Конспект урока по легкой атлетике

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение, сообщение целей и задач урока;

Бег:
- бег по кругу

-бег с изменением направления по свистку

ОРУ на месте

1. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс, наклоны головы 1-вперед, 2-назад, 3-влево, 4-вправо;

2. И.п. - стойка ноги врозь, правая рука вверх, левая вниз, рывковые движения, 1,2-правой, 3,4-левой;

3. И.п. – ноги врозь, руки в стороны, 1-4 – круговые движения в локтевом суставе вперед, 5-8 – назад;

4. И.п. – тоже, 1-4 – круговые движения в плечевом суставе вперед, 5-8 – назад;

5. И.п. – ноги врозь, руки на пояс, 1 – наклон туловища вправо, 2 – влево, 3 – вперед, 4 – назад;

6. И.п. – ноги врозь, руки вниз, 1-правая нога назад, руки вверх, 2 - и.п. 3 – тоже другой ногой, 4 – и.п.;

7. И.п. – ноги врозь, руки на пояс, 1 – выпад правой ногой вперед, 2 – и.п., 3 – выпад левой ногой, 4 – и.п.;

8. И.п. – стойка – ноги врозь, руки на пояс, 1-4 – круговые движения в голеностопе правой ногой, 5 -8 – левой;

9. И.п. – руки на пояс, 1-4 – прыжки на правой ноге, 5-8 –прыжки на левой;

10. И.п. – руки на пояс, 1-8 – прыжки на двух ногах.

Специально беговые упражнения:

1.перекаты с пятки на носок

2.бег с выносом прямых ног.

3.Бег с захлестыванием голени.

4.Бег с высоким подниманием бедра

5.Прыжки в шаге

1 мин.

3мин

2 мин

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

8 раз

8 раз

Обратить внимание на внешний вид учащихся

Соблюдать дистанцию

Друг друга не перегонять

Ноги прямые

Захлест выполнять как можно чаще

Руки работают как в беге

Ногу выносить как можно выше

Выполнять в медленном темпе

Руки прямые

Спина прямая

Руки прямые

Спина прямая

Прогнуться в спине

Нога под углом 90 градусов

Выполнять в медленном темпе

Прыжки выполнять как можно выше

Основная часть

Перестроение в колонны по три.

Норматив Эстафетный бег

Учащиеся делятся на 2-3 команды и расходятся по этапам на 1-ой полосе 100 м стоят мальчики, на 2-ой девочки, задача бегущих принять палочку не уронив ее и передать следующему.

15 мин

10 мин

2 раза

Старт выполняется только по сигналу учителя, 2 команды "на старт" и "марш".

Главная задача уч-ся:

-не заступить,

- принять эстафетную палку в пределах коридора,

-не нарушить правила т/б.

Заключительная часть

Построение в одну шеренгу;

Подвижная игра – "Бездомный заяц".

Из числа игроков выбирается охотник и бездомный заяц. Остальные игроки – зайцы, чертят себе круг, и встают во внутрь.

Бездомный заяц убегает, а охотник его догоняет.

Подведение итогов урока

Сообщение оценок за норматив

5 мин

2 мин

Заяц может спастись от охотника, забежав в любой круг, тогда заяц, что стоял в кругу, должен сразу же убегать, потому что он стает бездомным, и охотник будет за ним охотиться. Как только охотник поймает зайца, он сам стает зайцем, а бывший заяц – охотником.