| Части урока | Частные задачи | содержание | дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная часть 10 мин | обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.
Создать целевую установку на достижение конкретных результатов, предстоящей в уроке деятельности.
Содействовать активизации внимания и организованности учащихся.
Способствовать профилактике плоскостопия (содействовать эластичности сухожилий, связок и мышечной ткани голени и стопы). Содействовать общему разогреванию и постепенному втягиванию организма в работу (упр3-5)
Содействовать общему восстановлению ритма дыхания до равномерного. Организовать учащихся | 1.Построение в шеренгу и обмен приветствиями.
| 1 мин.
| Требовать от учащихся быстроты и согласованности действий. Фронтальный метод.
|
| 2.Сообщение задач.
| 20-30 сек.
| Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность их формулировок.
|
| 3.Ходьба в обход в колоне по одному с размыканием на дистанцию в три шага.
| 15-20 сек.
| Выполнять под счет учителя, обратить внимание на сохранение правильной осанки. |
|
4. Ходьба на носках, пятках, перекат с пятки на носок.
5. Бег в умеренном равномерном темпе, с сохранением дистанции в три шага, бег в сочетании с беговыми упражнениями: * с высоким поднимаем бедра; *с отведением голени назад; *приставным правым, левым; * прыжок в шаге.
6. Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями, ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте.
7. О,Р,У, в движении: *наклоны к впереди стоящей ноге; *мах вперед прямой ногой с последующим подтягиванием согнутой в коленном суставе ноги к груди, ставим перед опорной; *И.П.: руки вперед – вверх, мах и прямой ногой к одноименной руке.
|
30 сек
5 мин
20 м
20м
20м
20м
20 сек
20-30 сек
8-10 раз
10-12 раз
6-8 раз |
Спина прямая, руки на поясе, соблюдать дистанцию.
Темп средний, дистанция три шага.
Согласованная работа рук и ног.
Осанка, соблюдение дистанции, выполнять под счет и по команде учителя.
Наклон выполняется к прямой ноге.
|
| Основная часть 23-25 мин | Развивать силу мышц бедра, голени и стопы | 8. Бег змейкой, обегая скамейки, стоящие поперек зала.
| 4 скамейки по 3м. | Бег поперечной змейкой до боковых линий волейбольной площадки |
| 9. Бег змейкой с преодолением препятствий | 4 скамейки по 3м. | Бег продольной змейкой в сочетании с прыжками через скамейки
|
| Содействовать увеличению эластичности мышц ног.
Развивать скоростно-силовые качества (упр.11-14)
| 10. Бег с отведением голени назад. Скамейка между стоп.
11. Ускорение змейкой.
| 4 скамейки по 3м.
4 скамейки по 3м. | Добегаем до боковых линий. Согласованная работа рук.
К ближнему краю.
|
| 12. Прыжки через препятсвие: * на двух ногах; * на одной правой; * на одной левой. 13. Ноги врозь – скамейка между стоп, прыжок вверх, касание стоп в прыжке. 14.Ускорение парами (змейкой) | 4 скамейки по 3м.
4 скамейки по 3м.
12 м. | Спина прямая, выполняется без междускосов. Колени подтягивать к животу.
Соблюдение дистанции 1,5 м.
По команде №2 должен догнать №1.
|
| Способствовать снижению нагрузки на все отделы позвоночника.
| 15.Вис хватом сверху на гимнастической стенке. | 30 сек. | Носки ног на себя, пятками потянуться к опоре. |
| Организовать учащихся для упражнений на гимнастической скамейке.
| 16.Перестроение в 4 колонны у гимнастических камеек.
| 20-30 сек.
| Требовать от учащихся согласованности действий. |
|
| Развивать подвижность в суставах (упр.17-18) | 17.*сед продольно на скамейку, наклон вперед; *сидя согнуть ногу правую, обхватить стопу руками, выпрямить вверх и то же – другой ногой; *И.П. сед продольно, упор сзади, стопы на скамейке, ноги согнуты в коленных суставах: 1- таз вверх, 2- И.П.
18. Упор лежа на скамейке, ноги согнуты (справа, слева) от скамейки, перенос согнутых ног над скамейкой прыжком.
То же прямыми ногами | 8 раз
8 раз
8 раз
3 м
3 м | Требовать от учащихся максимальной амплитуды движения.
Удержать 2 сек.
Плечи на уровне кистей рук.
Подтягивать колени ближе к животу.
Сильное отталкивание ногами.
Предварительное перестроение учащихся в 3 колонны. |
|
| Научить отталкиванию при выбегании из положения низкого старта.
Совершенствовать у учащихся технику выполнения выбегания с низкого старта.
| 19. А) из положения низкого старта, прыжок с приземлением на две ноги;
Б) И.П. то же, с шага, приземление на две ноги.
20. А) выбегание с низкого старта с сопротивлением партнера; Б) выбегание с низкого старта с использованием резинового бинта; В) ускорение из положения низкого старта
| 2 мин 8-10 раз
2 мин 8-10 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз | Работа поточно-групповым методом, приземление на гимнастический мат.
Прыжок выполняется соблюдением общего наклона туловища.
Соблюдение общего наклона туловища.
Ускорение до средней линии. |
|
| Развивать силу мышц ног передней части бедра. | 21. упражнение на гимнастической стенке.
И.П. то же;
На 1 – вис присев, правая (левая) подтягивается к плечу, На 2 – И.П.
| 15 раз | Руки – хват сверху, спина прямая. |
|
| Совершенствовать у учащихся технику низкого старта, развивать быстроту двигательной реакции в игровой ситуации. | 22. «Встречные старты» Игроки распределяются на 2 команды, каждая из которых делится пополам на 2 команды (встречные). №1 принимает положение низкого старта и по сигналам устремляется вперед, как только достигнет линии второй команды, помощник судьи, касаясь плеча № 2, дает ему старт, а прибежавший игрок встает в конец команды. Стоявший впереди принимает низкий старт. Эстафета продолжается до тех пор, пока все игроки не вернется на исходные позиции. | 2-3 мин | За фальстарт снимается 1 очко. Команда-победитель получает 2 очка. Между колоннами с каждой стороны должен находиться помощник судьи, который удерживает от фальстарта. |
| Заключительная часть 5 мин | Снизить уровень функционального состояния до оптимального, необходимого для ведения дальнейшей учебной деятельности.
Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.
| 23. Построение в круг, игра на внимание «Кто точнее».
И.П.: лежа на спине по кругу
По сигналу (свисток) сосчитать до 10 сек, встать.
24. Подведение итогов урока: оценка степени решения задач, выявление мнения учащихся о результативности их деятельности, обобщение высказывания учащихся, выделение лучших, выставление оценок за урок.
| 2-3 мин
2-3 мин | Выполнение задания с закрытыми глазами, счет про себя.
Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке. |
