Возрастная динамика силовых качеств

Возрастная динамика силовых качеств

Подготовила: Пономарева И.

Гр.71101М

Сила мышц человека зависит от целого ряда причин

Морфологического

Функционального

Нервно-психического

Биомеханического

Биохимического

Морфологические особенности

• Строение мышц: количество мышечных волокон, входящих в ее состав; микроструктурные особенности.
• Строение мышц: количество мышечных волокон, входящих в ее состав; микроструктурные особенности.

Биомеханические особенности

• Площадь начала и прикрепления мышц, их анатомический и физиологический поперечник.
• Площадь начала и прикрепления мышц, их анатомический и физиологический поперечник.

Функциональные особенности

• Состояние эндокринной системы, которая влияет на изменения морфологической структуры мышц, а следовательно и на увеличение силы.
• Состояние эндокринной системы, которая влияет на изменения морфологической структуры мышц, а следовательно и на увеличение силы.

Биохимические особенности

• Биохимический состав, включающий в себя особенности мышц с быстрым и медленным сокращением, с накоплением энергетических веществ.
• Биохимический состав, включающий в себя особенности мышц с быстрым и медленным сокращением, с накоплением энергетических веществ.

Нервно-психические особенности

• Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.
• Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.

Развитие силы во многом обусловлено особенностями развития

Скелета

Суставо -связочного аппарата

Мышечной системы

Нервной системы

Общим биологическим созреванием организма

• Известно, что абсолютная сила мышц непрерывно увеличивается от рождения до 20-30 лет, а за тем начинает постепенно снижаться. При этом у нетренированных детей, как правило, появляются три возрастных периода развития: с 9-11 лет, с 13-14 и с 16-18 лет. Относительная сила, рассчитанная на один килограмм веса тела, достигает своего максимума нередко уже в 13-14-ти летнем возрасте и окончательно устанавливается на высшем уровне к 16-18 годам

• Становая сила мышц, т. е. сила разгибателей спины и тазобедренного сочленения увеличивается в дошкольном и школьном возрасте. Наибольшее увеличение становой силы отмечается в возрасте 14-17 лет, особенно в 15-16 лет. Развитие силы разных мышечных групп происходит с разной интенсивностью. Факт неравномерного развития силы тех или иных мышечных групп известен давно. Так, А.В. Коробков установил факт более медленного темпа развития становой силы по сравнению с ручной силой.

Лица мужского пола

Возраст, лет Виды силовых проявлений

Становая сила, кг Высота вертикального прыжка, см

• 5-6 _ 25,6
• 7-8 — 30,6
• 9-10 — 35,1
• 11-12 45,5 38,9
• 13-14 70,8 44,2
• 15-16 103,1 46,2
• 17-19 119,0 45,0
• 20-29 / 134,1 44,9
• 30-39/ 118,9 39,5
• 40-49 12,9 36,8
• 55-65 88,4 26,6

• Увеличение силы разгибателей большинства мышечных групп происходит более интенсивно, чем сгибателей, особенно туловища и бедра. В результате с возрастом различия в силе сгибателей и разгибателей различных мышечных групп становятся больше. Например, в 4-5 лет сила сгибателей и разгибателей бедра рав­на 6 и 7,9 кг, а в 20-30 лет- 32,4 и 108,2 кг. С возрастом также увеличи­вается разница в максимальной силе мышечных групп различных частей тела

• Отношение силы к весу тела зависит от возраста человека. Нарастание силы различных групп мышц (пальца, предплечья, туловища, шеи, бедра, голени, стопы) в пересчете на 1 кг веса в возрастном периоде от 4,5 до 6-7 лет совсем не отмечается. От 6—7 до 9-11 лет, а для некоторых мышц (при сгибании и разгибании шеи и при подошвенном сгибании стопы) до 13-14 и даже 16- 17 лет наблюдается наиболее интенсивный прирост силы на 1 кг веса. Для большинства групп мышц сила на 1 кг веса в 13-14 лет достигает величин, характерных для взрослых 20-30 лет.

• Сила мышц, осуществляющих подошвенное сгибание стопы, кисти руки и предплечья относительно других мышц возрастает более интенсивно и сохраняется лучше. Это, по-видимому, является результатом более интенсивной тренировки в повседневной жизни названных групп мышц.

Максимальная сила различных групп мышц у нетренированных лиц разного возраста (по А. В. Коробкову)

• Сочленение Действие Максимальная сила в кг
• 4-5 лет 6-7 лет 9-11 лет 13-14 лет 16-17 лет 20-30 лет
• Палец Сгибание — — 2,25 2,84 4,82 6,2
• Разгибание - - 0,56 0,55 1,12 0,61
• Кисть Сгибание 5,22 8,03 9,82 13.77 26,24 27,2
• Разгибание 4,61 5, 53 9,15 12.91 15,30 22,5
• Предплечье Сгибание 5,45 7,33 14,99 16,28 27,74 32,3
• Разгибание 5,0 6,12 14,77 14,75 22,35 28,5
• Плечо Сгибание 5,51 7,74 20,05 22,85 46,1 47,9
• Разгибание 5, 53 7,71 17,74 22,44 41,9 46,5
• Туловище Сгибание 8,17 10.2 21,26 21,49 43,3 44,9
• Разгибание 14,65 24,19 57,51 83,1 147,8 139,0
• Шея Сгибание 4,56 7,73 10,6 16,53 17,4 20,0
• Разгибание 5,53 7,29 14,0 13,8 35,79 36,2
• Бедро Сгибание 6,0 7,88 19,49 25,8 33,91 32,4
• Разгибание 7,9 13,8 37,06 9,3 95,4 108,2
• Голень Сгибание 4,57 4,96 12,1 15,25 22,7 25,2
• Разгибание 6,66 8,36 17,75 28,05 47,55 59,8
• Стопа Тыльное сгибание — — 14,56 16,25 29,2 38,5
• Подошвенное сгибание 9,07 20,88 40,72 59,25 110,7 98,5

Увеличение мышечной силы у детей связано с возрастанием по мере роста человека мышечной массы тела, что связано с увеличением мышечного поперечника. Последний заметно начинает расти с 7 лет. Определенную роль в развитии мышечной силы имеют, по-видимому, нервные воздействия. В частности, с возрастом происходит увеличение числа возбуждающихся двигательных единиц во время мышеч­ного напряжения.

Способность дифференцировать напряжение мышц.

• Степень диффе­ренцирования мышечного напряже­ния определяется способностью детей воспроизводить заданную величину мышечного напряжения и способ­ностью минимально ее увеличить или уменьшить. Точность воспроизведения заданного мышечного напряжения у детей от 5 до 10 лет невелика. Она повышается лишь с 11 до 16 лет. В млад­шем возрасте в воспроизведе­нии напряжения 30-45%. B среднем составля­ет 23-30%, а в старшем 15-21% исходной величины. При этом точ­ность воспроизведения мышечного на­пряжения при большем исходном на­пряжении, равном 1/2 его максимальной величины, несколько ниже, чем при меньшем напряжении (1 /4).

• Самыми благоприятными периодами развития силы у юношей считается возраст от 13 до 18 лет, а у девушек - от 11 до 16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела. При развитии силы следует учитывать морфофункциональные возможности растущего организма

• Увеличение силы сгибателей предплечья имеет такие же закономерности, как у сгибателей кисти. Наиболее высокие темпы прироста силы приходятся на младший и старший школьный возраст. Так, от 8 до 11 лет прирост силы составляет 47%, от 11 до 14 лет - 44%, а от 14 до 17 лет - 50%. Сила сгибателей предплечья от 8 до 17 лет увеличивается более чем в 3 раза.

• С 8 до 17 лет сила разгибателей туловища увеличивается в 2,5 раза: в младшем школьном возрасте (от 8 до 11 лет) прирост силы составляет 34%, в среднем (от 11 до 14 лет) - 32% и в старшем школьном возрасте (от 14-17 лет) - 46%. Заметные изменения в развитии силы икроножной мышцы наблюдаются с 8 до 17 лет. В этом возрастном периоде сила увеличивается в 4,3 раза. Прирост силы икроножной мышцы с 8 до 11 лет составляет 71%, с 11 до 14 лет - 35, а с 14 до 17 лет - 88%. Причем, наиболее выраженный скачок в приросте силы наблюдается в возрасте от 14 до 15 лет - 57%.

• масса тела до 14 лет изменяется медленно. С 14-15 лет начинается ее бурное увеличение, которое сопровождается быстрым приростом массы сердца. Вес мышечной массы достигает к 15 годам 32% веса тела, а к 17-18 годам - взрослого уровня (44%);
• масса тела до 14 лет изменяется медленно. С 14-15 лет начинается ее бурное увеличение, которое сопровождается быстрым приростом массы сердца. Вес мышечной массы достигает к 15 годам 32% веса тела, а к 17-18 годам - взрослого уровня (44%);

• в возрасте 8-18 лет значительно изменяется длина и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических мышечных волокон (II-б типа) и с окончанием переходного периода устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах;
• в возрасте 8-18 лет значительно изменяется длина и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических мышечных волокон (II-б типа) и с окончанием переходного периода устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах;

• в среднем школьном возрасте завершается формирование у подростка присущего ему морфотипа: эктоморф (по другим классификациям - астеник, долихоморф) с узкими пропорциями тела, эндоморф (гиперстеник, брахиморф) с широкими пропорциями тела и промежуточный тип (мезоморф);
• в среднем школьном возрасте завершается формирование у подростка присущего ему морфотипа: эктоморф (по другим классификациям - астеник, долихоморф) с узкими пропорциями тела, эндоморф (гиперстеник, брахиморф) с широкими пропорциями тела и промежуточный тип (мезоморф);

Гармоничное развитие отмечается у 80-90% школьников:

1

2

3

• Быстрыми темпами развивается мышечная система в период полового созревания и после его окончания.

Спасибо за внимание!