Конспект урока по волейболу

№ п/п

Водная

Часть

10 мин.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока.

1,30”

Обратить внимание на спортивную форму, Правила техники безопасности при выполнении упражнений с баскетбольным мячом. Выполнять упражнения только по команде учителя

Строевые упражнения:

- повороты на месте; направо, налево, кругом.

1 “

Обратить внимание на строевую стойку учащихся, при ошибке повторить команду с заново , - перестроение с одной шеренги в две и наоборот.

Разновидность ходьбы:

- на носках, руки вверх;

20 сек

Руки прямые

- на пятках, руки за голову;

20сек

Локти прямые

- на внутренней и внешней стороне стопы, руки на поясе;

20 сек

Не наклонять туловище вперед

- в полуприседе, руки в стороны;

20 сек

Смотреть за осанкой

- перемещение в защитной стойке правым, левым боком

30 сек

Спина прямая, чередование стойки через каждые 2 шага, Дистанция 2 метра

Разновидность бега

- спортивная ходьба

30сек

Все разновидности бега выполнять по диагонали спортивного зала. Дистанция 2 метра.

- бег приставными шагами левым и правым боком , руки на пояс;

30 сек

Спина прямая, чередование через каждые 2 шага,

- бег, высоко поднимая колени;

30сек

Спину держать прямо ,поднимать ногу как можно выше к бедру

- скрестный бег;

30сек

Следить за правильным выполнением, выполняется правым и левым боком поочередно. Руки вытянуты вперед и в процессе выполнения остаются не подвижны, так как работают только туловище и ноги.

-бег с захлестыванием голени;

30сек

Руки вдоль туловища, спина прямая.

Упражнение на восстановление дыхания:

- руки вверх – вдох

- руки вниз - выдох

30 сек

Движение по кругу спортивного зала

Построение в одну шеренгу

10 сек

Разомкнуться от центра влево и вправо на вытянутые руки

Общеразвивающие упражнения с баскетбольным мячом:

Показ осуществляется зеркальным методом

И.п.: о.с., мяч в руках внизу.

1. Наклон головы влево.

2. И.п.

3. Наклон головы вправо.

4. И.п.

10-12 р

Голову резко не наклонять

И.п.: о.с., мяч внизу.

1. Руки вперёд.

2. И.п.

3. Руки вверх.

4. И.п.

8 - 10 р.

Руки прямые

И.п.: о.с., руки с мячом внизу.

1. Прогнуться, поднять прямые руки с мячом вверх, левую ногу отвести назад на носок .

2. И.п.

3. Прогнуться, поднять прямые руки с мячом вверх, правую ногу отвести назад на носок

4.И.п.

8 - 10 р

Руки прямые

И.п широкая стойка: ноги врозь, мяч на

уровне пояса.

1 – 4. Круговое вращение мяча вокруг туловища влево.

5 – 8. Круговое вращение мяча вокруг туловища вправо.

8-10 р.

Спину прогнуть, посмотреть на мяч

И.п. узкая стойка :руки с мячом перед грудью

1. Поворот влево.

2. И.п.

3. Поворот вправо.

4. И.п.

8 – 10 р.

Спина прямая, пятки не отрывать

И.п. узкая стойка.: ноги врозь, руки с мячом вверху.

1. Наклон туловища влево.

2. И.п.

3. Наклон туловища вправо.

4. И.п.

6 – 8 р.

Делать наклоны ниже, держать руки прямо , следить за дыханием

И.п.: о.с., мяч перед грудью.

1. Выпад вперед левой.

2. И.п.

3. Выпад вперед правой.

6 – 8 р.

делать выпад как можно ниже, руки держать прямо

И.п.: о.с., мяч под левой прижат к полу ступней.

1 - 4. Прыжки на месте на правой ноге, левая прижата к мячу.

5 – 8 . Прыжки на месте на левой ноге, правая прижата к мячу.

10р

На мяч наступать не полностью, чтобы не упасть

основная часть

24мин.

Верхняя передача мяча за голову

5 -7мин

По команде учителя ученики строятся в 4 колонны. Игроки первой шеренги выполняют передачу к сетке игрокам второй шеренги, стоящим к ним лицом. Игроки второй шеренги выполняют передачу за голову над сеткой игрокам четвертой шеренги. Игроки четвертой шеренги разыгрывают мяч, как и игроки шеренг 1 и 2 . Смена игроков происходит после десяти передач.

Прием мяча двумя руками снизу после подачи, передача мяча за голову

5мин

Игрок 1 выполняет подачу на игрока 3, тот выполняет прием и передачу игроку 2, стоящему спиной к сетке. Игрок 2 делает передачу над головой игроку 1. Через 10 передач смена позиций.

Игровое упражнение с передачами по зонам

6мин

Передача 6-3-2 через сетку. Передача с задней линии снизу; из зоны 3 за голову, из зоны 2 в прыжке через сетку.

Учебная игра в волейбол с выбыванием

8мин

Две команды по 6-8 человек располагаются произвольно, каждая на своей половине волейбольной площадки. По сигналу начинается игра в волейбол. Когда судья фиксирует в одной из команд 3-ю по счету ошибку, игрок, допустивший ее, выбывает. Команда, оставшаяся в меньшинстве, подает мяч на сторону противника, возобновляя игру. Если в ходе игры команда снова ошибается (6-е по счету нарушение), то лишается еще одного игрока и т.д.

Когда обе стороны понесли потери, игра продолжается, но команда, совершившая очередную, 3-ю ошибку, решает (исходя из тактических соображений), удалять ли ей с поля своего очередного игрока или остаться в прежнем составе, но разрешить вернуться на площадку игроку противоположной команды.

Встреча состоит из 3 партий. Каждая заканчивается, когда последний игрок одной из команд покинет площадку.

Заключи

Тельная

Часть

5мин.

1.Упражнения на восстановление дыхания:И. п. ноги на ширине плеч, руки поднимаем   вверх, соединяем в замок  – вдох через нос, опускаем резко вниз, выдыхаем и произносим: Ох! Ох! Ох!

1мин

Стараться добиться синхронности

2.Подведение итогов урока

1 мин

Указать на ошибки учащихся допущенные во время урока

3.Выставление оценок

1 мин

Аргументация оценивания учащихся

4.Домашнеее задание.

30 сек

При возможности совершенствовать верхнее передачу мяча.