Конспект урока «Гармония Души, Сердца и Тела» в 11 классе.

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть – 10 мин.

1. Построение, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Аутотренинг – методом «погружения», перевоплощения: «Я, молодое дерево. Мои корни прочно вросли в землю. Земля для меня – символ жизни, корни – символ стабильности, У меня красивый, гибкий ствол. Я чувствую как по нему течёт питательный кислород, который я черпаю из земли своими корнями. Мои пушистые ветви направлены к солнцу, ветру, дождю. Никто и ничто не способны сломить меня. Я уверен в себе, я стабилен»

4. Дыхательная гимнастика по системе хатха-йога.

5. Ходьба на пятках, носках, внешней и внутренней сторонах стопы.

6. Бег в медленном темпе с изменением направления и применением разновидностей бега: захлест голени назад, приставными шагами, спиной,

многоскоки и т.д.

7. Общеразвивающие упражнения с обручами, нацеленные на достижение конечного результата.

2 мин.

3 мин

5 мин

Обратить внимание на своевременное построение по звонку, внешний вид.

Устранить внутренние зажимы, чувство тревоги, усталости, депрессии.

Аутотренинг проводить в позе «труп» на гимнастическом мате с закрытыми глазами, дыхание глубокое.

Обеспечит организм энергией, кислородом, успокоиться.

Укрепить опорно-двигательный аппарат, предупредить плоскостопие.

Разогреть основную группу мышц и подготовить к работе сердечно-сосудистую

систему.

Соблюдать последовательность, дозировку и взаимосвязь. Работать методом в группах, обеспечивая взаимопомощь, взаимоконтроль.

Основная часть урока – 25 мин.

Моделирование и полное усвоение с помощью музыкотерапии, собственное творчество(креативное мышление).

1. Играет музыка А.Стрельченко «Степь да степь кругом».

Картина «Ямщик на повозке».

Все, что увидела, все, что услышала, прочувствовала – вырази себя и свои эмоциональные переживания через культуру физическую, в меру своих способностей, возможностей.

Кто затрудняется, взаимодействует с учителем и принимает тот вариант, который предлагает учитель

Формировать всесторонне развитую личность.

2.Воспитание личностного интеллекта, эстетического вкуса к прекрасному. Все встают по парам, вообразив, что они словно березки, перевоплощаются и становятся олицетворением женственности, любви, тепла и добра.

Играет вальс Чайковского. Каждая пара должна четко укладываться в музыкальный ритм, подчинив свои движения музыке. Выразить артистизм, пластику движений.

Научить овладеть умелостью сохранять свое здоровье

3. Пилатес, каланетик. Музыкальное сопровождение.

1 группа – пилатес (сила мышц брюшного пресса, эластичность ягодичных мышц, нижних конечностей).

2 группа – каланетик, упражнения на растяжения (мышцы способны сокращаться и расслабляться с экономной тратой времени и сил)

10 мин.

5 мин.

10 мин.

Проблемный метод обучения с применением метода полного усвоения. Через слуховой анализатор в головной мозг поступают сигналы. Головной мозг дает соответствующую установку опорно-двигательному аппарату. Необходимо выразить себя. «Учение без принуждения». Мыслить широко и глубоко.

Работаем методом в парах – взаимопомощь. Перенести полученное на уроке в жизненную практику.

Рационально использовать полезную площадь зала. Соблюдать технику безопасности при передвижениях. Четкой регламентации нет, творим собственное воображение.

Групповой метод с учетом интереса, потребностно-мотивационной деятельности.

Заключительная часть – 5 мин

Подготовить организм к следующему по расписанию уроку

1. Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями.

2. Психологический душ: «Сядьте на пол, расслабьтесь и закройте глаза. Сосредоточьтесь на собственном дыхании, не нарушайте его естественный ритм. Слегка согните ноги, свесив руки вниз. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости как бы вытекает из верхних и нижних конечностей в землю. Вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей и устремляется вниз. Вы отчетливо ощущаете теплую тяжесть, скользящую по рукам и ногам. Слегка потрясите локтями и бедрами ног, окончательно избавляясь от своей усталости. Легко, пружинисто встаньте, улыбнитесь, пройдитесь по залу».

3. Самоанализ, самооценка с помощью карточек.

Подведение итогов урока.

4. Синтез, прогнозирование.

5. Задание на дом.

6. Организованный уход в раздевалку.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Проводить только при полной тишине, под музыку «Течение ручья и щебет птиц»»

Метод релаксации в сочетании с методом «погружения».

Методом доверия.

Красная карточка – «5»

Синяя карточка –«4»

Белая карточка – «3»

Двоек нет.

Закрепить прикладную профессионально-физкультурную оздоровительную деятельность (ППФОД) самостоятельно.