Бег на результат 60 метров.

Части урока

Содержание

Дозировка

О.М.У

Подготовитель-ная

часть

10мин.

1.Построение.

2. Сообщение темы, задач урока. ТБ.

3. Ходьба:

высоко поднимая колени,

на внешней/внутренней стороне стопы.

Бег: с захлестом голени назад, правым/левым боком вперед, скрестным шагом,

с ускорением,

с постепенным переходом на ходьбу.

Ходьба в полуприсяде, обычная ходьба.

4. ОРУ на месте:

1) И. п. - ноги на ширине плеч 1, 2, 3-поднимая руки вверх. Сделать ими три рывка назад. 4-и. п.

2) И, п. - руки за голову, локти отведены назад. 1,2-два наклона вправо. 3,4-то же влево.

3) И. п. - ноги на ширине плеч. 1, 2, 3-три пружинистых наклона вперед. 4-и. п.

4) И. п. – руки за головой. 1 –поворот туловища налево. 2 – й. и п. 3 – поворот туловища направо. 4 – и. п.

5) И. п. – руки на поясе 1 – 4 – круговое движение туловищем вперед направо. 5 – 6 – то же вперед – налево.

6) И. п. – упор лежа. 1, 2 – согнуть руки. 3 – 4 разогнуть руки.

7) И. п. – лежа на животе, захватив руками голеностопные суставы. 1 – прогнуться. 2 –й. и. п. 

8) И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1, 2, - коснуться пола за головой носками ног. 3, 4, - и. п.

1 мин.


2 мин.

0,5 круга

0,5круга

0,5 круга

1 круг

8повторе-ний

8 повторе-ний

8 повторе-ний

8 повторе-

ний

8

повторе-ний

8 повторе-ний

8 повторе-ний

8 повторен-ий

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

Строевые упражнения

Следить за осанкой

Спину держать прямо, вперед не наклоняться

Ноги в коленях не сгибать

С места не сходить

Туловище прямое

И. п. принимать только после команды

Колени на пол не ставить

Основная часть

25мин.

1. Высокий старт:

- команда «На старт!»

- «Внимание!»

- «Марш!»

1. Стартовый разгон

1. Бег по дистанции

4. ФинишированиеI.

5. Бег на результат 60 м.

6.Совершенствование техники прыжка в длину

(прыжки в длину с 9-11 шагов разбега, прыжки через препятствие на точность приземления)

4 мин




4 мин.

4 мин.

6 мин

8мин.

Туловище наклонено вперед, постепенно удлиняя шаг, выпрямляясь и набирая максимальную скорость.

Нельзя финишировать прыжком. После финиша нужно постепенно замедляя бег, перейти на ходьбу.

точность приземления

Заключительная часть

5мин.

1.Построение, упражнение на внимание, подведение итогов урока.
2. Домашнее задание:
подтягивание на низкой и высокой перекладине

5 мин.

восстановить дыхание, расслабить мышцы рук. обратить внимание на успехи учащихся, недочеты.
“Урок окончен. До свиданья!