60 м ж?гіру

60 м ж?гіру

Саба? жоспары

Сыныбы: 5 «А»

Та?ырыбы: «60 м ж?гіру»

К?ні:

Уа?ыты: 45минут

Саба?ты? ма?саты:

1. О?ушылар?а же?іл атлетика жатты?уларыны? адам ?міріне ?ажеттілігін т?сіндіру

2. Же?іл атлетика жатты?уларыны? т?рлерін, ?діс-т?сілдерін,техникасын ?йрету.

3. о?ушыларды? жылдамды?, к?ш, икемділік т.б. ?асиеттерін дамыту.

?тетін орны: спорт ала?ы

Керекті ??ралдар: секундомер, ыс?ыры?.

Саба? б?лімі

Уа?ыты

?дістемелік н?с?ау

- Сап?а т?ру. Рапорт. С?лемдесу.

- Т?зел! Тік т?р!

- О??а, сол?а, кері айнал!

- Саба?ты? та?ырыбын айтып ма?сатымен таныстыру

- Ала?ды айналып ж?ру

Ж?ру жатты?улары:

1. ?олымыз жо?арыда ая?ты? ?шымен ж?ру

2. ?ол желкеде ?кшемен ж?ру

3. ?олда ая?ымыз?а тигізіп ж?ру

4. ?ол алда жартылай отырып ж?ру

5. ?ол белде толы? отырып ж?ру

6. ?ол белде отырып екі жан?а секіріп ж?ру

Ж?гіру жатты?улары:

?ол белде ая?ты арт?а ла?тырып ж?гіру
?ол белде ая?ты ал?а ла?тырып ж?ру
?ол алда тіземізді жо?ары к?теріп ж?ру
?ол жанда ая?ты екі жан?а ла?тырып ж?гіру
?ол белде жанымызбен ж?гіру

Ж.Д.Ж

1. Б.?. н.т. ?олымыз белімізде, ая? иы? де?гейінде, басымызды 1 дегенде ал?а 2 арт?а 3 о??а 4 сол?а е?кейтеміз.

2. Б.?. н.т. ?ол белде, ая? иы? де?гейінде басымызды о??а 4 рет сол?а 4 рет айналдырамыз.

3. Б.?. н.т. ?олымыз иы?ымызда, ая? иы? де?гейінде, йы?ымызды ал?а 4 рет арт?а 4 рет айналдырамыз

4. Б.?. н.т. ?олымыз кеуде т?сында ая? иы? де?гейінде 1 – 2 ?олымызды арт?а сермейміз. З – 4 о? жа??а сермейміз. Келесі З – 4 сол жа??а сермейміз.

5. Б.?. н.т. ?ол белде ая? иы? де?гейінде 1 –арт?а шал?аямыз, 2–ал?а иілеміз (?олымызды ая?ымыз?а тигіземіз), 3–?олымызды жазып отырамыз, 4–б.?.

6. Б.?. н.т. о? ?ол жо?арыда сол ?ол т?менде 1 –2 ?олымызды арт?а серменйміз. 3–4 ?олымызды ауыстырамыз.

7. Б.?. н.т. ?ол белде ая? иы? де?гейінде. 1 –2–3–4 белімізді о??а айналдырамыз, келесі 1 –2–3–4 сол?а айналдырамыз.

8. Б.?. н.т. ?ол белде, ая? иы? де?гейінен алша?. 1 –о? ая??а ?олымызды тигіземіз. 2 –сол ая??а ?олымызды тигіземіз. 3 – орта?а е?кейеміз 4 – Б.?.

9. Б.?. н.т. ?ол белде, ая? иы? де?гейінен алша?. 1 –о? ая??а отырамыз. 2 – Б.?. 3 –сол ая??а отырамыз. 4 –Б.?.

10. Б.?. н.т. ?ол тізеде, ая? иы? де?гейінде, тіземізді ішке ?арай 4 рет, сырт?а ?арай 4 рет айналдырамыз.

