| Подготовительная часть (10-15 мин)
| Организовать детей на эффективную работу на уроке ФК.
Провести разминку основных мышечных групп
| 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока, орг. момент
2. УОВ: Ходьба по кругу: -на носках, руки на пояс
-на внешней и внутренней стороне стопы, руки на пояс
-на пятках, руки в стороны
-выпадами, руки в стороны
-гусиным шагом, руки на пояс -прыжки на одной ноге (правой, затем левой)
-прыжки на двух ногах
-приставными шагами правым и левым боком
-разминочный бег
-руки вверх вдох, вниз выдох (упражнение на восстановление дыхания)
ОРУ на месте в кругу, без предметов. -Наклоны головы
- Рывки руками
-Наклоны влево, вправо
-Наклоны к левой, к середине, к правой.
-Наклоны вперёд стоя
-Вращения в голеностопном суставе. | 1 мин
5 мин
5 минут
| Построение в левом верхнем углу. «Класс, становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку номеров расчитайсь!», «Вольно!» Приветствие: «Здравствуйте, ребята!» Сообщение цели и задач урока. Проверка готовности учащихся по форме одежды, правильности построения, а также понимания задач урока. «Направо!», «Налево в обход по залу шагом марш!» Спина прямая, взгляд направлен вперед, тянуться как можно выше Спина прямая, взгляд направлен вперед Спина прямая, взгляд направлен вперед
Спина прямая, взгляд направлен вперед Спина прямая, взгляд направлен вперед Спина прямая, взгляд направлен вперед, руки на уровне плеч Спина прямая, взгляд направлен вперед, пружинистые отталкивания, прыгнуть как можно выше
Спина прямая, взгляд направлен вперед, пружинистые отталкивания, прыгнуть как можно выше
Спина прямая, взгляд направлен вперед Бег спокойный, разминочный, согласованная работа рук и ног, соблюдение дистанции (2-3 шага), бежать друг за другом, не выходя из колонны.
Спина прямая, движения амплитудные, плавные
И.П: Ноги врозь, руки на поясе. На 1 наклон вперёд, на 2 наклон назад, на 3 влево, на 4 вправо (16 счётов) И.П: Ноги врозь, руки вверх сжаты в кулак. На 1,2 правой, на 3,4 левой. Руки прямые, в локтях не сгибаются. (3 раза) Затем на каждый счёт. И.П: Ноги врозь, руки на поясе, наклоны на 1,2 вправо, на 3,4 влево. (16 счётов) И.П: Широкая постановка ног, руки на поясе, наклоны на 1 к левой, на 2 к середине, на 3 к правой, на 4 И.П. И.П Узкая постановка ног, руки на поясе. На 1 коснуться пальцами, на 2 кулаками, на 3 ладошками, на 4 вернуться в И.П. Тянуться как можно ниже. И.П Ноги врозь, руки на поясе, на 1-4 в правую, на 4-8 в левую. Смена ног. |
| Основная часть (25-30 мин) | Создать представление об остановке, повороте и защитной стойке в баскетболе.
| Рассказ, показ – без предметов.
-Перестроение в 2 колонны.
-Остановки прыжком, с двух шагов
-Повороты на месте, повороты в защитной стойке на месте.
Упражнения в движении: с использованием баскетбольных мячей.
-Ведение мяча до конуса с остановкой прыжком и 2 шагов.
Подвижная игра «охотники и утки»
Все играющие делятся на 2 команды, одна команда охотники, другая утки. Создаётся круг в котором встают «утки», а охотники за него. Задача охотников с помощью волейбольного мяча выбить уток. Если утку выбили, она становится охотником. | 10 мин
12 мин
10 мин |
В 2 колоны разойдись, на вытянутые руки приставными шагами «разойдись»
- Ноги слегка согнуты, спина чуть наклонена вперёд, в прыжке осуществить остановку на 2 слега согнутые ноги. Осуществить остановку с двух шагов.
-Ноги слегка согнуты, спина чуть наклонена вперёд, осуществить поворот на месте с опорой на ногу.
-по очереди ведение мяча до конуса. В конце остановка прыжком ( 5 минут), остановка с двух шагов ( 5 минут). У конуса выполнить поворот с мячом в руках, вернуться, отдать мяч следующему и встать в конец строя. Правила игры: -Мяч кидать строго в ноги -Если мяч отлетел от пола и попал в утку – она не выбывает из игры. –За круг выходить запрещается. -Побеждает тот, кто остался последним. |
