|
І.
1
2
3
4
5 1
2
3
4
5
6
7
ІІ
1
2
ІІІ
|
Дайындық бөлімі:
Жалпы сапқа тұру.Кезекшінің ақпары.Сабақтың тақырыбы мен мақсатын хабарлау. Орнында тұрып бұрылу.а) оңға, ә) солға, б) кері, в) секіріп кері бұрылу, г) 500 м жүгіру. Жүру үстіндегі жаттығулар: а) Аяқ ұшымен жүру ә) Өкшемен жүру б) Аяқтың ішкі, сыртқы қырымен жүру в) Толық отырып жүру г) Отырып алға секіру ғ) Бірқалыпты жүгіріс Жүгіру үстіндегі жаттығулар: а) жеңіл жүгіріс ә) Қол кеудеде, тізені көтере б) Аяқты тік ұстап алға сермеу, қол белде в) Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермеу г) Сол, оң жақ жанмен, қолды айналдыра ғ) Арқамен алға е) Жүгіруден жүруге көшу, дем басу Бір қатардан үш қатарға шығу Ж.Д.Ж. Б.Қ.-аяқ иық көлемінде, қол белде; 1-басты алға еңкейтеміз, 2-артқа, 3-оңға, 4-солға Б.қ.-қол иықта 1-аяқтың ұшына көтеріле иықты айналдыру, 2-б.қ. 3-4 жаттығуды осылай қайталаймыз. Б.қ.-аяқ иық көлемінде оң қол жоғарыда, сол қол төменде, 1-2 қолды бүкпей артқа сермейміз, 3-4 қолды ауыстырып қайталау Б.қ.-аяқ иық көлемінде, қол желкеде; 1-2 денені оңға, 3-4 солға бұрамыз Б.қ.-аяқ иық көлемінде, қол белде; 1-2-3 алға еңкейеміз, 4-бастапқы қалып Б.қ.-сол аяқты артқа созып оң аяққа отырамыз, қол тізеде, 1-2 оң аяққа отырамыз, 3-4 кері бұрылып осылай қайталаймыз.
Б.қ.-аяқты қосып ұстаймыз, қол кеудеде. 1-солдан оңға, 2-оңнан солға секіреміз. 3-4 осылай қайталау.
Негізгі бөлім
Оқушыларды үш топқа бөлу.
Жүгіру жолына оқушыларды үш қатарға тұрғызу. Әр қатарға төрт оқушыдан тұрғызу, әр оқушының ара қашықтығы он бес метрден болуы керек. Бірінші тұрған үш оқушы өз жүгіру жолымен он метр жерде тұрған келесі оқушыға таяқшаны дұрыс беру.
Оқушыларды үш топқа бөлу.
Жүгіру жолына оқушыларды үш қатарға тұрғызу. Әр қатарға төрт оқушыдан тұрғызу, әр оқушының ара қашықтығы алпыс метрден болуы керек. Бірінші тұрған үш оқушы өз жүгіру жолымен алпыс метр жерде тұрған келесі оқушыға таяқшаны бар жылдамдықпен жүгіріп келіп дұрыс беру.
Қимыл қозғалыс ойыны. «Көңілді эстафета жарысы». Ойын ережесі. Оқушыларды екі топқа бөлу, әр топты екіге бөлу. Бірінші топ жиырма метр жерде тұрған екінші топқа таяқшаны арнайы берілген он метр ішінде беріп үлге-ру. Екінші топ таяқшаны алып, арнайы белгіні айналып жүгіріп келіп бірінші топты айналып таяқшаны беру.
Қорытынды бөлім Сапқа тұрғызу, қателіктерін айту, үйге тапсырма, қоштасу. |
10'-15'
1'30''
30''
2'30'' 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м
3'30'' 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м 15-20м
6'-7'
5-6рет
5-6рет
5-6рет
5-6рет
5-6рет
5-6рет
5-6рет
20'-25'
6'-7'
6'-7'
6'-7'
3'- 5'
|
Оқушының спорт киіміне назар аудару,қау.ереж.ескеру Оқушының дұрыс бұрылуын қадағалау
дене тік тізені бүкпеу ара-қаш.сақтау
тізені барынша жоғары тізені бүкпеу тізені бүкпеу қолды толық айнал. сол иықтан қарау
көзді жұмбаймыз
аяқтың ұшына толық көтерілу
қолды шынатақтан бүкпеу, толық сермеп жасау денені тік ұстау
тізені бүкпеу, қолды аяқ ұшына тигізу
жаттығуды бірдей жасау
аяқтың ұшымен секіру, қол кеудеде
Қауіпсіздік ережесін сақтау. Жүгіру жолы-нан шығып кетпеу және таяқшаны дұрыс беру.
Қауіпсіздік ережесін сақтау. Жүгіру жолы-нан шығып кетпеу және таяқшаны дұрыс беру. Арнайы берілген он метр ішінде таяқ-шаны беріп үлгеру.
Қауіпсіздік ережесін сақтау. Жүгіру жолы-нан шығып кетпеу және таяқшаны дұрыс беру. Арнайы берілген он метр ішінде таяқ-шаны беріп үлгеру
Денені көтеру (пресс) 30рет, 2 реттен қайталау |
