Алматы облысы
Жамбыл ауданы
«?астек орта мектебі МДШО» КММ-ні? дене шыны?тыру п?ніні? м??алімі
Отыншиев.Турсынгали Касымханович
Дене шыны?тыру м?дениетіні? саба? жоспары.
Сынып: 10.
Саба? реті: № 7.
Саба?ты? ?тетін орны: Стадион.
Саба?ты? та?ырыбы: Же?іл атлетика. Жо?ар?ы м?реден ж?гіру.
Саба?ты? ма?саты:
Саба?ты? міндеті:
1. Ж?гіру техникасын ?йрету.
2. Т?зімділікті ж?не к?шті дамыту.
3. Топты?, ?о?амды? ж?не жолдасты? сезімдерге т?рбиелеу.
??рал жабды?тар: Фишкалар, ыс?ыры? ж?не са?ат.
П?н м??алімі:
№
Саба?ты? мазм?ны.
Уа?ыты
М?лшері
Ескертулер.
І
Кіріспе б?лімі.
О?ушыларды сап?а т?р?ызу.
Кезекшіден м?лімет ?абылдау. С?лемдесу. О?ушыларды т?гендеу. Саба?ты? ма?са-тымен таныстыру. Сапта т?рып сап эле-менттерін ?айталау (О?-?а, Сол-?а, Ай-нал).
3 мин
Арнайы спорт киімдеріне, оны? тазалы?ына ж?не денсаулы?ына на- зар аудару керек.
ІІ
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
а)
б)
в)
г)
д)
е)
ж)
з)
и)
к)
л)
м)
Дайынды? б?лімі.
Фишкалармен ?лкен т?рт б?рыш жасап, ?р т?рлі жылдамды?тармен ж?гірту:
Спортты? ж?ріспен. (?олды кеуде т?сына ?стап, табанды ?кшеден ая?ты? ?шына дейін тигізіп жылдам ж?ру).
Же?іл ж?гіру. (Ая?ты? ?шымен же?іл ж?не бір ?алыпты ж?гіру).
О? жа?пен сол жа?пен секіреміз. (Тіркелмелі адыммен биік секіру, ?олды белге ?ойып).
Артпен ж?гіру. (Ая?ты? ?шымен ж?не сол жа?пен ?арап ж?гіру).
Тізені жо?ары к?теріп ж?гіру. (?олды ал?а созып, тізені ала?ан?а тигізіп ж?гіру).
?кшені арт?а тигізіп ж?гіру. (?олды арт?а ?ойып, ?кшені ала?ан?а тигізіп ж?гіру).
Ая?ты ал?а сермеп (?айшылап) ж?гіру.
(?олды желкеге ?ойып, ая?ты? ?шымен
ж?не тізені б?кпей, ал?а сермеп ж?гіру).
Елікше секіріп ж?гіру. (Ая?ты? ?шымен тізені жо?ары б?гіп, биік секіру.)
О? ая?пен ж?не сол ая?пен секіру.
О? жа?пен ая?ты ?айшылап ж?гіру. (Денені т?зу ?стап, а?ты? ?шымен, а?ты алма кезек ай?астырып ж?гіру).
Сол жа?пен ая?ты ?айшылап ж?гіру.
Спортты? ж?ріспен.
Жай ж?ріспен.
?олды белге ?ойып, басты: о??а, сол?а, ал?а, арт?а ?оз?алтамыз.
?олды иы??а ?ойып, ал?а 4 рет, арт?а 4 рет айналдырамыз.
О? ?олды жо?ары ?стап 1-2 дегенде арт?а сермеп, 3-4 дегенде ?олды ауыстырып арт?а сермейміз.
?олды кеуде т?сына б?ге ?стап, 1-2 деген-де шынта?ты арт?а сермеп, 3-4 дегенде ?олды ашып (созып) арт?а сермейміз.
Адымды ке?ірек ашып, ?р адым сайын денені о??а, сол?а б?рып ж?реміз ж?не ?олды кеуде т?сына ?стаймыз.
