Часть занятия | Название упражнения и описание | Дозировка | Темп | Методические рекомендации |
Вводная часть | Построение в шеренгу | 15 сек. | средний | Равняйсь! Смирно! В одну шеренгу становись. Спину держим ровно. |
Ходьба обычным шагом | 30 сек. | средний | Налево в обход по залу, шагом-марш! Идем обычным шагом друг за другом. |
Ходьба на носках | 50 сек. | средний | Идем на носочках, руки наверху, сцеплены в замок. Спину держим прямо. |
Ходьба на пятках | 50 сек. | средний | Дальше идем на пятках, руки за спиной. |
Бег в колонне по одному | 50 сек. | средний | Бегом марш! Дышим через нос. Друг друга не толкаем. |
Бег подскоками | 50 сек. | быстрый | Бег подскоками марш, руки держим на поясе. Закончили. |
Ходьба | 30 сек. | средний | Идем ровным шагом, дышим спокойно носом. |
Построение в 2 колонны | 30 сек. | средний | В колонну по двое - стройся. Женя ведет первую колонну, Арсений вторую. На расстояние вытянутых рук разомкнись. |
Комплекс ОРУ: 1. «Подъемы прямых рук со скакалкой» И. п.: основная стойка, скакалка вниз. 1 — скакалка вперед; 2 — скакалка вверх; 3 — скакалка вперед; 4 — исходное положение | 8 раз | средний | Внимание! Упражнение показываю: исходное положение – основная стойка, скакалка внизу, на 1 – скакалка вперед, на 2 – скакалка вверх, на 3 – скакалка вперед, на 4 – и.п. Исходное положение принять, упражнение вместе со мной начинай. |
2. «Повороты со скакалкой» И. п.: ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1- скакалка вверх, 2 — поворот вправо; 3 – выпрямиться, 4 — исходное положение. То же влево. | 8 раз | средний | Внимание! Упражнение показываю: исходное положение – ноги на ширине плеч, скакалка внизу, на 1 – скакалка вверх, на 2 – поворот вправо, на 3 – выпрямиться, на 4 – и.п. Исходное положение принять, упражнение вместе со мной вправо начинай. |
3. «Наклоны со скакалкой, сидя на полу» И. п.: сидя ноги врозь, скакалка на поясе. 1 — скакалка вверх; 2 — наклон вперед, коснуться пола руками между носками ног; 3 — выпрямиться, скакалка вверх; 4 — исходное положение. | 8 раз | средний | Внимание! Упражнение показываю: исходное положение – сидя на полу, ноги врозь, скакалка на поясе, на 1 – скакалка вверх, на 2 – наклон вперед, коснуться пола руками между носками ног, на 3 – выпрямиться, скакалка вверх, на 4 – и.п. Исходное положение принять, упражнение вместе со мной начинай. |
4. «Выпады со скакалкой» И.п.: основная стойка, скакалка сложена вдвое вниз 1 - выпад правой ногой вправо, скакалка вверх; 2 – и.п.; 3 – влево; 4 – и.п. | 8 раз | средний | Внимание! Упражнение показываю: исходное положение – основная стойка, скакалка сложена вдвое внизу, на 1 – выпад правой ногой вправо, скакалка вверх, на 2 – и.п., на 3 – выпад влево, на 4 – и.п. Исходное положение принять, упражнение в правую сторону вместе со мной начинай. |
5. «Поднятие рук со скакалкой, лежа на животе» И. п.: лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, скакалку перед собой вверх; 2 — исходное положение. | 8 раз | средний | Внимание! Упражнение показываю: исходное положение – лежа на животе, скакалка внизу, на 1 — прогнуться, скакалку перед собой вверх, на 2 — исходное положение. Исходное положение принять, упражнение вместе со мной начинай. |
6.«Прыжки» И. п.: основная стойка перед скакалкой, руки произвольно. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку с поворотом на 180 градусов. | 8 раз | средний | Внимание! Упражнение показываю: И. п.: основная стойка перед скакалкой, руки произвольно. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку с поворотом на 180 градусов. Упражнение вместе со мной начинай. А теперь шагаем на месте. |
Основная часть | Основные виды движений поточно: 1.Лазанье по гимнастической стенке. | | средний | Мальчики подходят к гимнастической стенке. Ребята, залезаем аккуратно на гимнастическую стенку, переходим на соседний пролет, спускаемся аккуратно вниз. По окончанию меняемся подгруппами. |
| 2. Ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом с мешочком на голове. | | средний | Девочки подходят к гимнастической скамейке. Идем аккуратно, стараемся не уронить мешочек. |
3.Подвижная игра «Ловишки». «Ловишка» должен вытащить ленту во время бега. Ленту нельзя держать руками. Разбегаться только по сигналу. Лишившийся ленточки отходит в сторону. Бегаем осторожно, не наталкиваемся друг на друга. | 4 мин. | быстрый | Поиграем в игру «ловишки». Давайте выберем водящего с помощью считалки. Играющие строятся по кругу, каждый получает ленточку, которую он закладывает сзади за пояс или за ворот. В центре круга- «Ловишка». По сигналу «беги» дети разбегаются, а «Ловишка» стремится вытянуть у кого-нибудь ленточку. Лишившийся ленточки отходит в сторону. По сигналу «Раз, два, три, в круг скорей беги», дети строятся в круг. «Ловишка» подсчитывает количество ленточек и возвращает их детям. Игра начинается с новым «Ловишкой». Теперь посчитаем сколько ленточек собрал каждый «ловишка». |
3.Заключительная часть | Игра малой подвижности "Как живешь" | 4 мин. | средний | — Как живешь? Вот так! Показать большие пальцы обе их рук, направленные вверх. — Как идешь? — Вот так! Маршировать. — Как бежишь? — Вот так? Бег на месте. — Ночью спишь? — Вот так! Ладони соединить и поло жить на них голову (щекой) — Как берешь? — Вот так! Прижать ладонь к себе. — А даешь? — Вот так! Выставить ладошку вперед. — Как шалишь? — Вот так! Надуть щеки и кулачками мягко ударить по ним. — Как грозишь? — Вот так! Погрозить пальцем вперед, или друг другу. |
Построение в шеренгу | 20 сек. | средний | Построились в шеренгу. Ребята молодцы, можете быть свободны. |