Конспект урока по гимнастике в 6 классе.
Задачи урока:
- ОРУ с большими мячами.
Обучение технике упражнений на брусьях параллельных (мальчики), брусьях разновысоких (девочки).
- Развивать координацию, силу, формирование правильной осанки.
- Воспитание дисциплинированности, сознательного отношения к выполнению физических упражнений, трудолюбия.
Тип урока: обучающий
Методы проведения: групповой, индивидуальный, фронтальный, игровой.
Инвентарь: маты, брусья параллельные, разновысокие, барьеры, набивные мячи, резиновый мяч.
№
Содержание урока
Доз-ка
ОМУ
І
Вводная часть
10 мин
Построение, сообщение задачи урока
Рапорт учителю
Повороты на месте, строевой шаг
Ходьба :
1.общеразвивающие упражнения в движении.
2.танцевальные шаги, подскоки.
Выполняется в колонне
Обратить внимание на осанку
Направляющий изменяет направление движения
Бег равномерный
ОРУ с большими мячами.
1)
И. п. – мяч внизу. 1 – мяч на грудь; 2 – мяч вверх, подняться на носки, потянуться; 3 – мяч на грудь; 4 – мяч вниз
4 -5 раз
Потянуться вверх, локти прямые
2)
И. п. – широкая стойка, мяч внизу. 1 – дугой вправо мяч вверх; 2 – 3 – два пружинящих наклона влево сгибая правую ногу; 4 – выпрямляясь, дугой вправо мяч вниз; 5 – 8 – то же в другую сторону
4 -5 раз
Прогнуться в пояснице
3)
И. п. – ноги врозь, мяч за головой. Наклоняясь вперед, круговые движения туловищем влево и вправо, меняя направление движения после каждых 2 – 3 кругов
4 -5 раз
Нога на носок, прогнуться в пояснице
4)
И. п. – мяч внизу. 1 – мах правой в сторону, мяч вперед; 2 – выпад правой вправо, мяч вниз положить у носка на землю; 3 – толчком правой стойка на левой, мяч вперед; 4 – приставить правую, мяч вниз; 5 – 8 – то же левой ногой
4 -5 раз
Наклон ниже, сохранять равновесие, мяч на уровне головы
5)
И. п. – сед, руки касаются опоры, мяч зажат между ступнями. 1 – согнуты ноги вперед; 2 – и. п. После нескольких повторений поднимать и опускать прямые ноги, удерживая мяч между ступнями или голенями.
4 -5 раз
При наклоне ноги прямые. Наклон до носочков
6)
И. п. – ноги врозь, мяч на ладони правой руки у плеча. Вытолкнуть мяч вверх, полностью выпрямляя руку – поймать мяч двумя руками. То же левой рукой
4 -5 раз
Спина прямая, опора на всю ступню
7)
И. п. – ноги врозь, мяч сзади. 1 – 2 – присесть, спина прямая, мячом коснуться земли; 3 – 4 – встать. После нескольких повторений наклоны назад прогибаясь, сгибая ноги в коленях и сохраняя равновесии на носках - мячом коснуться земли сзади.
4 -5 раз
Руки прямые, носочки вместе
8)
И. п. – упор присев руки на мяче, 1 ноги врозь 2 и.п, 3-4 то же
4 -5 раз
При касании мяча колени прямые
9)
И. п. – упор присев на левой, правая назад на носок, руки на мяче. Пружинящими прыжками смена положений ног
4 -5 раз
Колени прижаты к полу, мячом коснуться за стопой
10)
И.п ноги вместе мяч вниз на 1 прыжок. ноги врозь. мяч вверх , 2 и.п-3-4 то же
4 -5 раз
Толчок двумя ногами, как можно выше
ІІ
Основная часть
Эстафета:
Класс перестроить в три колонны.
1)Ускорение, с набивным мячом в руках.
Обежать стойку и вернуться обратно, передавая мяч из рук в руки.
2)Ускорение с мячом, с подлезанием под барьером.
3)Ускорение, подлезание под барьером, перекат на мате боком с мячом в руках.
Обратить внимание на технику подлезания под барьером.
Инструктаж техники безопасности работы на гимнастических снарядах: брусья
Обучение технике упражнений на брусьях параллельных (мальчики)
Размахивание на брусьях.
- объяснение, помощь, страховка.
- выполнение
Упражнение выполнять на концах или середине брусьев.
При размахивании ноги должны подниматься выше жердей
( примерно на уровень плеч).
Ошибки:
- Туловище «провисает»
- Руки сгибаются в локтевых суставах
- Большой угол в тазобедренных суставах при махе вперёд
Помощь и страховка:
Стоя боку, поддерживать обучаемого за предплечье и плечо,
При падении назад во время маха вперёд - поддержка под спину.
Соскок махом вперёд их упора:
- Махи в упоре.
- Махом вперёд сесть на одну жердь ( в сторону соскока).
- Перехватить руку на опорную жердь и, отпуская другую руку, соскочить на мат.
- Соскок махом вперёд с помощью и при страховке учителя.
Упражнения выполняются раздельно. Каждое упражнение выполняется по три подхода на снаряд.
На махе вперёд, когда ноги поднялись выше жердей, подать тело влево или вправо.
Одновременно, оттолкнувшись правой или левой рукой, перехватить ее в упор на левую или правую жердь. Отпустить левую или правую руку и отвести её в сторону. Удерживаясь одной рукой, приземлиться на слегка согнутые ноги.
Ошибки:
- Слабый мах вперёд.
- Движение в сторону осуществляется только ногами, а плечи остаются на месте.
- Поздний перехват рук.
Помощь и страховка:
- Стоя сбоку, держать предплечье ( ближе к кисти)
- Во время соскока потянуть за руку в сторону соскока, другой рукой поддержать под спину.
Упражнения выполняются все слитно: наскок в упор, размахивание в упоре, соскок махом вперёд из упора
Наскок в упор - руки прямые, туловище и ноги составляют почти прямую линию, голова прямо.
Обращать внимание на технику размахивания.
Обучение технике упражнений на брусьях разновысоких (девочки).
Махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь:
1)выполнение упора.
2)Выполнение подъёма переворотом на перекладине.
3)Выполнение на брусьях.
Удерживая руки в согнутом положении, энергичным махом одной ноги вверх - назад
( через жердь) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь к снаряду, коснуться его животом. Затем, разгибаясь и выпрямляя руки, поднять голову и прийти в упор. В момент выхода в упор ног не опускать.
Помощь и страховка: стоя сбоку со стороны маховой ноги, одной рукой под плечо, а другой – снизу под бедро маховой ноги.
Соскок из упора с поворотом на 90 градусов:
- соскок без поворота, не отпуская рук.
- соскок с поворотом на 90 градусов.
Упражнения выполняются раздельно. Каждое упражнение выполняется по три подхода на снаряд.
Упражнения выполняются все слитно:
Слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить ноги в вертикальное положение и, подавая плечи назад, разогнуться, отталкиваясь бёдрами от перекладины. Опустить одну руку, повернуться на 90 градусов и приземлиться боком к снаряду, удерживаясь другой рукой за перекладину.
Помощь и страховка:
Стоя со стороны опорной руки, быть готовым поддержать за пояс.
Игра « Мячом в цель»
ІІІ
Заключительная часть
Построение
Подведение итога урока
д/з Упражнение на формирование осанки: ходьба с книгой на голове.
