kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Физкультура

Нажмите, чтобы узнать подробности

Поурочный план-конспект по физической культуре для учащихся 5  класса

Четверть  2 Раздел гимнастика  Дата проведения 20.11.2014г.

Тема: Акробатические упражнения. Кувырок вперед и назад, «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты.

Цель: Уметь правильно  выполнять упражнения. Следить за индивидуальными качествами учащихся.

Ход урока

№ п/п

1

Содержание урока

Вводно-подготовительная часть

Дозировка

Организационно-методические указания

15 мин

1. Построение в одну шеренгу:

а) рапорт физорга класса;

б) приветствие;

в) проверка учащихся;

г) сообщение задач урока.

1-2 мин

2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне:

а) направо;

б) налево;

в) кругом.

1-2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо.

3. Ходьба и её разновидности:

а) походный шаг;

б) на носках, руки вверх;

в) на пятках, руки на поясе;

г)на внешней стороне стопы, руки на поясе;

д) на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

е) в полуприседе, руки на поясе;

ж) в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.

1-2 мин

 

 

Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь.

Спина прямая, голову не наклонять.

 

 

 

2

6. Организация школьников к основной части урока.

Основная часть

0,5 мин

20-25 мин

Перекаты: последовательное касание пола отдельными частями, тела без переворачивания через голову. Могут выполняться вперед, назад и в стороны; в группировке и прогнувшись.

Кувырки: выполняются последовательным касанием пола отдельными частями тела с переворачиванием через голову. Могут выполняться вперед и назад; в группировке и прогнувшись; в одиночку, вдвоем и втроем; с места и прыжком (полетом).

Перекаты:

1.   Из седа на полу в полной группировке перекат назад на спину, сохраняя группировку, и перекатом прийти в сед (несколько раз); то же, из группировки в приседе; то же, из группировки лежа на спине.

2.   Из положения лежа лицом вниз прогнуться и с помощью рук выполнить перекат на бедра, вернуться в и. п. (повторить несколько раз); то же, без помощи рук во второй половине.

3.   Из положения лежа лицом вниз, руки вверх, прогнуться и выполнить перекат вправо на спину; то же, в другую сторону; то же, но несколько перекатов.

4.   Из группировки стоя на коленях выполнить перекат вправо и вернуться в и. п.

5.   Стоя на левом колене, правая нога в сторону на носок, сгруппироваться и выполнить перекат влево до положения стоя на правом колене, левая в сторону на носок.

6.   Из упора присев, руки впереди на полшага: сгибая правую руку, лечь на правый бок и сделать перекат на спину, прийти в и. п.

7.   Из седа ноги врозь (пошире) взяться руками за ноги под коленями и, ложась на левый бок, выполнить перекат с поворотом через спину на правый бок, вернуться в и. п.; то же, в другую сторону.

8.   Из стойки на коленях прогнуться и выполнить перекат вперед и, опираясь руками, прийти в упор лежа на бедрах; то же, без помощи рук.

9.   Из седа в группировке выполнить перекат назад в стойку на лопатках, с опорой руками в поясницу; то же, но руки на полу; то же, но руки - вдоль туловища; то же, но ногами (одной ногой) коснуться пола за головой, вернуться в и. п.

10.   Из стойки на лопатках выполнить перекат вперед в присед на правой,  левую вперед, руки вперед; то же, на другую ногу; то же, на две ноги.

11.   Из основной стойки начать движение падения на спину, в последний момент выставить одну ногу назад, смягчая падение, согнуть туловище, наклонить голову вперед и, садясь с опорой руками сзади, выполнить перекат назад; то же, без помощи рук.

12.   Из основной стойки, сгибая ноги, перейти в сед и выполнить перекат назад.

13.   Из основной стойки наклониться вперед и, падая назад, опереться руками сзади в пол и, не сгибая ног, выполнить перекат назад.

Кувырки вперед:

1.   Из положения приседа опереться руками о пол спереди, перенося тяжесть тела на руки, согнуть их, наклоняя голову перекатиться вперед на лопатки и, группируясь, прийти в различные конечные положения: в сед ноги вместе (ноги врозь, согнув ноги); в присед; в присед и встать на одну ногу; в стойку на лопатках; в стойку ноги врозь с наклоном вперед; то же, из упора стоя согнувшись; то же, из упора стоя согнувшись ноги врозь.

2.   Из основной стойки, приседая, выполнить кувырок вперед и прыжок вверх.

3.   Из основной стойки прыжок вверх и, приземляясь, согнуть ноги до положения упора присев и выполнить кувырок вперед.

4.   Прыжок из  основной стойки с поворотом налево и, приземляясь, прийти в упор, присев, с последующим кувырком вперед; то же, с поворотом направо; то же, с поворотами на 180°, 270°, 360°.

5.   Кувырок вперед, во время кувырка скрестить ноги, встать с поворотом кругом.

6.   Из стойки ноги врозь (пошире), руки в стороны, наклониться вперед и, опираясь тыльными сторонами кистей в пол, выполнить кувырок вперед; то же, с опорой тыльными сторонами кистей между ног; то же, с опорой предплечьями впереди; то же, с опорой одной рукой.

7.   Из основной стойки выпад правой вперед, опираясь руками спереди, кувырок вперед; то же, но взяться руками за голеностопный сустав правой ноги.

8.   Несколько кувырков вперед подряд.

9.   Кувырок вперед с небольшого разбега, толкаясь одной ногой; то же, с обеих ног.

10.   Длинный кувырок вперед с обеих ног (руки ставятся далеко, но фазы полета нет).

11.   Длинный кувырок через натянутую невысоко веревочку.

12.   Из стойки на кистях, подавая плечи вперед и сгибая руки, кувырок вперед.

13.   Кувырок прыжком (характеризуется наличием фазы полета) с одной ноги и с двух ног.

14.   Кувырки вперед из стоек: на кистях, на предплечьях, на голове.

Длинный кувырок вперед

Длинный кувырок вперед отличается от обычного дальней постановкой рук. Необходимо поставить руки не ближе 70-80 см от носков, потянуться вперед и, отталкиваясь ногами, выполнить кувырок в группировке. В момент опоры на руки голову следует быстро убрать на грудь и перекатиться затем на лопатки, заканчивая кувырок в плотной группировке. Обратить внимание на отталкивание обеими ногами. Для лучшей ориентировки полезно нарисовать на дорожке мелом две поперечные черты на расстоянии 80-100 см друг от друга, через которые будет выполняться длинный кувырок.

Последовательность обучения

1.   Группировки и перекаты из разных исходных положений.

2.   Кувырки в разных соединениях.

3.   Лежа на бедрах на коне, козле. Наклонившись вперед, поставить руки на мат, оттолкнувшись бедрами, выйти в стойку на руках и, группируясь, выполнить кувырок.

4.   Кувырок вперед из стойки на руках.

5.   Кувырок прыжком с места через веревочку, натянутую на высоте 20-30 см.

6.   Кувырок вперед через препятствие. Препятствиями могут быть гимнастические скамейки, накрытые матами; стопка из 5—8 ма¬тов, положенных один на другой. Приземляться на горку из 2—3 гимнастических матов.

7.   Кувырок прыжком через веревочку (высота до 70 см) с 2—3 шагов разбега, толчком обеими ногами. Прыжок с одной ноги на обе вы¬полнять аналогично прыжку на мостик в опорных прыжках.

8.   Прыжок-кувырок, в полете прогнуться и поднять руки в стороны. Страховка и помощь: стоять сбоку, поддерживать учащегося руками

под живот или спину, смягчая приземление на руки и шею. В случае за¬висания увеличить вращение поддержкой за ноги.

Кувырки назад

1.   Из седа лечь на спину, выполнить кувырок назад через правое пле¬чо в упор стоя на правом колене, левую ногу назад; то же, через левое плечо.

2.   Из седа лечь на спину; выполнить кувырок назад в упор стоя на коленях.

3.   Из основной стойки присесть, принять положение группировки и, перекатываясь на спину, выполнить кувырок назад в упор стоя на коленях; в упор присев; в упор стоя ноги врозь; в упор присев скрестно; в упор стоя согнувшись.

4.   Прыжок на месте, приземляясь, присесть и выполнить кувырок назад в группировке; то же, но прыжок с поворотами налево и на¬право на 180°, 270° и 360°.

5.   Несколько кувырков назад подряд в группировке.

6.   Кувырок назад в группировке в упор присев, прыжок вверх, при¬земляясь, присесть и выполнить кувырок назад в группировке в присед и встать.

7.   Кувырок назад (в группировке) в упор присев, ноги скрестно, по¬ворот кругом и кувырок назад.

8.   Шаг правой (левой) назад и, приседая на ней, кувырок назад на одну или обе ноги (с опорой руками в пол сзади и без опоры).

9.   Из стойки, не сгибая ног, наклон туловища вперед и, опираясь руками в пол сзади, сесть и выполнить кувырок назад, на колени; в присед; в упор согнувшись; в упор согнувшись ноги врозь.

10.   Кувырок назад в стойку на коленях, без опоры руками.

11.   Из седа перекатом назад кувырок через плечо прогнувшись и пе¬рекатом через грудь прийти в упор лежа на бедрах; то же, в упор стоя на коленях с наклоном вперед.

12.   Кувырок назад через стойку на кистях.

Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности.

 

Указать на основные правила выполнения.

 

Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.

 

Обратить внимание на ошибки техники выполнения.

 

3

Заключительная часть

5 мин

1. Восстановление дыхания и расслабление мышц.

2. Построение, подведение итогов.

3. Домашнее задание

Объявить лучших в выполнении упражнений.

Краткий анализ урока.

Выставление отметок.




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотр содержимого документа
«физкультура »



Поурочный план-конспект по физической культуре для учащихся 5 класса

Четверть 2 Раздел гимнастика Дата проведения 20.11.2014г.

Тема: Акробатические упражнения. Кувырок вперед и назад, «мост» из положения лежа, стойка на лопатках, перекаты.

Цель: Уметь правильно выполнять упражнения. Следить за индивидуальными качествами учащихся.

Ход урока

п/п

1

Содержание урока

Вводно-подготовительная часть

Дозировка

Организационно-методические указания

15 мин

1. Построение в одну шеренгу:

а) рапорт физорга класса;

б) приветствие;

в) проверка учащихся;

г) сообщение задач урока.

1-2 мин

2. Строевые приёмы на месте; повороты и перестроение в шеренге и колонне:

а) направо;

б) налево;

в) кругом.

1-2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

Голову держать ровно, спина прямая, руки вдоль туловища, грудь вперёд, животы втянуть в себя, ноги вместе, носочки врозь, колени прямо.

3. Ходьба и её разновидности:

а) походный шаг;

б) на носках, руки вверх;

в) на пятках, руки на поясе;

г)на внешней стороне стопы, руки на поясе;

д) на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

е) в полуприседе, руки на поясе;

ж) в полном приседе, руки на поясе, или перед грудью.

1-2 мин



Выше на носки, спина прямая, руки направлены точно вверх, пальцы сомкнуты, ладони вовнутрь.

Спина прямая, голову не наклонять.



2

6. Организация школьников к основной части урока.

Основная часть

0,5 мин


20-25 мин

Перекаты: последовательное касание пола отдельными частями, тела без переворачивания через голову. Могут выполняться вперед, назад и в стороны; в группировке и прогнувшись.

Кувырки: выполняются последовательным касанием пола отдельными частями тела с переворачиванием через голову. Могут выполняться вперед и назад; в группировке и прогнувшись; в одиночку, вдвоем и втроем; с места и прыжком (полетом).

Перекаты:

1. Из седа на полу в полной группировке перекат назад на спину, сохраняя группировку, и перекатом прийти в сед (несколько раз); то же, из группировки в приседе; то же, из группировки лежа на спине.

2. Из положения лежа лицом вниз прогнуться и с помощью рук выполнить перекат на бедра, вернуться в и. п. (повторить несколько раз); то же, без помощи рук во второй половине.

3. Из положения лежа лицом вниз, руки вверх, прогнуться и выполнить перекат вправо на спину; то же, в другую сторону; то же, но несколько перекатов.

4. Из группировки стоя на коленях выполнить перекат вправо и вернуться в и. п.

5. Стоя на левом колене, правая нога в сторону на носок, сгруппироваться и выполнить перекат влево до положения стоя на правом колене, левая в сторону на носок.

6. Из упора присев, руки впереди на полшага: сгибая правую руку, лечь на правый бок и сделать перекат на спину, прийти в и. п.

7. Из седа ноги врозь (пошире) взяться руками за ноги под коленями и, ложась на левый бок, выполнить перекат с поворотом через спину на правый бок, вернуться в и. п.; то же, в другую сторону.

8. Из стойки на коленях прогнуться и выполнить перекат вперед и, опираясь руками, прийти в упор лежа на бедрах; то же, без помощи рук.

9. Из седа в группировке выполнить перекат назад в стойку на лопатках, с опорой руками в поясницу; то же, но руки на полу; то же, но руки - вдоль туловища; то же, но ногами (одной ногой) коснуться пола за головой, вернуться в и. п.

10. Из стойки на лопатках выполнить перекат вперед в присед на правой, левую вперед, руки вперед; то же, на другую ногу; то же, на две ноги.

11. Из основной стойки начать движение падения на спину, в последний момент выставить одну ногу назад, смягчая падение, согнуть туловище, наклонить голову вперед и, садясь с опорой руками сзади, выполнить перекат назад; то же, без помощи рук.

12. Из основной стойки, сгибая ноги, перейти в сед и выполнить перекат назад.

13. Из основной стойки наклониться вперед и, падая назад, опереться руками сзади в пол и, не сгибая ног, выполнить перекат назад.

Кувырки вперед:

1. Из положения приседа опереться руками о пол спереди, перенося тяжесть тела на руки, согнуть их, наклоняя голову перекатиться вперед на лопатки и, группируясь, прийти в различные конечные положения: в сед ноги вместе (ноги врозь, согнув ноги); в присед; в присед и встать на одну ногу; в стойку на лопатках; в стойку ноги врозь с наклоном вперед; то же, из упора стоя согнувшись; то же, из упора стоя согнувшись ноги врозь.

2. Из основной стойки, приседая, выполнить кувырок вперед и прыжок вверх.

3. Из основной стойки прыжок вверх и, приземляясь, согнуть ноги до положения упора присев и выполнить кувырок вперед.

4. Прыжок из основной стойки с поворотом налево и, приземляясь, прийти в упор, присев, с последующим кувырком вперед; то же, с поворотом направо; то же, с поворотами на 180°, 270°, 360°.

5. Кувырок вперед, во время кувырка скрестить ноги, встать с поворотом кругом.

6. Из стойки ноги врозь (пошире), руки в стороны, наклониться вперед и, опираясь тыльными сторонами кистей в пол, выполнить кувырок вперед; то же, с опорой тыльными сторонами кистей между ног; то же, с опорой предплечьями впереди; то же, с опорой одной рукой.

7. Из основной стойки выпад правой вперед, опираясь руками спереди, кувырок вперед; то же, но взяться руками за голеностопный сустав правой ноги.

8. Несколько кувырков вперед подряд.

9. Кувырок вперед с небольшого разбега, толкаясь одной ногой; то же, с обеих ног.

10. Длинный кувырок вперед с обеих ног (руки ставятся далеко, но фазы полета нет).

11. Длинный кувырок через натянутую невысоко веревочку.

12. Из стойки на кистях, подавая плечи вперед и сгибая руки, кувырок вперед.

13. Кувырок прыжком (характеризуется наличием фазы полета) с одной ноги и с двух ног.

14. Кувырки вперед из стоек: на кистях, на предплечьях, на голове.

Длинный кувырок вперед

Длинный кувырок вперед отличается от обычного дальней постановкой рук. Необходимо поставить руки не ближе 70-80 см от носков, потянуться вперед и, отталкиваясь ногами, выполнить кувырок в группировке. В момент опоры на руки голову следует быстро убрать на грудь и перекатиться затем на лопатки, заканчивая кувырок в плотной группировке. Обратить внимание на отталкивание обеими ногами. Для лучшей ориентировки полезно нарисовать на дорожке мелом две поперечные черты на расстоянии 80-100 см друг от друга, через которые будет выполняться длинный кувырок.

Последовательность обучения

1. Группировки и перекаты из разных исходных положений.

2. Кувырки в разных соединениях.

3. Лежа на бедрах на коне, козле. Наклонившись вперед, поставить руки на мат, оттолкнувшись бедрами, выйти в стойку на руках и, группируясь, выполнить кувырок.

4. Кувырок вперед из стойки на руках.

5. Кувырок прыжком с места через веревочку, натянутую на высоте 20-30 см.

6. Кувырок вперед через препятствие. Препятствиями могут быть гимнастические скамейки, накрытые матами; стопка из 5—8 ма¬тов, положенных один на другой. Приземляться на горку из 2—3 гимнастических матов.

7. Кувырок прыжком через веревочку (высота до 70 см) с 2—3 шагов разбега, толчком обеими ногами. Прыжок с одной ноги на обе вы¬полнять аналогично прыжку на мостик в опорных прыжках.

8. Прыжок-кувырок, в полете прогнуться и поднять руки в стороны. Страховка и помощь: стоять сбоку, поддерживать учащегося руками

под живот или спину, смягчая приземление на руки и шею. В случае за¬висания увеличить вращение поддержкой за ноги.

Кувырки назад

1. Из седа лечь на спину, выполнить кувырок назад через правое пле¬чо в упор стоя на правом колене, левую ногу назад; то же, через левое плечо.

2. Из седа лечь на спину; выполнить кувырок назад в упор стоя на коленях.

3. Из основной стойки присесть, принять положение группировки и, перекатываясь на спину, выполнить кувырок назад в упор стоя на коленях; в упор присев; в упор стоя ноги врозь; в упор присев скрестно; в упор стоя согнувшись.

4. Прыжок на месте, приземляясь, присесть и выполнить кувырок назад в группировке; то же, но прыжок с поворотами налево и на¬право на 180°, 270° и 360°.

5. Несколько кувырков назад подряд в группировке.

6. Кувырок назад в группировке в упор присев, прыжок вверх, при¬земляясь, присесть и выполнить кувырок назад в группировке в присед и встать.

7. Кувырок назад (в группировке) в упор присев, ноги скрестно, по¬ворот кругом и кувырок назад.

8. Шаг правой (левой) назад и, приседая на ней, кувырок назад на одну или обе ноги (с опорой руками в пол сзади и без опоры).

9. Из стойки, не сгибая ног, наклон туловища вперед и, опираясь руками в пол сзади, сесть и выполнить кувырок назад, на колени; в присед; в упор согнувшись; в упор согнувшись ноги врозь.

10. Кувырок назад в стойку на коленях, без опоры руками.

11. Из седа перекатом назад кувырок через плечо прогнувшись и пе¬рекатом через грудь прийти в упор лежа на бедрах; то же, в упор стоя на коленях с наклоном вперед.

12. Кувырок назад через стойку на кистях.

Продемонстрировать и напомнить технику выполнения и правил безопасности.


Указать на основные правила выполнения.


Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.


Обратить внимание на ошибки техники выполнения.


3

Заключительная часть

5 мин

1. Восстановление дыхания и расслабление мышц.

2. Построение, подведение итогов.

3. Домашнее задание

Объявить лучших в выполнении упражнений.

Краткий анализ урока.

Выставление отметок.



























Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 5 класс

Скачать
физкультура

Автор: Архипов Сергей Николаевич

Дата: 24.12.2014

Номер свидетельства: 147578

Похожие файлы

object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(54) "ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА "
    ["seo_title"] => string(29) "ozdorovitiel-naia-fizkul-tura"
    ["file_id"] => string(6) "199083"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1428510163"
  }
}
object(ArrayObject)#884 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(87) "Рабочие программы по физкультуре 1-9 классы ФГОС"
    ["seo_title"] => string(52) "rabochiie_proghrammy_po_fizkul_turie_1_9_klassy_fgos"
    ["file_id"] => string(6) "365561"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1480849777"
  }
}
object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(189) "Бинарный  урок (физкультура + музыка)  «Марш – один из основных музыкальных жанров.   Строевые движения» "
    ["seo_title"] => string(100) "binarnyi-urok-fizkul-tura-muzyka-marsh-odin-iz-osnovnykh-muzykal-nykh-zhanrov-stroievyie-dvizhieniia"
    ["file_id"] => string(6) "101822"
    ["category_seo"] => string(6) "muzika"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1402457237"
  }
}
object(ArrayObject)#884 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(119) "Жизнь первобытных людей урок соревнование: история, физкультура "
    ["seo_title"] => string(68) "zhizn-piervobytnykh-liudiei-urok-sorievnovaniie-istoriia-fizkul-tura"
    ["file_id"] => string(6) "105669"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1402902173"
  }
}
object(ArrayObject)#862 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(98) "Внедрение модульного обучения на уроках физкультуры "
    ["seo_title"] => string(59) "vniedrieniie-modul-nogho-obuchieniia-na-urokakh-fizkul-tury"
    ["file_id"] => string(6) "197914"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1428331087"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства