Просмотр содержимого документа
«Правильная осанка - основа здоровья»
Правильная осанка – залог здоровья
Затылок – лопатки – ягодицы – пятки
Сядьте ровно, расслабьтесь и закройте глаза. Описывайте глазами «восьмёрки», по 10 раз в каждую сторону.
Представьте, что в помещении, где вы сидите, летает бабочка. Следите за ее перемещениями в течение 10-15 секунд, повторяя глазами направление ее движения.
Прежде чем начать гимнастику, хорошенько разотрите ладони, приложите их к векам и подержите 40-45 секунд. Тепло от ладоней поможет глазам расслабиться и отдохнуть.
Соедините ладони перед грудью, локти направлены в стороны. Надавливайте ладонями друг на друга в течение 20 секунд, потом расслабьте руки и отдохните 5–10 секунд. Повторите упражнение 2–3 раза.
Вытяните руки вверх, ладони обращены друг на друга. Медленно наклоните корпус влево и задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и проделайте все то же самое в другую сторону. Повторите упражнение 4–5 раз. Это помогает растянуть позвоночник и мышцы спины, хорошо выполнять это упражнение для профилактики искривления позвоночника.
Сядьте на стул. Вращайте стопы по часовой стрелке и обратно по 10-20 раз в каждую сторону.
Снимите обувь и положите на пол какой-то округлый предмет, например, ручку. Начните катать его по полу стопой, слегка придавливая. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут.