Буклет "ПЛАВАНИЕ"

ПЛАВАНИЕ.

Правила посещения бассейна.

Соблюдение этих нехитрых правил сделает ваше пребывание в бассейне и занятия комфортными и безопасными.

Что нужно брать в бассейн?

Медицинская справка для бассейна. Для посещения общественных плавательных бассейнов обычно требуется медицинская справка. Она предъявляется при первом визите и действует полгода (в некоторых бассейнах правила требуют проходить осмотр врача чаще). Справку для бассейна можно получить в районной поликлинике.

Мыло, шампунь, мочалка;

Полотенце;

Купальник для девочек или плавки для мальчиков;

Шапочка для плавания;

Сменная обувь для бассейна;

Очки для плавания.

Можно также взять с собой: фен (если он не предоставляется посетителям), батончик или бутерброд, чтобы перекусить после тренировки.

Перед посещением бассейна:

покушайте не менее чем за 1,5-2.5 часа до занятия, чтобы была энергия, но не переедайте;

не ешьте лук и чеснок перед занятиями;

перед тем как погрузиться в бассейн тщательно помойтесь с мылом, смойте остатки крема и косметику, снимите пластырь;

сделайте разминку, это поможет разогреть мышцы, настроиться на занятие и избежать травм.

Дорожка

тумбочка

Что нельзя делать в бассейне:

прыгать в воду с бортов и тумбочек. Помните, что тумбочки предназначены для спортивного старта, а не для демонстрации количества брызг при прыжке в воду бомбочкой. Спускаться в воду принято по лестнице;

приходить в бассейн с открытыми ранами на теле: это может шокировать других посетителей, да и кровавый след на воде – не самое приятное зрелище;

бегать вокруг чаши бассейна, так можно поскользнуться и получить травму, надолго лишив себя возможности заниматься спортом;

садиться на разделители дорожек или висеть на них. Также бывают случаи «повисания» на разделительных поплавках пловцов, потерявших веру в свои силы посередине бассейна или решивших передохнуть по ходу дистанции. Для неуверенных пловцов предназначены крайние дорожки, на которых начинающие, находясь рядом с бортом, чувствуют себя безопаснее (о дорожках поговорим чуть ниже);

мешать другим заниматься. К этому пункту относятся и игры на воде, мешающие другим тренироваться, и длительный отдых у бортика бассейна с обсуждением актуальных мировых новостей, и прыжки с борта или тумбы почти на голову другим пловцам, и отдых в середине бассейна на разделителях дорожек, и нарушение «правил движения» на воде.

Существуют определенные правила поведения в бассейне при плавании, своеобразный кодекс вежливости или даже этикет. Его задача сделать пребывание каждого посетителя комфортным и, конечно, обеспечить безопасность. Но, к сожалению, некоторые посетители пренебрегают этими правилами, тем самым не только вызывая раздражение других и мешая им тренироваться, но и подвергая свое и чужое здоровье опасности.

Итак…

Правила поведения в бассейне во время плавания:

перед тем, как приступить к плаванию, Оцените обстановку (количество человек на каждой из дорожек, скорость плавания на дорожках);

Выберете дорожку, где вы будете плавать.
Основной критерий при выборе дорожки – скорость плавания. Крайние дорожки предназначены для новичков и плавающих в медленном темпе, а также для детей, которым необходимо ощущать близость бортика, Центральные дорожки – для самых быстрых и опытных пловцов.

Соблюдайте правила водного движения. Плавание внутри каждой отдельно взятой дорожки осуществляется против часовой стрелки (по правой стороне). Не плавайте посередине дорожки или по левой стороне, так вы рискуете попасть в «аварию» или даже «лобовое столкновение», ведь спортсмен, плывущий вам на встречу на спине, не увидит вас, а плывущий кролем на груди – может заметить вас слишком поздно.

Правила обгона в бассейне. Если хотите кого-то обогнать, сначала удостоверьтесь, что никто не плывет вам навстречу, места для обгона достаточно и во время обгона вы не столкнетесь с другим пловцом. Если препятствий нет, постепенно переместитесь влево так, увеличьте скорость, если это необходимо. Во время обгона не создавайте препятствий обгоняемому, пугая его и прижимая к разделителю дорожки (обочине). Лишь после того, как ваши ноги опередят голову обойденного пловца, перестраивайтесь обратно на правую сторону дорожки.

Хорошим тоном также считается пропустить более быстрого пловца во время поворота у бортика;

при плавании ориентируйтесь на разметку бассейна;

делая передышку в ходе тренировки, не мешайте движению.
Не отдыхайте посередине дорожки. Если вы устали и хотите немного передохнуть, вожмитесь в угол с правой стороны относительно стены, к которой вы плывете, чтобы другие пловцы могли спокойно выполнить поворот. Если хотите отдохнуть более чем несколько минут, посидите на бортике бассейна, чтобы никому не мешать;

если вы вынуждены пересекать бассейн поперек (при смене дорожки или движении к лестнице), будьте особенно осторожны. Намереваясь пересечь дорожку поперек, убедитесь, что вы ни с кем не столкнетесь и никому не помешаете. Также, хочется напомнить, что запрещается повисать на разделителях дорожек. Пересекая бассейн, подныривайте под разделительными поплавками;

стартуйте с тумб, предварительно оценив ситуацию на дорожке.
Лучше, чтобы во время вашего прыжка на дорожке в радиусе нескольких метров не было других пловцов, ведь он, находясь в движении, не может вас заметить и увернуться.

Помните, что хорошие манеры ценятся и в воде и на суше. А соблюдение описанных нехитрых правил сделает ваши занятия комфортными и безопасными.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

"Донецкая специальная школа-интернат № 19"

ПЛАВАНИЕ

Подготовила:

Загоровская С.А,

специалист высшей категории

Донецк 2019 г.