ФИО (полностью) и телефон руководителя или ответственного лица для оперативной связи с оргкомитетом
Нуртдинова Лилия Валерьевна
89173947695
Информация об участниках
№
п/п
ФИО ученика
(полностью)
класс
Название работы
Предмет
(для исследовательских работ)
ФИО руководителя работы (полностью)
1.
Иванов
Сергей
10 А
Спорт и здоровье: влияние физкультуры на организм
Физическая культура
Сафиуллин Рафис Шейхуллович
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение города
Набережные Челны «Средняя общеобразовательная школа №38»
III Школьная конференция
учебно-исследовательских и проектных работ
«Начало начал»
Предмет: Физическая культура
Исследовательская работа на тему:
Спорт и здоровье: влияние физкультуры на организм
Иванов Сергей
МАОУ «СОШ №38», 10 «А» класс, г. Набережные Челны
Руководитель: Сафиуллин Рафис Шейхуллович,
учитель физической культуры
г. Набережные Челны, 2016
Содержание
1.Введение
2. Актуальность физической активности
3. Влияние движения на системы и органы
4. Воздействие спорта на растущий организм
5. Отличие физкультуры от спорта
6. Заключение: выводы
7.Список используемой литературы
Введение
Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи.
Что такое физкультура и спорт?
Физкультура - это активность, направленная на восстановление, укрепление и развитие здоровья, формирование особого отношения к организму как к источнику силы и долголетия. Это также совокупность знаний и ценностей, направленных на реализацию принципов здорового образа жизни, совершенствование интеллектуальной деятельности.
Спорт - это особый род активности, призванный сопоставить интеллектуальные и физические способности людей путём командной игры или одиночных состязаний. Конечная цель заключается не только в развитии своих физических навыков, но и победе соперников. Занятия спортом предполагают целенаправленные тренировки по определённым программам, диетическое питание, полный отказ от алкоголя, табака, ненормированного образа жизни.
Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами - сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.
Актуальность физической активности
В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих технологий, облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.
Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов - изменениях, к сожалению, в худшую сторону. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний.
Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека. Физкультура и спорт иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность человека к движению и нагрузкам.
Влияние движения на системы и органы
О том, как физкультура и спорт влияет на здоровье человека, сказано и написано множество статей, научных исследований, даже диссертаций. Попробуем оформить все эти сведения в краткой и доступной форме. Итак, физкультура и спорт полезен для здоровья по следующим причинам:
Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы - больше того, образуются новые кровеносные сосуды. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых мускульных клеток. Систематические занятия спортом препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Занятия спортом способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов, которые закрепляются и складываются в последовательные ряды. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом для достижения нужных результатов. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
Улучшается работа сердца и сосудов. Влияние спорта на организм человека делает сердце и сосуды более выносливыми. Тренировки заставляют все органы работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках нуждаются в повышенном кровоснабжении, что заставляет сосуды и сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за единицу времени. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.
Повышаются иммунитет и улучшается состав крови. У регулярно тренирующихся людей количество эритроцитов увеличивает с 5 млн в одном кубическом мм до 6 млн. Повышается также уровень лимфоцитов (белых телец крови), задача которых — нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы - способность противостоять неблагоприятным условиям среды. Физически активные люди болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.
Воздействие спорта на растущий организм
О том, как связаны физкультура, спорт и здоровье детей, свидетельствует медицинская статистика. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются физкультурой и спортом, и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором дома ведут к тому, что организм не получает физической разрядки.
Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников в «молодых старичков», подверженных самым различным заболеваниям, которые ранее чаще диагностировались у людей более старшего возраста (патологии костной системы, сосудистые и сердечные недуги).
Влияние занятий физкультурой и спортом на организм школьников - именно молодым и растущим людям необходимы постоянные нагрузки и движение. Малоподвижный образ жизни современных детей вызывает крайнюю озабоченность у врачей и педагогов.
Отличие физкультуры от спорта
- Основные цели. Спортом занимаются ради достижений и побед, физкультурой – для поддержания здоровья.
- Степень вовлечения. Физкультурой занимаются в своё удовольствие, спортом – ритмично и постоянно.
- Нагрузки. Физкультура предполагает общее развитие физических навыков, спорт – достижение пределов человеческих возможностей.
- Сравнение полученных навыков. Спорт предполагает постоянное проведение соревнований, в то время как физкультура - нет.
- Организация. Для каждого вида спорта есть свой свод правил, для физкультуры каких-либо жёстких норм не существует.
Заключение
О благотворном влиянии спорта на человека свидетельствуют медицинские исследования, практические наблюдения, факты и даже устное народное творчество: многочисленные пословицы о здоровье и спорте («Кто спортом занимается, тот силы набирается», «Крепок телом - богат и делом» и т.д.).
Современные медицина и педагогика стараются популяризировать спорт и привить в массовом сознании положительное отношение к физкультуре. В школах проводятся дни здоровья и спорта, школьникам создают бесплатные кружки и тренировочные занятия, однако процент тех, кто игнорирует значение физической активности для здоровья по-прежнему велик.
Итак, основное различие между физкультурой и спортом заключается в степени вовлечённости субъекта, целях и правилах. Спорт – это постоянные тренировки, работа на пределе своих сил и возможностей. Ведь когда наступят соревнования, нужно быть не хуже, а лучше остальных. Физкультурой занимаются по мере возможностей и сил. Она открыта для всех желающих, независимо от возраста, физических навыков, социального статуса.
Итак, в нашем классе учатся 30 человек, 19 из которых занимаются различными видами спорта, такими как плавание, спортивная гимнастика, танцы, лёгкая атлетика, баскетбол и бодибилдингом.
За сентябрь-октябрь 2016 года у 19 детей, регулярно занимающихся спортом, было 43 пропуска учебных дней по болезни. У 9 детей, не занимающихся спортом, было 37 пропущенных дней. Проведя простой статистический подсчёт, получаем, что в среднем физически активные дети проболели по 2 дня за прошедший месяц, а дети, которые не занимаются спортом – по 4 дня.
Наше исследование наглядно показывает, что регулярные занятия спортом благотворно влияют на здоровье человека и снижают риск простудных заболеваний в два раза.
Среди детей, занимающихся спортом, 5 человек посещают тренировки более 3 раз в неделю, их средняя оценка за первую четверть составляет от 4,5 до 5 баллов. Те дети, которые занимаются спортом 1-3 дня в неделю, имеют среднюю оценку от 3,9 до 4,5 баллов. Ученики, не посещающие тренировок, имеют среднюю оценку от 3,5 до 4 баллов.
Заниматься физкультурой и спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не забывайте о мерах безопасности.
