| Амандасу,баяндама жасау,студенттерге сабақтың тақырыбы мен мақсатын түсіндіру. Дене шынықтыру сабағы барысында қауыпсіздік ережесіне көңіл бөлу.
| Оқытушының түсініктемелерін қабылдау.
| Студенттерді сабаққа дайындау | 3мин | Бір қатарға сапқа тұру,спорттық киімдерінің болуын,сабаққа дайындығын қадағалау.Жұппен жұмыс істеу формасын ұйымдастыру. |
| Сап жаттығулары:бір орында оңға,солға,артқа бұрылу. Бірқалыпты жеңіл жүгіріс,әр-түрлі жүгірістер: ысқырықпен кері бағытқа жүгіру,ирекпен (жылан) жүгіріс,жеңіл жүгіріс.
| Аталған жаттығулар сапалы орындау.
| Сабақтың дайындық бөліміне дайындау
|
2 мин.
2 мин.
2 мин.
Шеңбермен жүгіру | Студенттер шеңбермен қозғалыс барысында оқытушы залдың бұрышында тұрып жаттығуларды түсіндіреді. Студенттердің жүру және жүгіру кезінде арақашықтықты сақтау,дұрыс тыныс алуды,денелерін дұрыс ұстауды,жаттығуды техникалық дұрыс орындауды қадағалау. |
| Жүру
Тыныс алу жаттығуларын орындау. Арнайы жаттығуларды орындау үшін топты сапқа тұрғызу; оң және сол қапталмен адымдап жүгіру;оң және сол қапталмен аяқты айқастырып жүгіру;оң және сол қапталмен шеңбер жасау;алдыға артқа домалау;оңға,солға, алдыға,артқа техникалық қауіпсіздендіру жаттығуларын орындау;төрт тағандап алдымен,артпен жүгіру;тізеге отырып жүгіру;тізеге аяққа секіріп отырыру жаттығуларын орындау;толық отырып жүру. Жүру Тыныс алу жаттығуларын орындау.
Бір орында ЖДЖ орындау Залдын ортасымен солға екі қатармен бұрылып тұру. Б.Қ. Н.т.қол белде аяқ иық көлемімен бірдей, басты төмен,артқа,оңға,солға бұру. Б.Қ. Н.т.қол мойында аяқ иық көлемімен бірдей,кеудені 1-2 оңға 3-4,солға бұрамыз. Б.Қ. Н.т.қол белде аяқ иық көлемімен бірдей,1-кеудені төмен,2-артқа,3-оңға,4-солға бұрамыз. Б.Қ. Н.т.қол белде аяқ иық көлемімен алшақ белімізді 1-2 оңға,3-4 солға айналдырамыз. Б.Қ. Н.т.қол кеуденің көлемінде құлыпта,аяқты қосамыз. 1-ысқырық орташа мөлшерде жамбасты оңға,солға бұрамыз 2-ысқырық жылдам орындаймыз. Б.Қ. Н.т.кілемге отырамыз,аяқ иық көлемінен алшақ қолды алдыға,екі аяқтың ортасына, әр-бір аяққа созыламыз. Б.Қ. Н.т.төрт тағандап қолдың көмегімен кілемге басымызды тірейміз.1-алдыға 2-артқа3-оңға 4-солға мойнымызды қыздырамыз. Б.Қ. Н.т. қолдың көмегімен көпірге тұрып мойнымызды қыздырамыз.1-өкшемен алдыға итереміз2-б.қ.келеміз 3-өкшемен итереміз 4-б.қ.келеміз. Б.Қ. Н.т.төрт тағандап қолдың көмегісіз кілемге басымызды тірейміз. 1-алдыға 2-артқа3-оңға 4-солға мойнымызды қыздырамыз. Б.Қ. Н.т. қолдың кеудеге қойып көпірге тұрып мойнымызды қыздырамыз.1-өкшемен алдыға итереміз2-
б.қ.келеміз 3-өкшемен итереміз 4-б.қ.келеміз.
| Дұрыс тыныс алуға назар аудару. Ағзанын дұрыс тыныс алуына көңіл бөлу.
Оқытушының есеп бұйрығын нақты орындау.
ЖДЖ орындау кезінде жаттығуды бірдей орындауға көңіл бөлу.
| Сабақтың негізгі бөліміне студенттердің ағзаларын дайындау
Қолдың,арқан-ың,мойын,аяқ бұлшық еттерінің дауына көңіл аудару.
|
6 мин.
Әр жаттығу ды 1 рет орындаймыз.
5мин.
6-7 рет
6-7 рет
6-7 рет
6-7 рет
2-рет
6-7 рет
6-7 рет
6-7 рет
6-7 рет
6-7 рет
| Қаптал арқылы екі қолды жоғары көтеріп мұрнымызбен дем алып аузымызбен шығарамыз,қолды төмен түсіреміз.
Жаттығулардың дұрыс орындауын қадағалау. Қауіпсіздікке, денені дұрыс ұстауға,дұрыс тыныс алуға көңіл бөлу.
Әрбір студенттің жаттығуды дұрыс орындауын қадағалап,сөзбен түсіндіру.
Арқаны дұрыс ұстап,кеудені толық бұру.
Кеудені бұру 90гр.дейн
Жаттығуды бірдей істеуін қадағалау
Қолды төмен түсірмей құлыпта ұстау.
Кеудені максималды еңкейтеміз.
Жаттығу кезінде тізені кілемге тигізбейміз,жаттығудан кейін мойнымызды уқалаймыз.
Өкшемен итеру кезінде өкшені көтермеуді қадағалау
Екі аяқтың арқашықтығын қадағалау
Жаттығу кезінде жауырынды кілемге тигізбеу,жаттығудан соң мойынды уқалау.
|
| Жамбас арқылы лақтыру әдісін жетілдіру: топты сапқа тұрғызып,екі қатарға тұрғызу. 1-ші тапсыра. Қарсылассыз жамбас арқылы лақтыру әдісін қайталау(имитация).Оңға,солға. Студенттер оқытушының бұйрығымен жаттығуды орындайды. 2-ші тапсырма. Студенттерді жұпқа бөліп әдістерді орындау: а) қарсыластың сол қолмен жеңінен,оң қолмен белбеуден ұстап жамбас әдісіне кіріп шығамыз. ә) Осы жаттығуды сол жаққа орындаймыз. 3-ші тапсырма. Студенттерді жұпқа бөліп әдістерді орындау: а) қарсыластың сол қолмен жеңінен,оң қолмен белбеуден ұстап жамбас әдісіне кіріп лақтыру. ә) Осы жаттығуды сол жаққа орындаймыз. 4-ші тапсырма. Бір қатарға сапқа тұрып жамбас арқылы лақтыру әдісін орындау. Бастауыш топқа қарсы тұрып бір-бірден келген қарсыластарын лақтырады, сосын орын ауыстырады. | Өзара бағалау
Толық орындау
.
Қауіпсіздік ережелерін сақтау. | Жамбас арқылы лақтыру әдісін жетілдіру.
Тапсырманы қыйындату
Орындау техникасын бекіту. |
4мин.
6мин.
6мин.
4мин. |
Әдістің толық орындалуын қадағалау.
Қауіпсіздік ережесінің сақталуын қадағалау.
Жаттығу кезінде жығу техникаларының дұрыс орындалуын бақылау.
Жеңнен және белбеуден дұрыс ұстауды қадағалау
|
