СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА
Вся последовательность
ОПИСАНИЕ ФАЗЫ
Каждый шаг в спортивной ходьбе состоит из ОДНООПОРНОЙ ФАЗЫ (которую можно разделить на
фазы передней и задней опоры) и ДВУХОПОРНОЙ ФАЗЫ.
• Одноопорная фаза обеспечивает ускорение и включает подготовку к постановке стопы на
маховую ногу.
• Двухопорная фаза необходима для того, чтобы сохранять постоянный контакт с землей.
Два основных правила определяют спортивную ходьбу:
1. Одна стопа должна быть постоянно на земле до того момента, пока нога, находящаяся сзади,
не оторвется от земли.
2. Опорная нога должна быть выпрямлена с момента первого контакта с землей до
достижения вертикального положения.