Техника игры баскетбол

Название элемента

Ловля одной рукой

Техника выполнения элемента

В подготовительной фазе игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему, располагая ладонь перпендикулярно к-направлению полета мяча.

С момента касания мяча пальцами начинается основная фаза, которая сопровождается уступающим сгибанием руки в плечевом и локтевом суставах до прямого угла и отведением ее назад, как бы продолжающим полет мяча. Одновременно туловище поворачивается в сторону ловящей руки.

Некоторое время мяч может удерживаться на кисти силой инерции, но, чтобы исключить его потерю, следует в завершающей фазе как можно быстрее подключать к ловле другую руку и приходить в стойку игрока, владеющего мячом.

Одной рукой также ловят высоколетящие мячи. При этом мяч останавливают раскрытой кистью выпрямленной вверх руки и, как правило, в прыжке. А в момент амортизационного сгибания подхватывают его другой рукой, приземляясь в устойчивое двухопорное положение.

Типичные ошибки

-игрок не сопровождает полет мяча взглядом до момента - ов ладения им;

-отсутствует встречное движение руками и вышагивание к мячу: попытка ловли мяча у туловища затруднена в связи с отсутствием возможности для амортизационного движения;

-положение кистей не соответствует высоте или направлению полета мяча;

-кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны — мяч проходит между рук;

Частная задача

содержание

ОМУ

Изучение нового материала

1.Объяснение и показ.

2.Имитация приема перекладыванием мяча из рук одного - занимающегося в руки другого.

К обучению ловле мяча переходить после овладения техникой держания мяча.

Углубленное обучение

3.Индивидуальные упражнения:

а) ловля мяча, подброшенного вверх над собой: на месте и в прыжке;

б) то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча: на уровне пояса, колен или пола;

в) то же, что в упр. а, но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа и т.п;

г) ловля мяча, брошенного в стену на различной высоте после его отскока;

д) то же, что в упр. а, б, г, но в сочетании с различными двигательными действиями после выпуска мяча, например: присесть—встать, повернуться на 90 — 360° прыжком, кувырок вперед или назад и т. п.

4. Упражнения ловли мяча, посланного партнером:

-ловля мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее поставленные кисти;

-то же, но ловлю осуществлять с шагом навстречу мячу;

-ловля катящегося от партнера мяча;

-ловля мяча, летящего сбоку и поступающего сзади-сбоку.

Процесс обучения начинать с ловли мяча, летящего на уровне груди.

При использовании индивидуальных упражнений в ловле мяча применять групповой метод организации занимающихся, упражнения с партнером выполнять фронтальным методом в парах, в тройках и т.д. в зависимости от наличия инвентаря и этапа обучения.

Совершенствование

5.Выполнение разновидностей ловли мяча, посланного партнером, после предшествующего передвижения игрока и остановки.

6.Ловля мяча на месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления условного защитника.

7.Выполнение разновидностей приема в эстафетах и подвижных играх типа: «Гонка мячей по кругу», «Передай мяч и садись», «Мяч ловцу» и т. п.

8. Осуществление разновидностей ловли мяча в сочетании с другими игровыми приемами: поворотами, передачами, остановками, ведением мяча и т.д. (по мере освоения техники игры).

-смотреть на мяч до момента захвата его пальцами;

-тянуться руками навстречу мячу, одновременно совершая вышагивание впередистоящей ногой;

-держать кисти на одном уровне, образовывая ими полусферу («воронку»);

-адекватно изменять положение кистей в зависимости от-направления и траектории полета мяча;

-после овладения мячом максимально быстро укрывать его от соперника.

Название элемента

Прием мяча снизу двумя руками

Техника выполнения

Прием подачи чаще всего производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ, и волейболисты всего мира так обычно принимают подачу. В исходном положении ноги согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены. Очень важно своевременно занять показанное исходное положение. Для этого игрок должен уметь передвигать возможное направление подачи и своевременно выйти на удобную позицию для приема.

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают» его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Типичные ошибки

грубой ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах

ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях;

руки опущены;

чрезмерный наклон вперед.

Частная задача

содержание

ому

Изучение нового материала

Объяснение и показ

имитационные движения для уточнения положения рук

одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с работой ног

Углубленное обучение

в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает егонижней передачей;

удар о пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру;

выполнение передачи над собой снизу двумя руками – на месте, в движении;

прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки.

Упражнение в парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру на предплечья выставленных вперед вниз прямых рук, тот ударом снизу отбивает его в обратном направлении.

Обучение передачам мяча двумя руками снизу после перемещений

вперед, в стороны и назад

Ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Руки располагаются перпендикулярнотраектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Прием производится вшироком выпаде движением рук вперед вверх.

совершенствование

Занимающиеся располагаются в шеренге на ли­нии нападения лицом к сетке. Тренер из зоны 3 на­брасывает мяч за голову первому занимающемуся, кото­рый после перемещения назад подбивает мячдвумя руками снизу, направляя его тренеру. Обучающимся необходимо быстро перемес­титься назад так,чтобы до удара руками по мячу нахо­диться в устойчивом поло­жении

Занимающиеся располагаются на одной половине площадки (рассредоточено, независимо от зоны),тре­нер с мячом — на противоположной — за лицевой ли­нией. Тренер имитирует различные способыподачи, занимающиеся внимательно следят за его действиями и в зависимости от способа подачи (позаранее уста­новленному заданию) выполняют шаг вперед, назад, в стороны.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу осу­ществляется параллельно с усовершенствованием пе­редачи мяча двумя руками сверху. Ученики должны научиться применять передачи снизу и сверху в за­висимости от обстановки.