов. Тема:обучение технике прыжка в длину с разбега.

Просмотр содержимого документа
«Обучение технике прыжка в длину с разбега»

План-конспект урока по физический культуре в 9 классе на тему «Легкая атлетика»

Цель – обучение технике прыжка в длину с разбега

Задачи урока:

1. Методика обучения прыжкам в длину 1-5 шагов.

2. Методика обучения бега на короткие дистанции с низкого старта.

3. Развитие ловкости и гибкости.

Инвентарь: гимнастический козел, гимнастическая скамейка, барьер, обруч, скакалка.



Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (10минут)


Построение, сообщение задач урока.




- ходьба

- бег в среднем темпе


- бег спиной вперед



- приставные шаги


- бег скрестным шагами



ОРУ

1. Наклон головы вперед, назад и в стороны.



2. Вращение руками


3. Движение мышц туловища.

А) повороты туловища



Б) вращение туловища



4. в упоре лежа




5. Передвижение из упора лежа стоя согнувшись в упор лежа и назад.




6. В упоре лежа быстрое разгибание рук с отрывом рук и ног от пола.


7. Выпады вперед и в сторону с дополнительным пружинистым покачиванием.


8. Упражнения на различные группы мышц с сопротивлением, с помощью партнера и с использованием веса.


Настроить учащихся на дальнейшую работу.



С носка на пятку


Смотреть через левое плечо


Левым, правым боком.

Правым, левым боком



Руки вдоль туловища.


Ноги на ширине плеч.


Ноги на ширине плеч, руки за голову.

Ноги вместе руки на пояс.


Сгибание и разгибания рук.




Руки в локтевом суставе не сгибать. Ноги не сгибать в коленных суставах

Как можно сильнее оттолкнуться.


Руки на пояс.

Основная часть (20минут)


Спец беговые упражнения.

- бег с высоким поднимание бедра.



- бег с захлестыванием голени.



- прыжки с имитацией лыжного бега.








-прыжки с отталкиванием двумя ногами.



- семенящий бег.



- прыжки с высоким подниманием бедра.



- бег с ускорением


Подготовительные упражнения для прыжка в длину.


1. Спрыгивание с козла




2. Выпрыгивание со скамейки, прыжок в шаге.




3. Перепрыгивание через барьер.


4. Прыжки с места





Колени до уровня пояса.


Пяточки тянем к ягодицам.


Выпрыгивание на каждую ногу. Впереди стоявшая нога согнута в коленном суставе, а сзади стоящая прямая.


Отталкиваться ступнями двух ног.


Бежать часто перебирая ногами.


Прыгать как можно выше.


Бежать наклонив корпус.




На две ноги на носочки с мягким приземлением.


Руки вверх и пытаться достать потолок.


Согнув ноги


Согнув ноги



Заключительная часть (10 минут)


Эстафета.

1. Прыжки в длину с места.

2. Прыжки по коскам.

3. Прыжки через скакалку.







Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 9 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Обучение технике прыжка в длину с разбега

Автор: Юшкина Елена Михайловна

Дата: 27.08.2018

Номер свидетельства: 476414

Похожие файлы

object(ArrayObject)#861 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(219) "План - конспект урока физической культуры по теме: обучение технике прыжка в высоту  c разбега  способом "перешагивание". "
    ["seo_title"] => string(132) "plan-konspiekt-uroka-fizichieskoi-kul-tury-po-tiemie-obuchieniie-tiekhnikie-pryzhka-v-vysotu-c-razbiegha-sposobom-pierieshaghivaniie"
    ["file_id"] => string(6) "192625"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1427478838"
  }
}
object(ArrayObject)#883 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(122) "Обучение технике прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги»."
    ["seo_title"] => string(74) "obuchieniie-tiekhnikie-pryzhkam-v-dlinu-s-razbiegha-sposobom-soghnuv-noghi"
    ["file_id"] => string(6) "274494"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1452414457"
  }
}
object(ArrayObject)#861 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(144) "Конспект урока по теме:"Совершенствование техники  прыжков  в  длину  с разбега""
    ["seo_title"] => string(76) "konspiekturokapotiemiesoviershienstvovaniietiekhnikipryzhkovvdlinusrazbiegha"
    ["file_id"] => string(6) "266620"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1450195000"
  }
}
object(ArrayObject)#883 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(98) "Статья: "Обучение технике бега на короткие дистанции" "
    ["seo_title"] => string(61) "stat-ia-obuchieniie-tiekhnikie-biegha-na-korotkiie-distantsii"
    ["file_id"] => string(6) "183619"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1425904858"
  }
}
object(ArrayObject)#861 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(96) "Прыжок в длину, подбор разбега способом согнув ноги. "
    ["seo_title"] => string(55) "pryzhok-v-dlinu-podbor-razbiegha-sposobom-soghnuv-noghi"
    ["file_id"] => string(6) "182083"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1425462636"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства