|
I.под. ч 12-14. Мин
| Построение, сообщение задач урока
Ходьба без задания
Бег: бег в медленном темпе : Приставным шагом левым и правым плечом. Спиной вперед .Ускорение
Ходьба
Построение , расчёт на 1-ый 2-ой. В две шеренги. О.Р.У 1. И.п.- руки на поясе ноги врозь , наклоны головы на 4 счета: вперед. назад, влево, вправо. 2.И.п.- руки на поясе ноги врозь на 4 счета, круговые движения головой в левую и правую стороны. 3. И.п.- правая рука вверх, левая внизу, ноги врозь .На 1-2 счета отводим руки назад, на 3-4 меняем положение рук.
4. И.п – тоже. Круговые движения: руками в плечах на 4 счета вперед и на 4 счета назад в локтях на 4 счета внутрь и наружу. в кистях на 4 счета внутрь и наружу 5 И.п-тоже.1- 2раза наклон туловища в левую сторону.3-4 в правую сторону. 6. И.п.-тоже. На 4 счета круговые движения туловищем в левую сторону, на 4 счета вправую. 7. И.п-тоже.1-2 наклон туловища вперед,3-4 прогибаемся назад, 5-6 наклон влево, 7-8 наклон вправо. 8. Разминка для голеностопа 9. упр на координацию движения .И.п.о.с. -1.левая рука на пояс.2 правая рука на пояс.3.Левая рука на плечо.4. Правая рука на плечо.5.Левая рука вверх.6.Правая рука вверх.7-8. Два хлопка над головой
| 30 сек.
30 сек
3 мин
30 сек
20 сек
4 раза
4-6 раз
6-8 раз
6 раз
4 раза 4 раза 6раз
6-8раз
4-6раз 6 раз | Проверка присутствующих ,проверить наличие формы. Обратить внимание на осанку. Следить за техникой бега и дыханием.
Восстанавливаем дыхание : вдох через нос выдох через рот.
В две шеренги на вытянутые руки. Спина прямая,резких движений не выполнять.
Выполнять по малому кругу вращения.
Спина прямая, руки в локтях не сгибать,
Выполнять в среднем темпе.
Наклон выполняется в сторону. Выполнять движения с большой амплитудой вращения. Выполнение упр. в среднем темпе.
Упр .выполнять в быстром темпе на время.
|
|
II.ч. осн. 27- 29 мин. |
1.Ведение мяча на месте: в)низкий отскок б) средний отскок а) высокий отскок
2..Перекат мяча между ног”восьмёрка"
3.Ведение мяча в движении: Шагом (Приставным шагом левым плечом ведение правой рукой, и правым плечом ведение левой рукой, спиной вперёд) Ведение мяча вперед. В)низкий отскок Б)-средний отскок А)высокий отскок 4.Эстафеты:разделить класс на 2-3 команды. 1. Ведение мяча“ЗМЕЙКА” На против каждой команд расставляем конусы на равном расстоянии Друг от друга (3-4шт).По команде первый ведет мяч между конусами (змейкой) до стойки и возвращается обратно без ведения бегом, передает мяч следующему .И т.д. 2.Ведение мяч и броском в кольцо. По команде первый ведет мяч вперед к б/б кольцу, выполняет бросок в кольцо, берет мяч и бегом возвращается обратно передает мяч следующему. И т.д. 3. Передача мяча в колонне над головой, последний получает мяч и бежит вперед и становится впереди колонны и т.д. 4. Выполняется также но передача мяча под ногами .
|
2-3мин
6-8раз
4-5мин
15-18мин
| Стойка Баскетболиста. Ведение выполняется работой руки от плеча (насосом).по мячу не шлепаем .а вдавливаем. Вокруг правой ноги ,прокатываем правой рукой, вокруг левой ноги левой рукой. Соблюдать дистанцию, Выполнять упр . тпо технике.
Следим за правильным выполнением задания Бросок выполнять с ближней точки (не более 2-3м). Учитывать быстроту и количество попаданий. Расстояние между участниками вытянутые руки вперед. |
