Конспект и презентация урока гимнастики в 9 классе

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические

указания

П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь

I. 1. Построение, сообщение задач урока.

2. Тестовые задания по физической культуре.

10 сек.

3 мин.

Компьютер, проектор (техника безопасности на уроках гимнастики, тестовые задания по физической культуре. )

Измерение ЧСС

10 сек.

2. Строевые упражнения на месте: повороты налево, направо, кругом.

20 сек.

Повороты выполнять строго по команде.

3. Ходьба:

а) на косках, руки на поясе;

б) на пятках, руки за голову;

в) на внешней стороне стопы, руки в стороны;

г) на внутренней стороне стопы, руки к плечам;

д) перекат с пятки на носок, руки на пояс

1,5 мин.

Следить за осанкой, спину держать прямо, голову не опускать.

На носке подниматься как можно выше

4. Бег с заданием в разных направлениях по залу:

а) через середину зала с высоким подниманием бедра в обход на право;

б) захлестывание голени в сторону в обход налево;

в) правым боком приставными шагами в обход налево;

г) левым боком приставными шагами в обход на право;

д) правым боком скрестными шагами в обход налево;

е) левым боком скрестными шагами в обход на право;

ж) прыжки в шаге в обход налево;

з) бег без задания.

Ходьба с восстановлением дыхания.

Перестроение из одной колонны в две, через середину зала.

3 мин.

Высоко поднимать колено

Руки вниз в стороны

Прыгать выше вверх

Руки свободно

Тянуть шаги

Руки через стороны вверх – вдох, через стороны вниз – выдох.

Перестроение идет способом дробления.

5. Комплекс ОРУ:

1. И.п. – ноги врозь, руки за спину:

1.– вперёд

2 – наклон головы в левую сторону,

3 – назад,

4 – в правую сторону

6 раза

Упражнения выполнять медленно, без резких движений.

2. И.п. – то же:

1 – поворот головы в левую сторону;

2 – прямо;

3 – поворот головы в правую сторону;

4 – прямо.

6 раза

3. И.п. – о.с.

1 – поворот правым плечом;

2 – левым плечом;

3 – 4 – также

Круговые движения выполнять четко по кругу

4. Упражнения выполняется в парах:

И.п. – ноги врозь, стоя лицом друг к другу, руки положить на плечи:

1 – 3 – наклон туловища вперёд,

4 – вернуться в и.п.

6 раза

Пары стоят в шахматном порядке

При выполнении наклона на плечи партнёра не давить

5. И.п. – ноги врозь, стоя спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях, кисти сжаты в кулаки.

1 – 2 – наклон туловища в левую (правую) стороны;

3 – 4 – в другую сторону.

8 раз

Наклоны выполнять строго в сторону.

6. И.п. – ноги врозь, стоя лицом друг к другу, взявшись за кисти рук («в замок»)

1 – глубокий присед на носки,

2 – и.п.

8 раз

Держать равновесие

7. . И.п. – ноги вместе, стоя спиной друг к другу руки вверху в «замок»:

1 – выпад левой ногой вперед, прогнуться в спине;

2 – и. п.

3 – 4 – тоже.

8 раз

Выпады выполнять разными ногами с партнером. Выпад делать глубже, руки не расцеплять

8. И. п. – стоя лицом друг к другу, сед на правой ноге, руки в замок:

1 – 2 переносится вес тела тяжести на противоположную ногу,

3 – 4 - в другую сторону.

8 раза

Не терять равновесие

9. И.п. стоя лицом друг к другу, руки на плечах, ноги вместе:

1 – 3 прыжка на месте,

4 – прыжок со сменой мест с партнёром.

8 раза

Стараться выполнить как можно выше прыжок, не отрывать рук от плеч партнера.

II. Класс делится на четыре группы:

1 – 2 группы юноши,

3 – 4 группы девушки.

Акробатика для девушек:

- равновесие;

- кувырок вперед;

- из упора присев перекат в стойку на лопатки с помощью рук и без них;

- сед углом;

- прыжок ноги врозь;

- два переката в сторону.

Акробатические упражнения

Прогнуться в спине, руки в стороны

После выполнения вернуться в и.п. (упор присев)

Ноги вместе, носки оттянуты

Руки в стороны, ноги в коленях не сгибать, носки оттянуты

Держать равновесие

Ноги в коленях не сгибать

Акробатика для юношей:

- длинный кувырок с шага,

- кувырок прыжком,

- стойка на голове и руках;

- из стойки на руках кувырок вперед;

- кувырок назад, в упор стоя согнувшись;

- прыжки ноги врозь и с поворотом на 360 градусов.

После выполнения вернуться в и.п. (упор присев)

Ноги прямые, носки оттянуты

Сгруппироваться

Держать равновесие

III. Заключительная часть

4 мин.

Упражнения на релаксацию.

Лежа на спине, на гимнастических матах:

«Закройте глаза и дайте себе полную свободу. Сделайте три глубоких успокаивающих вдоха. Повторяйте про себя: «Я спокоен, абсолютно спокоен». Представьте себе это спокойствие. Дайте своим мышцам расслабиться. Пусть все ваши мышцы станут мягкими. Почувствуйте, как по всему телу растекается согревающее ощущение спокойствия, приятного расслабления. Медленно повторите в голове фразу: «Все мое тело расслабляется» «Я спокоен, абсолютно спокоен. Мои мышцы мягкие, моё тело расслаблено. Я спокоен, абсолютно спокоен». Я чувствуете себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

Я считаю до пяти, и Вы открываете глаза. Откройте глаза.

3 мин.

Звучит спокойная музыка, учащиеся лежат на гимнастических матах.

Уборка снарядов.

Построение, подведение итогов урока.

Отметить лучших учащихся. Подбодрить тех, кто еще не освоил упражнения.