?р адым сайын, ?олды? ?шын, ая?ты? ?шына жеткіземіз.
?олды белге ?ойып, ая?ты? ?шымен, ?кше-мен, сыртымен, ішімен ж?реміз.
?олды белге ?ойып, жартылай отырып ж?реміз.
?олды тізеге ?ойып, толы? отырып ж?реміз.
?олды жан?а созып, шынта?ты айналдыра-мыз.
?олды бірге ?стап, кисті о??а, сол?а айнал-дырамыз.
Бір орында адымдау.
10 мин
30сек
30сек
30сек
15сек
20сек
20сек
30сек
20сек
30сек
20сек
20сек
15сек
10сек
15сек
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
40сек
20сек
20сек
20сек
20сек
25сек
О?ушыларды? зал-да д?рыс ж?гіруін, шуламауын ж?не ?атты ж?гірмеуін ?ада?алау.
Ая?ты? ?шымен же?іл ж?гіруін.
Денені т?зу ?стап биік секіруін ?ада-?алау.
Бір - бірін ?а?ып кетпеуін ?ада?алау.
Тізені, ?кшені ала-?ан?а тигізіп, жыл-дам ж?не тез іс-теуін ?ада?алау.
Ая?ты? ?шымен,
тізені б?кпей іс-
теуін ?ада?алау.
А?ты? ?шымен биік секіруін ?ад-у.
// - // - //
Денелерін т?зу ?стап, ая?тарын д?рыс ?айшылап ж?гіруін ?ада?алау.
Сапты б?збай ж?руін ?ада?алау.
Жатты?уларды д?-рыс істеуін ?ад/у.
?олды толы? айналдыруын ?ад-у.
?олды т?зу ?стау-ын ?ада?алау.
?олды т?зу ?стау-ын ?ада?алау.
Денені д?рыс б?руын ?ада?алау.
Тізені б?кпеуін ?ада?алау.
Д?рыс ж?руін ?ада?алау.
Денені т?зу ?стау-ын ?ада?алау.
Жатты?уларды д?рыс орындауын ?ада?алау.
Сапты б?збауын ?ада?алау.
О?ушыларды? д?-рыс адымдауын ?/у.
ІІІ
1.
2.
3.
4.
Негізгі б?лім.
Кросс дайынды?ы, ж?гіру техникасын ?йрету.
Ж?гірген кезде ?олды кеуде т?сына ?стап, табанды ?кшеден ая?ты? ?шына дейін тигізіп ж?гіру керек. Ж?гірген кезде м?рынмен демалып, бір-біріне кедергі жасамай, ?р о?ушы ?з к?шіне ?арай, бір
?алыпты ж?гіру керек. Кроссты стадионны? сыртымен немесе ойлы-?ыратты жерлермен ж?гірту керек.
Кросс ж?гірту. (1500м).
Стадионда?ы снарядтармен айналмалы жатты?улар жасату.
1,2-кедергілерден 1.
секіру. 7.
2. 6.
5-брусья.
3. 4. 5. 8.
3,4-к?пірден ж?ру. 6,8-кермеге
тартылу.
Эстафета ж?гірту.
- Ж?гіру.
- Ж?гіру ж?не етбетінен жетып денені к?теру.
- Ж?гіру ж?не шал?асынан жатып денені к?теру
- Ж?гіру ж?не отырып т?ру.
- О? ж?не сол а?пен секіру.
- Отырып секіру.
30мин
1мин
7мин
10мин
12мин
О?ушылар шуламау-ын ?ада?алау
О?ушылар д?рыс ж?гіруін ?ада?алау.
О?ушылар сапты б?збай, бір-біріне кедергі жасамай ж?не техникалы? ?ауіпсіздік ереже-лерін са?тай оты-рып жатты?улар-ды орындауын ?ада?алау.
Жатты?уларды д?рыс орындауын, сапты б?збай д?рыс т?руын ж?не д?рыс ж?гіруін ?ада?алау.
3,4-көпірден жүру. 6,8-кермеге
