Поурочный план-конспект по физической культуре для учащихся 5 класса
Четверть 2 Раздел гимнастика Дата проведения 20.11.2014г.
Тема: Акробатические упражнения. Кувырок вперед и назад, «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты.
Цель: Уметь правильно выполнять упражнения. Следить за индивидуальными качествами учащихся.
Ход урока
№ п/п
1
Содержание урока
Вводно-подготовительная часть
Дозировка
Организационно-методические указания
15 мин
1. Построение в одну шеренгу:
а) рапорт физорга класса;
б) приветствие;
в) проверка учащихся;
г) сообщение задач урока.
1-2 мин
2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне:
а) направо;
б) налево;
в) кругом.
1-2 мин
Обратить внимание на наличие спортивной одежды.
Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо.
3. Ходьба и её разновидности:
а) походный шаг;
б) на носках, руки вверх;
в) на пятках, руки на поясе;
г)на внешней стороне стопы, руки на поясе;
д) на внутренней стороне стопы, руки на поясе;
е) в полуприседе, руки на поясе;
ж) в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.
1-2 мин
Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь.
Спина прямая, голову не наклонять.
2
6. Организация школьников к основной части урока.
Основная часть
0,5 мин
20-25 мин
Перекаты: последовательное касание пола отдельными частями, тела без переворачивания через голову. Могут выполняться вперед, назад и в стороны; в группировке и прогнувшись.
Кувырки: выполняются последовательным касанием пола отдельными частями тела с переворачиванием через голову. Могут выполняться вперед и назад; в группировке и прогнувшись; в одиночку, вдвоем и втроем; с места и прыжком (полетом).
Перекаты:
1. Из седа на полу в полной группировке перекат назад на спину, сохраняя группировку, и перекатом прийти в сед (несколько раз); то же, из группировки в приседе; то же, из группировки лежа на спине.
2. Из положения лежа лицом вниз прогнуться и с помощью рук выполнить перекат на бедра, вернуться в и. п. (повторить несколько раз); то же, без помощи рук во второй половине.
3. Из положения лежа лицом вниз, руки вверх, прогнуться и выполнить перекат вправо на спину; то же, в другую сторону; то же, но несколько перекатов.
4. Из группировки стоя на коленях выполнить перекат вправо и вернуться в и. п.
5. Стоя на левом колене, правая нога в сторону на носок, сгруппироваться и выполнить перекат влево до положения стоя на правом колене, левая в сторону на носок.
6. Из упора присев, руки впереди на полшага: сгибая правую руку, лечь на правый бок и сделать перекат на спину, прийти в и. п.
7. Из седа ноги врозь (пошире) взяться руками за ноги под коленями и, ложась на левый бок, выполнить перекат с поворотом через спину на правый бок, вернуться в и. п.; то же, в другую сторону.
8. Из стойки на коленях прогнуться и выполнить перекат вперед и, опираясь руками, прийти в упор лежа на бедрах; то же, без помощи рук.
9. Из седа в группировке выполнить перекат назад в стойку на лопатках, с опорой руками в поясницу; то же, но руки на полу; то же, но руки - вдоль туловища; то же, но ногами (одной ногой) коснуться пола за головой, вернуться в и. п.
10. Из стойки на лопатках выполнить перекат вперед в присед на правой, левую вперед, руки вперед; то же, на другую ногу; то же, на две ноги.
11. Из основной стойки начать движение падения на спину, в последний момент выставить одну ногу назад, смягчая падение, согнуть туловище, наклонить голову вперед и, садясь с опорой руками сзади, выполнить перекат назад; то же, без помощи рук.
12. Из основной стойки, сгибая ноги, перейти в сед и выполнить перекат назад.
13. Из основной стойки наклониться вперед и, падая назад, опереться руками сзади в пол и, не сгибая ног, выполнить перекат назад.
Кувырки вперед:
1. Из положения приседа опереться руками о пол спереди, перенося тяжесть тела на руки, согнуть их, наклоняя голову перекатиться вперед на лопатки и, группируясь, прийти в различные конечные положения: в сед ноги вместе (ноги врозь, согнув ноги); в присед; в присед и встать на одну ногу; в стойку на лопатках; в стойку ноги врозь с наклоном вперед; то же, из упора стоя согнувшись; то же, из упора стоя согнувшись ноги врозь.
2. Из основной стойки, приседая, выполнить кувырок вперед и прыжок вверх.
3. Из основной стойки прыжок вверх и, приземляясь, согнуть ноги до положения упора присев и выполнить кувырок вперед.
4. Прыжок из основной стойки с поворотом налево и, приземляясь, прийти в упор, присев, с последующим кувырком вперед; то же, с поворотом направо; то же, с поворотами на 180°, 270°, 360°.
5. Кувырок вперед, во время кувырка скрестить ноги, встать с поворотом кругом.
6. Из стойки ноги врозь (пошире), руки в стороны, наклониться вперед и, опираясь тыльными сторонами кистей в пол, выполнить кувырок вперед; то же, с опорой тыльными сторонами кистей между ног; то же, с опорой предплечьями впереди; то же, с опорой одной рукой.
7. Из основной стойки выпад правой вперед, опираясь руками спереди, кувырок вперед; то же, но взяться руками за голеностопный сустав правой ноги.
8. Несколько кувырков вперед подряд.
9. Кувырок вперед с небольшого разбега, толкаясь одной ногой; то же, с обеих ног.
10. Длинный кувырок вперед с обеих ног (руки ставятся далеко, но фазы полета нет).
11. Длинный кувырок через натянутую невысоко веревочку.
12. Из стойки на кистях, подавая плечи вперед и сгибая руки, кувырок вперед.
13. Кувырок прыжком (характеризуется наличием фазы полета) с одной ноги и с двух ног.
14. Кувырки вперед из стоек: на кистях, на предплечьях, на голове.
Длинный кувырок вперед
Длинный кувырок вперед отличается от обычного дальней постановкой рук. Необходимо поставить руки не ближе 70-80 см от носков, потянуться вперед и, отталкиваясь ногами, выполнить кувырок в группировке. В момент опоры на руки голову следует быстро убрать на грудь и перекатиться затем на лопатки, заканчивая кувырок в плотной группировке. Обратить внимание на отталкивание обеими ногами. Для лучшей ориентировки полезно нарисовать на дорожке мелом две поперечные черты на расстоянии 80-100 см друг от друга, через которые будет выполняться длинный кувырок.
Последовательность обучения
1. Группировки и перекаты из разных исходных положений.
2. Кувырки в разных соединениях.
3. Лежа на бедрах на коне, козле. Наклонившись вперед, поставить руки на мат, оттолкнувшись бедрами, выйти в стойку на руках и, группируясь, выполнить кувырок.
4. Кувырок вперед из стойки на руках.
5. Кувырок прыжком с места через веревочку, натянутую на высоте 20-30 см.
6. Кувырок вперед через препятствие. Препятствиями могут быть гимнастические скамейки, накрытые матами; стопка из 5—8 ма¬тов, положенных один на другой. Приземляться на горку из 2—3 гимнастических матов.
7. Кувырок прыжком через веревочку (высота до 70 см) с 2—3 шагов разбега, толчком обеими ногами. Прыжок с одной ноги на обе вы¬полнять аналогично прыжку на мостик в опорных прыжках.
8. Прыжок-кувырок, в полете прогнуться и поднять руки в стороны. Страховка и помощь: стоять сбоку, поддерживать учащегося руками
под живот или спину, смягчая приземление на руки и шею. В случае за¬висания увеличить вращение поддержкой за ноги.
Кувырки назад
1. Из седа лечь на спину, выполнить кувырок назад через правое пле¬чо в упор стоя на правом колене, левую ногу назад; то же, через левое плечо.
2. Из седа лечь на спину; выполнить кувырок назад в упор стоя на коленях.
3. Из основной стойки присесть, принять положение группировки и, перекатываясь на спину, выполнить кувырок назад в упор стоя на коленях; в упор присев; в упор стоя ноги врозь; в упор присев скрестно; в упор стоя согнувшись.
4. Прыжок на месте, приземляясь, присесть и выполнить кувырок назад в группировке; то же, но прыжок с поворотами налево и на¬право на 180°, 270° и 360°.
5. Несколько кувырков назад подряд в группировке.
6. Кувырок назад в группировке в упор присев, прыжок вверх, при¬земляясь, присесть и выполнить кувырок назад в группировке в присед и встать.
7. Кувырок назад (в группировке) в упор присев, ноги скрестно, по¬ворот кругом и кувырок назад.
8. Шаг правой (левой) назад и, приседая на ней, кувырок назад на одну или обе ноги (с опорой руками в пол сзади и без опоры).
9. Из стойки, не сгибая ног, наклон туловища вперед и, опираясь руками в пол сзади, сесть и выполнить кувырок назад, на колени; в присед; в упор согнувшись; в упор согнувшись ноги врозь.
10. Кувырок назад в стойку на коленях, без опоры руками.
11. Из седа перекатом назад кувырок через плечо прогнувшись и пе¬рекатом через грудь прийти в упор лежа на бедрах; то же, в упор стоя на коленях с наклоном вперед.
12. Кувырок назад через стойку на кистях.
Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности.
Указать на основные правила выполнения.
Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.
Обратить внимание на ошибки техники выполнения.
3
Заключительная часть
5 мин
1. Восстановление дыхания и расслабление мышц.
2. Построение, подведение итогов.
3. Домашнее задание
Объявить лучших в выполнении упражнений.
Краткий анализ урока.
Выставление отметок.
