| ОРУ на месте И.п.-ноги врозь руки на пояс наклоны головы (вперед, назад, вправо, влево) И.п. – ноги врозь руки на плечи круговые движения (вперед, назад) И.п.- ноги врозь руки в стороны круговые движения руками (вперед, назад); И.п.- ноги врозь руки перед грудью рывки руками; И.п.- ноги врозь руки перед грудью повороты туловища (вправо, влево); И.п.- ноги врозь руки на пояс наклоны туловища (вперед, назад, вправо, влево); И.п.- ноги врозь руки на пояс круговые движения туловищем (вправо, влево); И. п – широкая стойка наклоны (к правой, середине, левой ноге); И.п – ноги врозь руки на пояс прыжки (на правой, левой, на двух ногах) | 3*8 раз 3*8 3*8 3*8 3*8 3*8 3*8 3*8 3*8 | Движения медленные, постепенно увеличиваем амплитуду Выполнять в медленном темпе Выполнять с большой амплитудой Руки прямые в локтях не сгибать Выполнять с max амплитудой Движение.выполнять с max амплитудой Выполнять в медленном темпе Руки на поясе Ноги в коленях не сгибать, руками кататься пола |
| Основная часть Работа в парах Передвижение в приставном шаге, передача мяча от груди и ловля перед грудью Передвижение в приставном шаге передача мяча от груди с отскоком об пол Передвижение в приставном шаге передача правой рукой от плеча, ловля двумя руками перед грудью То же левой Передвижение в приставном шаге передача мяча двумя руками из за головы, ловля перед грудью | 25 мин 2 раза 2 раза 1 раз правой, 1 левой 2 раза | Мяч берется двумя руками, с широко расставленными пальцами, и держится на уровне пояса. Левая нога выставляется вперед. Ноги согнуты в коленях. Пальцы обращены вперед-вниз локти опущены. Поворотом кистей мяч подтягивается к груди. Мяч посылается вперед резким выпрямлением рук до отказа с добавочным движением кистей. То же с отскоком об пол. Отведение руки с мячом назад, вынося мяч над плечом в позицию за правым ухом. Затем толкающим движением выводим руку вперед до конца, удерживая кисть за мячом. Руки с мячом над головой. Резким движением рук с разгибанием в локтевых суставах и захлестывающим движением кистей направить мяч партнеру. |