Ведение мяча (дриблинг)

Ведение мяча (дриблинг)

Ведение мяча – это навык, в основе которого лежит не зрение, а осязание. Игроки должны научиться вести мяч по площадке, не глядя на него. Это может быть доведено до совершенства, если в момент ведения мяча фокусируешь внимание на кольце соперника и держишь в поле зрения всё игровое поле (используя периферическое зрение). «Видеть сетку» позволит игроку, ведущему мяч, видеть площадку и открытых партнёров. Первичная задача – создать перемещение, которое позволит игроку отдать пас партнёру для результативного броска. Ситуации, в которых необходимо ведение мяча, - это перемещение «живого» мяча, прорыв к корзине мимо оппонента, используя проход с ведением мяча к кольцу, а также движение с мячом, чтобы помочь открыться партнёру. Дриблинг – это также приемлемый вариант для доставки мяча к чужой корзине, когда пас невозможен, для маневрирования, чтобы найти лучшую позицию для паса партнёру или для выхода из тяжёлой ситуации в защите.

Техника ведения мяча

Ведение мяча исполняется в первую очередь за счёт разгибания руки в локте и сгибания запястья и пальцев. Ведите мяч с помощью запястья кистью и небольшого движения предплечья. Мяч должен контролироваться пальцами и подушечками кисти ( мяч следует удерживать, не касаясь его внутренней поверхностью кисти); пальцы расставлены удобно и как шапкой накрывают мяч. «Поглаживайте» мяч, но ударяйте им о пол жёстко.

Важно максимально долго сохранять контакт с мячом. Правила игры в баскетбол требуют, чтобы рука оставалась сверху мяча; ведение мяча правильно до тех пор, пока кисть не меняет своего вертикального положения, для того чтобы подхватить и нести мяч. В начале правильно выполняемого ведения мяч должен покинуть руку дриблёра раньше, чем оторвётся от пола осевая (для поворотов) нога.

Настоятельно рекомендуется, чтобы для завершения ведения мяча использовалась быстрая остановка. Эта остановка является наилучшим способом, чтобы избежать нарушения правила пробежки и защитить мяч и сохранить необходимое время и пространство для передачи или броска. Когда вы находитесь в скоплении игроков, увеличьте скорость ведения мяча, используйте быструю остановку и подтяните мяч к подбородку. Когда ваш мяч находится у подбородка, примите стойку для быстрого реагирования, держа мяч под подбородком, - пальцы направлены вверх, локти в стороны.

Игроки должны учиться использовать для ведения любую руку. Когда их опекают плотно, они всегда должны использовать для ведения мяча дальнюю от защитника руку. Учите игроков защищать мяч телом и другой рукой (ручной шлагбаум), когда они ведут мяч при плотной опеке защитника. Мяч следует вести низко и сбоку от тела, оставаясь при этом в стойке для быстрого реагирования.

Стратегия для ведения мяча

Когда мяч в начале ведения посылается в пол, игрок должен всегда чётко представлять цель своего движения. Это главное правило для ведения мяча. При проходах к корзине дриблёр проходит мимо защитника. Цель состоит в том, чтобы использовать лишь один удар мячом, чтобы забить мяч, не должно приветствоваться многократное ведение, не сходя с места. Проход с ведением мяча (проход и бросок) лучше всего выполнять сразу после получения паса; это позволяет избежать ускорения ведения мяча через защиту, которая уже готова к проходу.

Ещё один ключевой момент: во время ведения мяча необходимо держаться подальше от помех. Игроки должны избегать ведения мяча в скоплении игроков (между двумя защитниками), быть осторожными и, чтобы не попасть в ловушку, смотреть за защитниками и избегать углов на площадке.

Игрокам нужно держать мяч под контролем и завершать ведение передачей или броском, предпочтительно после быстрой остановки. Дриблёр должен использовать правильные движения в нужное время и держать в поле зрения всю игровую площадку впереди, также как и расположение партнёров и защитников.

Движения ведения мяча

Правильный тип дриблинга должен быть использован в нужное время. Низкое или контролируемое ведение должно использоваться в окружении защитников, когда игрок, ведущий мяч, опекается плотно, а быстрое или скоростное ведение должно использоваться на свободном пространстве площадки во время продвижения мяча. Все движения при ведении мяча должны менять направление перемещения под острым углом.

Низкое ведение. Контролируемое или низкое ведение мяча – это самый простой вид ведения мяча, которому следует обучать своих игроков в первую очередь. Они должны использовать стойку с одной ногой впереди, с согнутыми в коленях ногами, и стопа со стороны мяча должна находиться сзади. Рука с противоположной стороны (шлагбаум рукой) используется для укрытия от защитника. Основное движение тела здесь –

скользящие перемещения, похожие на защитные скользящие перемещения или на быстрые короткие шаги при беге.

Силовое ведение мяча. Более совершенным вариантом низкого ведения мяча является силовое ведение. Оно исполняется с использованием скользящих перемещений стоп и низкого ведения мяча, так чтобы мяч был закрыт передней ногой и бедром ( передней рукой, которую держат как шлагбаум). Мяч ведут на высоте колена, за задней ногой и, насколько возможно, подальше от защитника. Дриблёр продвигается вперёд по площадке, перемещаясь с помощью защитных пружинистых шагов. Из этого положения игрок может использовать различные способы передвижения с мячом, такие как перевод мяча движением руки поперёк – назад на другую руку, ведение с поворотом или финт на ведение с поворотом, чтобы создать себе пространство и атаковать корзину. Зрительный контроль площадки должен поддерживаться, глядя вперёд через ведущее плечо.

Скоростное ведение мяча. Скоростному или высокому ведению мяча обучают после обучению низкому. Игроки должны толкать мяч вперёд перед собой и бежать после этого, оставаясь впереди мяча. В этом случае ведут мяч более высоко – до уровня поясницы, - чтобы достичь большой скорости. Чем быстрее движение, тем дальше вперёд толкается мяч и тем выше следует его вести.

Ведение мяча с изменением темпа бега. Движение с изменением темпа достигается изменением скорости от низкого ведения мяча к остановке и новому старту ведения. Когда игрок замедляет ведение или останавливается, он должен слегка выпрямиться, чтобы заставить защитника расслабиться. Это движение должно применяться, когда нужно пройти мимо защитника, который ловится на финты с «замедлением темпа» или «остановки». Это ещё одно движение от медленного ведения к быстрому, дающее возможность дриблёру освободиться и оставаться открытым.

При ведении мяча с изменением темпа или прерывистом ведении, вы можете выполнять его так, что это будет выглядеть так, как будто бы вы собираетесь бросить мяч или сделать передачу, когда вы выпрямляетесь или прерываете ведение. Если вы в пределах радиуса своих результативных бросков, то сделайте финт на бросок в прыжке; если вы вне этого радиуса, посмотрите на другую сторону площадки, чтобы, если вы выпрыгните, отдать пас в ту сторону.

Перевод мяча перед собой во время ведения мяча. Перевод мяча перед собой или смена рук при ведении – основное движение, используемое на свободном пространстве площадки, где есть достаточно места между игроком, ведущим мяч, и защитником, и нападающий имеет достаточную инерцию, чтобы проскочить мимо соперника. Никогда не делайте перевод мяча перед неподвижно стоящим нападающим. Идите в атаку с одной стороны защитника и используйте перевод мяча, когда нападающий остановил эту вашу первоначальную атаку. В этом способе ведения мяч переводится перед телом за счёт быстрого толчка с низким отскоком от пола.

Ведение мяча с поворотом тела. Ведение с поворотом или вращением тела используется для максимальной защиты мяча, когда игрока, владеющего мячом, опекают плотно. Во время этого движения тело удерживается между мячом и защитником.

Недостатком такого ведения является то, что игрок, владеющий мячом, на какое-то время теряет из поля зрения защитников и своих партнёров и может быть подвержен групповому отбору или попадания в ловушку со «слепой» стороны. После завершения разворота назад мяч передаётся противоположной руке и возобновляется зрительный контроль над всей площадкой.

Ведение мяча назад. Раскачивающее ведение или ведение назад применяется, чтобы выйти из затруднений, уйти от скопления защитников или чтобы не попасть в ловушку. Когда мяч ведётся правой (левой) рукой, игроки должны оставаться в позиции, контролирующей дриблинг, то есть с левой (правой) ногой, направленной в сторону затруднения, затем следует её взрывное движение назад (движение кнаружи), со скользящим перемещением, чтобы уйти от защиты. После восстановления дистанции от защиты можно использовать любой вид ведения, чтобы прорваться через защиту или пройти рядом с защитником. Переводы мяча перед собой особенно эффективны, когда их делают после выполнения раскачивающего ведения. Движение на защитника, назад от него, потом движение под острым углом мимо него.

Перевод мяча за спиной во время ведения. Перевод мяча за спиной – это одно из самых популярных действий при ведении мяча. Этот перевод используется, когда нужно поменять руку, ведущую мяч (обычно сильную – на слабую), и пройти мимо защитника, который перекрывает путь с правой (с левой) стороны. Это делается за счёт изменения направления движения слегка влево (вправо) и за счёт прохода мимо защитника с левой (правой) стороны. Поставьте внутреннюю стопу и шагните мимо защитника внешней ногой. В то время как левая (правая) нога движется вперёд, мяч движется справа налево (или наоборот) за спиной, поднимаясь вверх под левой (правой) рукой для непрерывного ведения мяча. Координация ведения и движений ног может быть разучена, стоя на месте в стационарной позиции с помощью V - образного движения ведения; игроки ударяют мяч одной рукой назад и вперёд, выставив противоположную стопу вперёд.

Перевод мяча между ног во время ведения. Перевод мяча между ног во время ведения используется, чтобы избежать переигрывания защитником и сменить руку, ведущую мяч, на другую. Когда мяч ведётся правой рукой, его можно перевести на левую руку между ног, когда левая стопа выставлена вперёд. Это движение переводит мяч на ведение левой рукой. Мяч удерживается низко и посылается поперёк между ног быстрым, сильным толчком наискось (подхватывайте мяч между ног, когда делаете шаг с другой ноги). Координация ведения и работы ног может быть разучена во время медленной ходьбы вперёд, когда мяч посылается поперёк между ног во время каждого шага.

Это движение – это, по сути, быстрая остановка в один шаг внешней, по отношению к ведущей руке, стопой, и в это время мяч переводится между ног и затем, когда мяч переходит из одной руки в другую, делается шаг под острым углом мимо защитника. Потом выставленная внешняя стопа посылается вперёд мимо защитника, чтобы защитить мяч.

Указания для тренеров при разучивании ведения мяча

1. Держите голову поднятой. Обозревайте корзину и всю площадку.

2. Контролируйте мяч пальцами и подушечками ладони.

3. Поглаживайте мяч, но ведите его твёрдо.

4. Используйте быструю остановку и подтяните мяч к подбородку, когда закончите ведение, или уберите мяч поближе к груди, чтобы защитить его, и будьте готовы к передаче.

5. Сначала старайтесь отдать пас, переходите на ведение мяча в последнюю очередь.

Базовые упражнения для обучения основам владения мячом

Эти упражнения включают в себя навыки «владения мячом» и обычно нравятся игрокам. Тренерам надо быть настойчивыми относительно быстроты, точности и правильной координации в выполнении этих навыков. Игроки стремятся освоить их на малой скорости, а затем доводят скорость исполнения до игровой.

Упражнения на технику владения мячом

Цель

Научить игроков контролировать мяч – видеть его, слышать его, чувствовать его.

Оборудование

Один мяч на каждого игрока и часть площадки в виде круга с диаметром в 2 метра.

Процесс

Каждый игрок располагается на своей части площадки и выполняет следующий показываемый вариант упражнения – сначала работайте над точностью, а потом – над быстротой.

Скоростное ведение мяча восьмёркой

Начните упражнение с любой руки – правой или левой, и с помощью переводов мяча внутрь и кнаружи между ног, перемещайте его по образу восьмёрки. Начинайте медленно и всё время удерживайте мяч как можно ближе к полу. Постепенно увеличивайте скорость выполнения восьмёрки, отлично, когда вы сможете сделать 20 восьмёрок в минуту, 10 – за 30 секунд.

