Оценку индивидуального уровня физической подготовленности рассчитана на основе следующей таблицы:
Мои результаты:
Подтягивание хватом сверху: 5 раз (20 баллов)
Прыжки в длину с места: 172см (21 балл)
Поднимание туловища: 19 раз ( 22 баллов)
Наклоны туловища вперед: +3см (16 баллов)
ОУФП – 79 баллов
(средний уровень)
Результаты мальчиков 6 класса:
ОУФП - 83 балла ( средний уровень)
Сравниваю уровни развития:
:
Вывод:
Мой уровень физического развития меньше, чем общий уровень физического развития мальчиков 6 класса. Несмотря на то, что я с удовольствием работаю на уроках физкультуры и посещаю спортивную секцию, мне нужно активнее заниматься физической культурой, чтобы повысить уровень физической подготовки.
Упражнения для повышения моего УФП:
1. Выпрыгивание с полного приседа (15 раз) или приседания на скорость (20 раз)
2. Наклоны вперед стоя или сидя в различных положениях (20 раз)
3. Подтягивание хватом сверху 5-10 раз
4. Поднимание туловища из положения лежа, руки за головой, согнув ноги (20раз)
Выполнять упражнения по 3-5 подхода,3 раза в неделю.