Влияние лыжного спорта на организм человека

Влияние лыжного спорта на организм человека

В чем же польза лыжного спорта?

В зимние месяцы иммунитет становится очень слабым, а беговые лыжи поддержат организм в тонусе, помогут справиться с депрессией.

Во время катания на лыжах в работе задействовано очень много мышц. Но лыжи – это не способ накачать мышца, это способ их укрепления и поддержания в должном состоянии. Лыжные прогулки благотворно влияют на мышцы нижнего пресса. А при регулярных занятиях лыжным спортом можно придать животу идеальную плоскую форму, благодаря уменьшению жировой прослойки.

• Каждый час занятий лыжной ходьбой помогает избавиться от 1000 лишних калорий , если же интенсивность занятий велика, то возможно сожжение до 2000 калорий.

И если вы желаете не только укрепить здоровье, но и похудеть, то это самый эффективный вид спорта, который превосходит даже бег и плавание.

• Катание на лыжах является самым безопасным видом спорта для связок и суставов, ведь ударная нагрузка на ноги приходится минимальная, а движения, во время езды на лыжах, плавные. При катании на лыжах суставы получают дополнительное увлажнение.

• Как уже было сказано, прогулки на лыжах улучшают иммунитет, укрепляют и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, улучшают обмен веществ. А занятия спортом на холодном воздухе производят эффект закаливания. Лыжный спорт  помогает вырабатывать в организме «гормон радости» — это улучшает настроение, помогает справиться с унынием и депрессиями.

Если говорить о возрасте, когда можно заниматься лыжами, то он неограничен. Можно начинать занятия с тех пор, как ребенок станет уверенно ходить, и до тех пор, пока это «позволяют» ноги.

• Даже пешие прогулки на лыжах доставляют массу пользы и удовольствия. Здоровый образ жизни еще никогда не вредил человеку. И свежий воздух, особенно если вы занимаетесь в лесу, принесет большую пользу вашему организму.

А вот бег на лыжах , во время которого внешние условия окружающей среды периодически меняются, помогает укреплению системы дыхательных путей и обладает профилактическим эффектом против различных простудных заболеваний.

В раннем возрасте, при занятиях лыжами, улучшается координация движений и равновесие. У молодых людей укрепляется костная система.

У лыжникам преклонного возраста обеспечивается эффективная борьба с хрупкостью и ломкостью костей, сохраняя хорошую подвижность всего опорно-двигательного аппарата.

Чтобы поддерживать организм в хорошей форме, занятий с частотой два раза в неделю, вполне хватает. Если же цель ваших тренировок в прогрессивном улучшении состояния тела, то потребуется до четырех занятий в неделю. Длительность лыжных прогулок может составлять от двух до четырех часов.

Лыжный спорт – это не только эффективное оздоровление вашего тела, но и гармоничное движение в направлении прогрессивного спортивного развития!