Иллюзия постоянного нахождения мяча между ног

Начните упражнение в стойке, с ногами на ширине плеч. Одна рука должна быть на мяче спереди, другая рука на мяче за спиной. Затем легко подбросьте мяч и поменяйте положение рук. Ловите мяч кончиками пальцев и пытайтесь выполнять движения быстро, насколько это возможно, в течение 30 секунд. Если выполнять всё правильно, то будет казаться, что мяч постоянно находиться между ног. Отлично – 80 – 100; хорошо – 60 -80; удовлетворительно – 40 – 60 перехватов

Лёгкое подбрасывание мяча между широко стоящих полусогнутых ног

Начните в стойке, с ногами на ширине плеч, чуть согнутыми в коленях, и руками перед собой, держащими баскетбольный мяч. Слегка подбросьте мяч вверх между ног, после чего переведите руки назад и поймайте мяч сзади ног, прежде чем он успеет коснуться поверхности пола. Затем снова слегка подбросьте его вверх, верните руки как можно быстрее вперёд. Упражнение выполняется в течении 30 секунд. Отлично – 90 и более; хорошо – 60 – 80; удовлетворительно – 40 – 60 подбрасываний.

Вокруг талии и вокруг ног

Возьмите мяч в правую руку и переводите его за спину, подхватите мяч левой рукой и одним непрерывным движением переведите мяч вокруг тела вперёд в правую руку. Выполняйте упражнение непрерывно в течение 30 секунд с максимальной скоростью. Отлично – 55 – 70, хорошо 35 – 50, удовлетворительно 25 – 35 вращений (рис. 16). Такой же техникой перевода выполните упражнение вокруг обеих ног, а затем вокруг правой и левой ноги поочерёдно.

«восьмёрка» с одним ударом в пол

Начинайте в стойке с ногами на ширине плеч, согнутыми в коленях. Держа мяч в правой руке, ударьте им о пол между ног и поймайте мяч левой рукой позади ног, затем, держа мяч левой рукой, переведите его вокруг ноги вперёд, потом ударьте им снова между ног и поймайте мяч правой рукой. Затем меняйте направление «восьмёрки».

Ведение мяча через всю площадку

Цель

Учить владению мячом во время ведения мяча.

Оборудование

Один мяч на колонну (возможно и большее количество мячей).

Процесс

Используя построение в колоннах, формируются четыре колонны игроков на лицевой линии. Упражнение в перемещениях с владением мяча проходят потом в движении по кругу. Игроки концентрируют внимание на удержании в поле зрения корзину на противоположном конце площадки.

Варианты

- Скоростное ведение – игроки ведут мяч к противоположному кольцу одной рукой, потом

возвращаются, ведя мяч другой рукой.

- Ведение с изменением темпа – игроки изменяют скорость ведения и контролируют ведение, двигаясь к противоположному кольцу, используя другую руку при ведении мяча обратно

- Ведение, отступая назад и делая переводы мяча (посылая мяч назад и поперёк) – игроки представляют, будто бы они попадают в ловушки на линии штрафного броска, на средней линии поля и противоположной линии штрафного броска и завершают ведение быстрой остановкой и в конце подтягивают мяч к подбородку.

- Игроки используют различные ведения, заданные тренером, и должны быстро остановиться, контролируя движение, по сигналу руководителя.

- Зигзагообразные перемещения с ведением мяча / переводы мяча перед собой или ведение с поворотами – игроки ведут мяч по площадке к противоположному кольцу из стойки с тройной угрозой, начиная с перемещения зигзагом, используют V-образные рывок и ведение с переводом мяча перед собой или ведение с поворотами.

- Ведение двух мячей – игроки могут вести два мяча во время исполнения заданных вариантов ведения (низкое, назад, с переводами, с поворотами и др.). Начинайте ведение сильно и высоко, затем снижайте высоту ведения, потом чередуя ритм (раз высоко, один низко). Потом добавьте изменения направления движения и скорости и, наконец, используйте разнообразные комбинации.

Список литературы

1. Джерри В. Краузе «Баскетбол навыки и упражнения».

2. Портнов Ю. М. «Баскетбол». Учебник для институтов физической культуры. М. ФиС. 2001.

.