Конструкт урока

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

10 мин.

Построение.

Приветствие.

Сообщение темы, задач урока.

Приветствие. Ребята, я рада видеть вас на занятии по дополнительной общеобразовательной программе  «Мы готовы к ГТО!» Кто из вас знает что такое ГТО? ГТО – это комплекс упражнений направленный на улучшение физической подготовки. В комплекс ГТО входят упражнения: поднимание туловища, бег, метание мяча, сгибание рук, плавание, стрельба, прыжки. За успешное выполнение упражнений вручают знак отличия, так же как и медали знаки бывают золотые, серебряные, бронзовые.

Сегодня на занятии мы с вами будем развивать скоростно-силовые качества и познакомимся с подводящими упражнениями для выполнения прыжка в длину с места.

Ходьба в колонне по одному:

На носках, руки вверх

На пятках, руки на пояс

Высоко поднимая колени

выпады на каждый шаг

Обратить внимание на положение головы, плеч, спины, следить за осанкой

Бег в колонне по одному:

В колонне в переменном темпе

бег через обручи

приставным шагом левым боком, правым боком

бег без задания

Обратить внимание на правильность выполнения: дыхание, работа рук

Ходьба с восстановлением дыхания

1-2- руки чрез стороны вверх – вдох

3-4- рук через стороны вниз – выдох

Следить за правильность выполнения

Перестроение в 2 колонны в ходьбе

Через центр зала в колонну по два марш! Следить за техникой перестроения

ОРУ

у гимнастической скамейке и на скамейке

1. Потягивание.

И. п.- о. с.

1 – шаг правой на скамейку

2 – приставить левую к правой, подняться на носки, руки вверх

3,4 и.п.

1. Наклоны

И. п. – сидя на скамейке, ноги врозь, руки в упоре за спиной

1 – наклон вперед, руками коснуться стоп

2 – и. п.

1. Повороты.

И. п. – упор лежа на скамейке.

1 – поворот вправо, правая рука в сторону

2 – и.п.

3 – поворот влево, левая рука в сторону

4 – и. п.

1. Сгибание рук

И. п. – упор лежа, правая рука на скамейке, левая на полу.

1 – согнуть руки

2 – и.п.

1. Махи ногами

И. П. – ноги вместе, руки вверх.

1 – шаг правой на скамейку, мах левой ногой вперед, руки вперед

2 – и.п.

3,4 – то же с другой ноги.

1. Выпады

И. п. – о.с

1 – выпад правой ногой на скамейку, руки на колено

2 – и.п.

3,4 – то же с левой ноги

1. Прыжки

И. п. – ноги врозь, лицом к скамейке.

1 – прыжок на скамейку

2 – спрыгнуть вперед-вверх

8 раз

8 раз

6 раз

6 раз

8 раз

8 раза

4 раза

Следим за правильным выполнением

При выполнении наклона ноги не сгибать

Следить за дыханием

 Следить за правильностью выполнения упражнения

Следить за согласованным движением рук и ног

Следить за осанкой

Следить за правильностью выполнения упражнения

Основная часть

17мин

Прыжок в длину с места

Напоминание техники прыжка с места по указанным ориентирам.

Подводящие упражнения с гантелями

• приседания, руки вперед

• приседания с махами руками

• выпрыгивание из приседа вверх, руки вверх

• И.п. – о.с.

упор присев, прыжком упор лежа, прыжком упор присев, выпрыгнуть вверх

• прыжки через обручи, техникой прыжка в длину с места на заданное расстояние

• прыжки через скамейку техника прыжка в длину

Показ учителем техники выполнения прыжка с места.

колени не выносим за носки стоп

руки вверху, присесть руки вниз-назад

следить за положением коленей

отталкивание двумя ногами

отталкивание двумя ногами, работа рук вперед

Подвижная игра

Приложение 1

Приложение 2

Игра «Удочка»

Игра Класс, Смирно!

Правила игры

Правила игры

Заключительная часть

3мин

Построение.

Подведение итога урока. Организованный выход из зала.

3мин

Упражнения на восстановление

Отметить всех учеников.