11. Б.?. н.т. ?ол тізеде ая? ?осыл?ан тіземізді о??а 4 рет, сол?а 4 рет айналдырамыз.

12. Б.?. н.т. ?ол белде о? ая??а 4 рет, сол ая??а 4 рет, ?ос ая??а 4 рет секіреміз.

5-10 мин

4-5 рет

1айналым

4-5 рет

3-4 рет

5-6 рет

4-5 рет

Спортты? кимдеріне к??іл б?лу

Д?рыс б?рылуын ?ада?алау

?олымыз ішке ?арайды, шынта?ымыз б?гілмейді

Денемізді тік ?стаймыз

Тіземіз б?гілмейді

Тіземізді барынша жо?ары к?тереміз

Жатты?уды? д?рыс орындалуын ?ада?алау

Ала?ан жайыл?ан к?нінде

?олымызды ая?ымыз?а тигіземіз

Шынта?ты б?кпейміз

Тізе б?гілмейді

Ая?ты? ?шына секіреміз

60 м ?ашы?ты?ты уа?ыт бойынша жо?ары шапша?ды?пен ж?гіру т?менгі с?релік ?алыптан орындалады. С?реде т?ру, одан ж?гіріп шы?у, с?релік екпін алу т?сілдері жо?арыда айтыл?андай, ?ашы?ты?ты? бастап?ы кезіндегі, ал?аш?ы 15-25 м жерді ая?ты жерге ?атты тірей басып ж?гіру ар?ылы орындалады. Серпілу ?уатын арттыру ?шін санды шапша? жо?ары ?рі ілгері к?теру ма?ызды р?л ат?арады. Ал?аш?ы жатты?удан бастап ?ыс?а ?ашы?ты??а ж?гіргенде ?кшені жерге тигізбей, табанны? ?шымен басып ж?гіруге тырысу керек. ?зге ?ашы?ты?тар?а ?ара?анда, ?ыс?а ?ашы?ты?та адым ке?ірек болады.

60 м ж?гіруді? со?ында шапша?ды?ты т?мендетпестен м?реден ?ту керек. Б?л с?тте жылдамды?ты б?се?дету ?лкен ?ателік болып табылады. ?ашы?ты?ты? е? со??ы адымдарында м?ре кермесіне барынша ?атты ?мтылып жеткен д?рыс. Ж?гіруді тек м?реден ?ткеннен кейін ?ана баяулату керек.

Ж?гіруді? же?іл, д?рыс орындалуы: ая?ты жерге ж?мса? тіреу, ж?гірген кезде денені шыл?айтпай ?стау тез ж?гіру мен т?зімділікті? кепілі.

25-30

минут

III

? Б

О ?

Р Л

Ы І

Т М

- Сап?а т?р?ызу.

- Саба?ты ?ортындылау.

- Жа?сы ?атыс?ан о?ушыларды ?те жа?сы деген ба?амен мада?тап ба?алау.

- О?ушыларды? тыныс алуын ?алпына келтіру

- ?йге тапсырма беру.

- О?ушылармен ?оштасу

5-7

минут

2айналым

Сап?а д?рыс т?руын, тыныс алу жатты?уларын д?рыс жасауды ?ада?алау.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«60 м ж?гіру »

Сабақ жоспары

Тақырыбы: «60 м жүгіру»

Күні:

Уақыты: 45минут

Сабақтың мақсаты:

1. Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажеттілігін түсіндіру

2. Жеңіл атлетика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін,техникасын үйрету.

3. оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б. қасиеттерін дамыту.

Өтетін орны: спорт алаңы

Керекті құралдар: секундомер, ысқырық.

Сабақ бөлімі

Уақыты

Әдістемелік нұсқау

- Сапқа тұру. Рапорт. Сәлемдесу.

- Түзел! Тік тұр!

- Оңға, солға, кері айнал!

- Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру

- Алаңды айналып жүру

Жүру жаттығулары:

1. Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру

2. Қол желкеде өкшемен жүру

3. Қолда аяғымызға тигізіп жүру

4. Қол алда жартылай отырып жүру

5. Қол белде толық отырып жүру

6. Қол белде отырып екі жанға секіріп жүру

Жүгіру жаттығулары:

Қол белде аяқты артқа лақтырып жүгіру
Қол белде аяқты алға лақтырып жүру
Қол алда тіземізді жоғары көтеріп жүру
Қол жанда аяқты екі жанға лақтырып жүгіру
Қол белде жанымызбен жүгіру

Ж.Д.Ж

1. Б.қ. н.т. қолымыз белімізде, аяқ иық деңгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз.

2. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырамыз.

3. Б.қ. н.т. қолымыз иығымызда, аяқ иық деңгейінде, йығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз

4. Б.қ. н.т. қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1 – 2 қолымызды артқа сермейміз. З – 4 оң жаққа сермейміз. Келесі З – 4 сол жаққа сермейміз.

5. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1 –артқа шалқаямыз, 2–алға иілеміз (қолымызды аяғымызға тигіземіз), 3–қолымызды жазып отырамыз, 4–б.қ.

6. Б.қ. н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 –2 қолымызды артқа серменйміз. 3–4 қолымызды ауыстырамыз.

7. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде. 1 –2–3–4 белімізді оңға айналдырамыз, келесі 1 –2–3–4 солға айналдырамыз.

8. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа қолымызды тигіземіз. 2 –сол аяққа қолымызды тигіземіз. 3 – ортаға еңкейеміз 4 – Б.қ.

9. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 –оң аяққа отырамыз. 2 – Б.қ. 3 –сол аяққа отырамыз. 4 –Б.қ.

10. Б.қ. н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінде, тіземізді ішке қарай 4 рет, сыртқа қарай 4 рет айналдырамыз.

11. Б.қ. н.т. қол тізеде аяқ қосылған тіземізді оңға 4 рет, солға 4 рет айналдырамыз.

12. Б.қ. н.т. қол белде оң аяққа 4 рет, сол аяққа 4 рет, қос аяққа 4 рет секіреміз.

5-10 мин

4-5 рет

1айналым

4-5 рет

3-4 рет

5-6 рет

4-5 рет

Спорттық кимдеріне көңіл бөлу

Дұрыс бұрылуын қадағалау

Қолымыз ішке қарайды, шынтағымыз бүгілмейді

Денемізді тік ұстаймыз

Тіземіз бүгілмейді

Тіземізді барынша жоғары көтереміз

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау

Алақан жайылған күнінде

Қолымызды аяғымызға тигіземіз

Шынтақты бүкпейміз

Тізе бүгілмейді

Аяқтың ұшына секіреміз

60 м қашықтықты уақыт бойынша жоғары шапшаңдықпен жүгіру төменгі сөрелік қалыптан орындалады. Сөреде тұру, одан жүгіріп шығу, сөрелік екпін алу тәсілдері жоғарыда айтылғандай, қашықтықтың бастапқы кезіндегі, алғашқы 15-25 м жерді аяқты жерге қатты тірей басып жүгіру арқылы орындалады. Серпілу қуатын арттыру үшін санды шапшаң жоғары әрі ілгері көтеру маңызды рөл атқарады. Алғашқы жаттығудан бастап қысқа қашықтыққа жүгіргенде өкшені жерге тигізбей, табанның ұшымен басып жүгіруге тырысу керек. Өзге қашықтықтарға қарағанда, Қысқа қашықтықта адым кеңірек болады.

60 м жүгірудің соңында шапшаңдықты төмендетпестен мәреден өту керек. Бұл сәтте жылдамдықты бәсеңдету үлкен қателік болып табылады. Қашықтықтың ең соңғы адымдарында мәре кермесіне барынша қатты ұмтылып жеткен дұрыс. Жүгіруді тек мәреден өткеннен кейін ғана баяулату керек.

Жүгірудің жеңіл, дұрыс орындалуы: аяқты жерге жұмсақ тіреу, жүгірген кезде денені шылқайтпай ұстау тез жүгіру мен төзімділіктің кепілі.

25-30

минут