Утренняя зарядка =гимнастика

Утренняя гимнастика - зарядка

Михайлин Антон Геннадьевич учитель физической культуры МАОУ СОШ №45, Калининград

Утренняя гигиеническая гимнастика - зарядка

одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься).

Утренняя гимнастика осуществляемая после ночного сна, выводит организм ребенка из состояния заторможенности физиологических процессов, усиливая деятельность всех органов и систем.

Задачи утренней гимнастики

В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую и эмоциональную нагрузку.

Влияние утренней гимнастики на

возбудимость коры головного мозга

Выполнение физических упражнений утренней гимнастики усиливает возбудимость коры головного мозга, а также реактивность всей центральной нервной системы. Целый поток импульсов, идущих в головной мозг от всех рецепторов — зрительного, слухового, опорно-двигательного, кожного, — вызывает и восстанавливает работоспособность нервной системы и жизнедеятельность организма в целом.

Регулярное проведение утренней гимнастики

в определенные утренние часы после ночного сна, воспитывает у детей внимание, целеустремленность, способствует повышению умственной деятельности, вызывает эмоции и радостные ощущения, организует и мобилизует организм человека, переключая его на деятельное, рабочее состояние

Утренняя зарядка прививает гигиенические навыки, пропагандирует и повышает санитарную культуру занимающихся и способствует приобщению широких масс населения к физической культуре и спорту.

Физические упражнения зарядки

простые и доступные для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья - подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности.

• Не следует принимать пищу перед гимнастикой! Если ребенок плохо себя чувствует или заболел! Не следует раздражаться, если ребенок неправильно выполняет упражнения! Проводить зарядку в плохом настроении! Не следует надевать на ребенка тесную и теплую одежду!
• Не следует принимать пищу перед гимнастикой!
• Если ребенок плохо себя чувствует или заболел!
• Не следует раздражаться, если ребенок неправильно выполняет упражнения!
• Проводить зарядку в плохом настроении!
• Не следует надевать на ребенка тесную и теплую одежду!

• Первое, что хотелось бы отметить, ребенку нужно правильно дышать. Через нос. Чтобы лучше это контролировать, включайте упражнения со звуками на выдохе («с-с-с»; «ш-ш-ш»).
• Занимайтесь вместе с ним.
• Контролируйте безопасность ребенка, но не подавляйте его активность
• Сравнивайте достижения ребенка только с его личными прошлыми результатами
• Побольше хвалите его за успехи и вселяйте уверенность.

• трехглавые мышцы плеча;
• прямые мышцы живота;
• мышцы пояса верхних конечностей;
• разгибатели плечевого сустава ;
• разгибатели голени;
• широчайшие мышцы спины;
• большие грудные мышцы .