Презентация "сон и его значение"

Сон и его значение

Учитель физической культуры Чугунов А.Ю.

2014 г.

Цель урока:

• Сформировать представление о сне и его значении для организма человека.

Важное значение для организма имеет сон. Лишение человека сна пагубно отражается на ее здоровье. Сон возобновляет работоспособность клеток мозга. Они накапливают необходимую энергию, тем самым готовят человека к активной дневной деятельности. Во время сна, невзирая на недвижимость тела, закрытые глаза, отсутствие контакта с окружающим миром и т. д., в организме человека происходят активные, жизненно важные, процессы.

• СЛАДКО СПИМ

Что такое сон?

Сон — это своеобразное состояние центральной нервной системы, характеризующееся выключением сознания, угнетением двигательной активности, обменных процессов, снижением всех видов чувствительности. Во время сна заторможены условные рефлексы и значительно ослаблены безусловные.

Причины нарушения здорового сна

1.неврозы;

2.эмоциональная неустойчивость;

3.тревога;

4.плохое настроение;

5.страх;

6.повышенная утомляемость;

7.затяжная депрессия.

Интересные факты о сне

- Определенные движения глаз в течение быстрой фазы свидетельствуют о том, что наш мозг смотрит на сон со стороны, как на фильм. - Сны в быстрой фазе обычно странные и нелогичные, а в медленной фазе – повторяющиеся и больше похожи на раздумья. - Попеременная работа полушарий мозга дельфина позволяют ему не спать в полном смысле этого слова – во время отдыха у дельфина открыт один глаз. - Множество экспертов указывают, что одной из основных причин расстройства сна является круглосуточный доступ в Интернет.

Что такое здоровый сон?

Здоровый сон  – это физиологическая потребность человека и основное условие физического и душевного состояния. На это уходит треть жизни, поэтому крайне необходимо обеспечивать именно здоровый, полноценный и правильный сон.

СНОВИДЕНИЯ

Сновидения

Это самая большая загадка нашего сна. Что за видения его сопровождают? Почему одним снятся сны, а другим нет? Ученые искали ответ и на этот вопрос, по их мнению, сон служит для нас своеобразным методом обучения и прогнозирования ситуаций, т.е. фактически определенным защитным механизмом, который готовит нас к будущему. Так почему же сны снятся не всем? По мнению исследователей, сновидения могут видеть все, а вот вспомнит их после пробуждения не каждый. Зависит это от целого ряда факторов, таких, как:

- умение расслабляться - время пробуждения - уделяемое время для сна - уровень ежедневного стресса - степень развития воображения и творческого мышления

Если вы относитесь к числу тех, кто не помнит своих сновидений, но очень хотел бы изменить это, то психологи советуют вам уделять больше времени отдыху, творческим занятиям и…мечтаниям.

Тест: СОН

1. Человек во сне проводит примерно:

А) половину своей жизни;

Б) две трети своей жизни;

В) одну треть своей жизни.

2. Сон - особый тип:

А) возбуждения;

Б) торможения.

3. Природу сна научно обосновал:

Выполнение теста:

А) И.М. Сеченов;

Б) И.П.Павлов;

В) Н.И. Пирогов.

4. Когда человек видит сны?

А) во время быстрого сна;

Б) медленного сна.

5. Сны видят:

А) все люди;

Б) только некоторые.

6. Все ли участки коры полушария охвачены во время сна торможением:

А) да;

Б) нет.

Советы здорового сна

7 СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО 1. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. 2. Не смотрите непосредственно перед сном телевизор, не ведите долгие телефонные разговоры. 3. Выключите свет, вынесите из спальни тикающие часы, выключите компьютер. 4. Не работайте в постели. Привычка брать в кровать ноутбук заставляет мозг ассоциировать постель с активным бодрствованием. 5. Не занимайтесь перед сном слишком усердно фитнесом. А вот легкие упражнения могут помочь заснуть. 6. В спальне не должно быть жарко. Поддерживайте температуру 18–250С. 7. Не пейте перед сном кофе, колу, не ешьте шоколад – все они содержат возбуждающие вещества. Перед сном лучше не курить.

Итоги урока:

Таким образом, Регулярная смена сна и бодр­ствования — необходимое условие нормальной жизнедеятельности человеческого организма.   сон способствует укреплению здоровья.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!