Советы как сохранить зрение.
Усидчивым - заниматься с перерывом. Посидели час за рисованием или чтением – разомнитесь, посмотрите вдаль.
Старательным – не сгибаться от долгого сидения. И зрение испортите, и никогда не будете стройными и подтянутыми. Постарайтесь выработать добрую привычку сидеть прямо.
Лежебокам – Не рисовать и не читать книгу лежа. При этом условии трудно выдержать необходимое расстояние и удержать книгу или рисунок в правильном положении.
Книголюбам. Любовь к книге нередко вытесняет занятия физкультурой и спортом. Особенно полезен для зрения свежий воздух. Прогулки, ходьба на лыжах, игры в мяч способствуют лучшему кровообращению глаз и постоянному притоку к ним крови, обогащенной кислородом.
Общие правила для всех.
Окно – источник света. Чем чище оно вымыто, тем меньше устают глаза.
Большую роль играет правильный режим дня.
Не увлекайтесь передачами по телевизору.
Оставьте время на встречу с друзьями, игр на свежем воздухе.
Источники света при работе должны находиться слева от вас.
Загадаем детям:
От пылинки, от соринки оба братца плачут.
Вы смогли бы догадаться, что это за братцы? (глаза)
На ночь два оконца сами закрываются,
А с восходом солнца сами закрываются. (глаза)
Физкультура для глаз
1.«Сова». Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их.
Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы глаз и улучшает их кровоснабжение.
2. «Бабочка». Быстро моргать в течение 15 секунд. Повторить упражнение 3-4 раза. Упражнение улучшает кровоснабжение мышц глаз.
3. «Массаж». Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение одной минуты.
Желательно проделывать этот комплекс упражнений по нескольку раз в день после зрительной работой и после неё. Освоив данную методику, вы не только поможете ребенку, но и сами укрепите свое зрение.