kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Силовая тренировка

Нажмите, чтобы узнать подробности

Выпады с гантелями

4

12, 10, 10, 8

Шаг с гантелью вверх(на скамейку)

3

12

Приседания с гантелями

4

12, 10, 10, 8

Просмотр содержимого документа
«Силовая тренировка»

Грудь

Жим гантелей лежа

4

12, 10, 10, 8

Разведение гантелей

3

12



Трицепс

Французский жим ( за голову)

3

12

Разгибание руки назад с гантелью в наклоне

3

12

Разгибание одной рукой с гантелью из-за головы стоя

3

12

Спина

Тяга гантелей в наклоне

5

12, 10, 10, 8, 6

Тяга в наклоне одной гантелью

5

12, 10, 10, 8, 6

Бицепс

Сгибание на бицепс стоя

3

10

Поочерёдное сгибание рук хватом «молоток»

2

10



Квадрицепс

Выпады с гантелями

4

12, 10, 10, 8

Шаг с гантелью вверх(на скамейку)

3

12

Приседания с гантелями

4

12, 10, 10, 8



Икры

Подъём на икры стоя с гантелями

2

12, 10

Плечи

Жим гантелей стоя

4

12, 10, 10, 8



Разведение гантелей в стороны

3

12, 10, 10

Разведение гантелей в наклоне

3

12, 10, 10

Шраги гантелями

4

12, 10, 10, 8


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Прочее

Целевая аудитория: 11 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Силовая тренировка

Автор: Пархоменко Антонина Анатольевна

Дата: 16.01.2017

Номер свидетельства: 380112

Похожие файлы

object(ArrayObject)#865 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(114) "«4 комплекса упражнений функциональной тренировки (тренинга)»"
    ["seo_title"] => string(64) "4_komplieksa_uprazhnienii_funktsional_noi_trienirovki_trieningha"
    ["file_id"] => string(6) "428406"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1505570390"
  }
}
object(ArrayObject)#887 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(86) "Тренировка лыжников - гонщиков в летний период "
    ["seo_title"] => string(52) "trienirovka-lyzhnikov-ghonshchikov-v-lietnii-pieriod"
    ["file_id"] => string(6) "231332"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1442475483"
  }
}
object(ArrayObject)#865 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(225) "Статья ""Основы силовой подготовки детей школьного возраста. Возрастные особенности развития силы и силовых способностей "
    ["seo_title"] => string(128) "stat-ia-osnovy-silovoi-podghotovki-dietiei-shkol-nogho-vozrasta-vozrastnyie-osobiennosti-razvitiia-sily-i-silovykh-sposobnostiei"
    ["file_id"] => string(6) "157216"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1421572147"
  }
}
object(ArrayObject)#887 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(152) "КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА КАК МЕТОД ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ШКОЛЕ "
    ["seo_title"] => string(92) "krugovaia-trienirovka-kak-mietod-organizatsii-uchiebno-trienirovochnogo-protsiessa-v-shkolie"
    ["file_id"] => string(6) "144864"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1418812281"
  }
}
object(ArrayObject)#865 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(104) "Круговая тренировка на уроках легкой атлетики в 4 классе."
    ["seo_title"] => string(56) "krughovaiatrienirovkanaurokakhlieghkoiatlietikiv4klassie"
    ["file_id"] => string(6) "293787"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1455547178"
  }
}

Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

Распродажа видеоуроков!
1370 руб.
2100 руб.
1250 руб.
1920 руб.
ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства