Конспект урока "Круговая тренировка"

Часть

урока

Ход урока

Доз-ка

Методические

Указания.

Подг.

часть

15 мин.

Основн.

часть

28мин.

Заключ.

2мин.

1.Построение

2.Рапорт дежурного

3.Сообщение задач урока.

4. Строевая подготовка.

1.Ходьба (на носках, на пятках, в полуприседе, в полном приседе, прыжками в полном приседе.

2. Медленный бег, бег перекатом с пятки на носок, прыжки на правой, на левой, и на двух ногах вместе.

3. Упражнения в движении по кругу.

4. комплекс упражнений

1) И. п. О. С. скакалка вчетверо внизу.

1- скакалка к груди.

2- скакалка вверх, подняться на носки.

3-скакалка к груди.

4- И. п.

2) И. п.- О. с. скакалка внизу.

1- скакалка вверх, правая нога назад на носок.

2- И. п.

3-4 тоже с другой ноги.

3) И. п. – стойка руки внизу.

1-поворот туловища вправо, руки со скакалкой вправо.

2- И. п.

3-4 в другую сторону.

4) И. п.- стойка ноги врозь – скакалка вчетверо сзади.

1- наклон вперёд, скакалка назад

2- И. п.

3-4 тоже.

5) И. п. – О. с. скакалка вдвое внизу.

1- скакалка натянутая назад.

2- И. п.

6) И. п. – наклон туловища вперёд, скакалка вчетверо внизу.

1- перешагнуть через скакалку правой ногой.

2- левой ногой.

3-4 – то же самое обратно.

7) И. п. - О. с. скакалка внизу.

1- присед, скакалка вперёд.

2- И. п.

3-4 – то же самое.

1. подтягивание(м)-5раз, отжимание сидя(д)-10раз

2.пистолеты(м)-5 на лев, 5 на пр.(д)-4 на лев, 4 на пр.

3.поднимание ног из виса стоя (м)-6раз прямые ,(д)-8 раз согнутые.

4.прыжки на скакалке (м)-20 раз,(д)-30раз.

5.поднимание туловища (м)-8раз, (д)-6раз.г).

6.сгибание рук в упоре лёжа (м)-10раз, (д)-8раз.

7.многоскоки через скамейку (м)-20 раз, (д)-15раз.е). Прыжки на руках и ногах.

Выполняется 3 серии

8.игра по упрощённым правилам.

Построение, подведение итогов урока, отметить лучших, игра на чувство времени, организованный выход

1-2 мин

1 мин.

2 - 3мин

1-2 мин.

2-3 упр.

6-8 упр.

6-8 раз.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

5 раз.

8-10 раз

4-5 мин.

2 раза.

2 раза

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

По 2 раза.

По 2 раза.

3-4 раза.

3-4 раза.

6-8 раз.

1 раз

7-8 раз.

2-3 раза.

4-6 раз.

6-8 раз.

3-4 раза.

3-4 раза

1-2 мин.

1 мин.

20мин.

8мин.

2мин.

Шеренга по росту, дежурный-рапорт.

Повороты направо, налево, кругом.

В обход налево в колонне по одному.

Упражнения на осанку.

Обратить внимание на работу рук.

Посмотреть на скакалку вверх.

Руки вверху – прогнуться.

Ноги с места не отрывать.

Ноги не сгибать, смотреть прямо вперёд.

После каждого движения скакалка укорачивается. Выигрывает тот у кого скакалка короче.

Скакалка натянута.

Приседание выполняется на носках. Спина прямая..

Следить за правильной постановкой рук и ног. Соблюдать дистанцию.

Туловище поднять выше.

Встать без помощи рук.

Достать прямыми ногами пола сзади себя.

Носочки натянуты, туловище вертикально.

Носочки натянуты, туловище вертикально.

Соблюдать очерёдность.

Исправлять ошибки.

Внимание на дисциплину.

Следить за самочуствием.

Объяснять правила.

«урок закончен – досвидания!»