Круговая тренировка

Части урока и их содержание

дозировка

ОМУ

1.Подготовительная часть

Построение

Сообщение задач урока

Упражнения для профилактики плоскостопия:

• Ходьба на внешней стороне стопы;

• ходьба на носках;
  ходьба на пятках;

• ходьба в полу-приседе, руки на поясе

Упражнения для развития ловкости и баланса:

• скрестные шаги правым боком;

• то же левым боком;

• ходьба в приседе;

Бег с изменением направления «змейкой»:

• перепрыгивая скамейку, согнув ноги вправо и влево;

•  перепрыгивая скамейку «перешагиванием;

• бег по скамейке;

Комплекс ОРУ на скамейке:

1. И.п.-стоя левым боком к скамейке, левая нога прямая на скамейке, правая на полу, руки за головой;
   1-2-два наклона влево,
   3-4-два наклона вправо;

2. То же,стоя правым боком;

3. И.п.-встать на скамейку в упор присев, руками взяться за передний край скамейки,
   1-2- упор, стоя согнувшись,
   3-4- и.п.

4. И.п.-сидя на скамейке, ноги вытянуты вперёд, руки вверху, ладонями вниз
   1-3- три наклона вперёд,
   4-и.п.

5. И.п.-сесть на пол, спиной к скамейке, руки на скамейку,
   1-2-выпрямляя руки, упор лёжа сзади,
   3-4-и.п.

6. И.п.-упор лёжа, руки на скамейку,
   1-2- мах правой ногой назад,
   3-4-и.п.
   5-8-то же с левой ноги.

7. И.п.-стойка ноги врозь, скамейка между ногами,
   1-прыжок вверх ноги вместе на скамейку,

8. 2-и.п.,
   3-4- то же.

2. Основная часть

Поделить учащихся и продемонстрировать задания для каждой станции.

1 ст.- 1 и.п. - упор лежа, на снаряде , сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

2 ст. - и. п.- стойка ноги врозь, приседание

3 ст. – и.п. – ноги на ширине плеч, прыжок в длину с места.

4 ст.  – и.п. лежа на груди, руки вверх, ладонями на мат, поднять туловище, руки и ноги прямые, вернуться в и.п..

5 ст. - и.п. – вис спиной к гимнастической стенке, поднимание согнутых ног до положения прямого угла.

6. ст. – прыжки через скакалку. 

7. ст. – и.п. -  стойка ноги врозь, выпады.

8ст – и.п. – упор присев, 1- упор лежа, 2- и.п.

Эстафеты:

1. Кто быстрее?

Добежать до обруча положить мяч, второй мяч забирает и т.д.

1. Эстафета с препятствиями.

По сигналу бег до обруча, пролезть через обруч, бег до кегли обежать ее и обратно по - прямой в команду.

1. Спринт с метанием.

Добежать до стойки взять мяч, метнуть им в кеглю и сбить одну кеглю.

3.Заключительная часть

1. Построение

2. Подведение итогов урока

3. Игра на концентрацию внимания.

15 минут

27 мин

3 мин

Обратить внимание на внешний вид обучающихся.

Фронтальный метод

Подготовить организм занимающихся к работе в основной части урока

Соблюдение дистанции 3 шага

В процессе бега следить за соблюдением дистанции и темпа бега.

После бега поделить класс на 3 группы. У каждой скамейки равное количество учащихся (по6-8 человек)

Выполняются на гимнастической скамейке, следить за правильной осанкой и положением рук, ног.

Наклон делать глубже, ноги в коленях не сгибать

Следить за правильным выполнением наклона согнувшись с прямыми ногами.

Следить за правильной осанкой.

Прогнуться, голову не запрокидывать назад

В упоре лёжа сохранять правильное положение туловища.

При выполнении прыжков на месте – сохранять дистанцию

Словестный и наглядный методы

Упражнения выполняются по кругу против часовой стрелки

Круговой метод

 Корпус не прогибаем, ниже опускаемся.

Глубоко приседаем.

Выполнять не спеша.

Отталкиваемся двумя ногами

Глубже прогибаемся.

Максимально выполняем упр-я.

Руки из замка не рассоединяем, касаемся лопатками.

Групповой метод

Следить за техникой безопасности и за соблюдением правил.

Поблагодарить за урок.