Конструкт урока

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная

Приветствие, сообщение целей и задач урока

ОРУ в движении:

1. И.П руки на пояс

1- поворот головы вправо

2- и.п

3-4 тоже влево

2. И.П руки вверх

2. Круговые движения в плечевом суставе

1-4 вперед

5-8 назад

3. И.П руки в стороны круговые движения в плечевом суставе

1-4 вперед

5-8 назад

4. И.П тоже

Круговые движения в кистевом суставе

1-4 вперед

5-8 назад

5. И.П руки на пояс

1- поворот влево наклон к левой ноге

2- И.П

3-4 тоже вправо

6. И.П руки на пояс

1- выпад вперед правой

2- и.п

3-4 тоже левой

7. И.П руки на пояс

1-4 прыжки на левой ноге

5-8 прыжки на правой ноге

8. ходьба с восстановлением дыхание

1- вдох руки вверх

2- выдох руки вниз

ОРУ на месте:

1. И.П стойка ноги врозь, руки на пояс

1- наклон головы вперед

2- и.п

3- назад

4- и.п

2. И.П стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 круговые движения головой вправо

5-8 влево

3. И.П стойка ноги врозь, руки на пояс

1- поворот туловища вправо

2- и.п

3- влево

4- и.п

4. И.П тоже

1-3 пружинистые наклоны вперед

4- и.п

5. И.П стойка ноги врозь, руки на пояс

1- выпад левой ногой влево

2- и.п

3-4 тоже вправо

6. И.П тоже

1- выпад левой вперед

2- и.п

3-4 тоже правой

7. И.П тоже

1-4 прыжки на правой ноге

5-8 на левой

8. И.П тоже

1-3 прыжки на двух ногах

4- поворот на 180 градусов

5-7 тоже

8- и.п

1 мин

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

8 счет

Инструктаж ТБ

Плавные движения головой, спина ровная

2-4 Упражнения выполняем не торопясь, спина ровная

Ноги не сгибаем, наклон выполняем, как можно ниже

Выпад делаем ниже, угол должен быть 90 градусов

Прыжки делаем на «мягких ногах»

Вдох носом, выдох ртом

1. Выполняем плавно, без резких движений

2. Не торопиться

3. Важно сохранять таз неподвижным, двигаться исключительно верхней частью тела. Шея поворачивается вслед за корпусом, взгляд направлен в сторону поворота.

4. Глубину наклона определяете индивидуально, исходя из степени своей гибкости. Избегайте сильного прогиба в пояснице, старайтесь держать спину ровно.

5. Держите центр тяжести равномерно распределённым между обеими ногами, следите за сохранением баланса и контроля над движением.

6. Сохраняя контроль над телом, опускайтесь вниз мягко, избегая рывков и резких движений.

7. Контролируйте высоту прыжков, отталкиваясь мягким толчком, приземляйтесь аккуратно, избегая излишней нагрузки на голеностопные суставы.

8. Используйте комфортную амплитуду поворотов, акцентируясь на мягкость и плавность исполнения всех фаз упражнения.

Основная

Сдача норматива поднимание туловища из положения лежа

Подвижная игра «Волк во рву»

По сигналу руководителя «козы» бегут из дома в противоположную сторону площадки – «пастбище» и по дороге перепрыгивают через «ров». «Волки» не выходят из «рва», стараясь 20 осалить возможно больше «коз». Осаленные отходят в сторону, их подсчитывают, и они опять входят в игру. Затем, по сигналу «козы» опять перебегают на другую сторону «в дом», а «волки» их ловят «во рву». После 2-4 перебежек (по договоренности) выбираются новые «волки» и игра повторяется. Выигрывают «козы», не пойманные ни разу, и те «волки», которые за время всех перебежек поймали больше «коз».

10-15 минут

5 минут

Следить за правильной техникой выполнения.

Принять норматив у учащихся

Посередине площадки, коридора проводятся две

параллельные линии на расстоянии 70-100 см одна от другой. Это

коридор – «ров». Его можно начертить и не параллельными линиями.

Один-два «волка» становятся во рву. Все остальные играющие –

«козы» - размещаются на одной стороне площадки за линией дома. На

противоположной стороне площадки чертится линия, отделяющая

«пастбище»

Заключительная

1. Построение в одну шеренгу.

2. Подведение итогов урока.

3. Организованный выход из зала.

5 минут

Подведение итогов урока. Рефлексия. Организационный выход из зала.