Формирование ЗОЖ на уроках физической культуры у учащихся 5 классов.

Актуальность темы. Современный этап развития образования отражает социально- культурную ситуацию, характеризующуюся множеством инновационных изменений в сфере образовательно-воспитательного процесса. В этих условиях, особую актуальность приобретает проблема здоровьесбережения учащихся, которая отражает новые подходы к здравотворческой деятельности и сохранению здоровья подрастающего поколения. Здоровье детей в любом обществе и при любых социально- экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества и, наряду с другими демографическими показателями, является чутким барометром социально-экономического развития страны. В этой связи следует отметить, что Закон Российской Федерации «Об образовании», программы модернизации образования определяют в качестве решающего условия успешности преобразований создание двух главных социальных ориентира - развитие образовательных систем, обеспечение высокого качества образования и сохранения и укрепления состояния здоровья учащихся и педагогов, работающих в режиме инновационных, экспериментальных технологий, концепций. В рамках этих преобразований формулируются задачи создания на всех уровнях управления, обеспечивающего развитие образовательных систем без ущерба для здоровья обучаемых, ориентированные на состояние здоровья учащихся и педагогов. В стране не существует последовательной и непрерывной системы «обучения здоровью» и его сохранению. На различных этапах возрастного развития человек получает информацию об этом в семье, в школе и, наконец, в лечебном учреждении. Информация отрывочная, случайная, не носит системного характера, зачастую весьма противоречивая. Отсюда проблема разработки таких здоровьесберегающих технологий, которые в процессе преподавания физической культуры могли вооружить растущего человека методологией здоровья и средствами его формирования.

Цель работы:

1. Научить формировать бережное отношение к собственному здоровью; развивать потребность к приобретению умений и навыков в индивидуальных занятиях физической культурой, ориентированных на повышение работоспособности, предупреждение заболеваний.

2. Подготовить к предстоящей жизнедеятельности, усвоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании ЗОЖ и социальной ориентации.

3.Не смотря на то, что все знают пользу физических занятий для сохранения здоровья, по статистике, в физкультурно-спортивную деятельность сегодня вовлечено всего 8-10% российских граждан. По результатам социологических опросов, физической культурой занимаются 12% мужчин, и только 5,1% женщин.

4.Заказ общества и родителей общеобразовательной школе - это здоровый, разносторонне физически развитый, готовый к самореализации и применению знаний в практической жизни выпускник. Однако в современной школе практически здоровых детей лишь 25%.

Так возникает противоречие между заказом общества и реальным положением дел в общеобразовательных учреждениях. Поэтому проблема здоровья человека по своей практической значимости и актуальности

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающий преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых- сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервы, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Проблема сохранения здоровья была актуальна уже в Древней Греции и Древнем Риме. Греческий философ Аристотель (4 век до н.э.) высказывал мысль о том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое

бездействие.

Если посмотреть с точки зрения истории, то основы оздоровительной деятельности человека и воспитание рассматривались не только как целенаправленный социально контролируемый процесс формирования личности и развития человека в ходе его социализации. Воспитание понималось также как искусство предвидеть то, что наносит вред здоровью человека и способность уменьшить негативный эффект случившегося. В процессе истории были выработаны такие механизмы оздоровления человека, как закаливание, правильный образ жизни, рациональное питание, режим дня физическое совершенствование и развитие. Все эти взгляды впоследствии стали культурным фундаментом для дальнейшего развития идеи сохранения здоровья человека как самого важного компонента существования общества, а также роли и месте воспитателя в её реализации.

Вопрос о связи культуры и здоровья заострил русский писатель В.А.Солоухин в статье «Болеют ли гриппом культурные люди?», где на поставленный вопрос отвечает чётко: «Нет, не болеют». Он пишет ,что болеть гриппом аморально, и культурный человек не может позволить себе никакие аморальные поступки, а к ним относится всё то, что подрывает здоровье. Следовательно, если высока заболеваемость, в особенности такими хроническими болезнями, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, диабет, некоторые болезни печени и другие, если увеличивается число лиц с избыточной массой тела, пьющих и курящих, это означает, что низка ещё культура. Иначе говоря, культура здоровья является неотъемлемой частью общей культуры образованного человека. Сегодня человека с высшим образованием, но практически не знающего ничего о своём здоровье и как его поддерживать, можно считать малокультурным. Формирование культуры здоровья личности должно осуществляться через воспитание именно на начальном этапе становления человека.

Важнейшая, уникальная особенность учебного предмета «Физическая культура» состоит не в процедурах двигательного натаскивания, а в имеющемся у него потенциале для формирования особенных компетенций, специальных знаний, практико-методических умений, способов познания собственного организма и целесообразного воздействия на его функции. Всё это может быть реализовано только в процессе полноценного преподавания данного учебного предмета в качестве общеобразовательной дисциплины.

Готовность педагогических кадров к инновационной деятельности в профессиональной сфере, базирующаяся на компетенциях инновационной деятельности и практическом опыте знакомства с различными вариантами её осуществления, выступает сегодня главным критерием оценки деятельности учителя. Инновационная готовность учителя физической культуры выражается через отношение педагога к нововведениям, целям физической культуры, ученику как субъекту деятельности и собственной учебной деятельности. Установлено, что основными компонентами готовности к инновационной деятельности учителей по физической культуре являются устойчивая мотивация к инновационной деятельности; нацеленность на поиск новых, более эффективных способов решения профессиональных задач. Компонентами готовности к инновационной деятельности являются уровень развития знаний, навыков и умений по проведению занятий по физической культуре; уверенность в своих силах и способностях; творческое мышление; сообразительность при решении профессиональных задач.

Задачи, реализуемые на уроках физической культуры таковы:

- развивать познавательный интерес к процессам, происходящим в организме занимающихся при физической нагрузке;

-ориентировать учащихся на здоровьеформирование и здоровьесбережение;

-создавать ситуации успеха, стимулировать желание заниматься самостоятельно;

-воспитывать у учащихся положительные качества личности, нормы коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной деятельности.

Обучающиеся 5 классов постепенно приобретают знания о том, как формировать своё здоровье и беречь его.

Нужно следить за осанкой.

Осанка – это привычная поза человека в положении стоя, сидя и во время ходьбы. Как выглядит человек с правильной осанкой? Голова прямо, плечи развёрнуты, живот подтянут. Правая и левая стороны тела расположены симметрично, на одном уровне находятся плечи.

Есть специальные упражнения для сохранения и поддержания правильной осанки и упражнения для укрепления мышц стопы. На уроках физической культуры обучающиеся 5 классов с интересом изучают эти упражнения. Очень важно, чтобы ребята и дома систематически выполняли эти упражнения.

Дефицит движений неизбежно отражается на функциональных свойствах зрительного аппарата. Близорукость, которая возникает в школьные годы, проявляется преимущественно у учащихся с недостаточным физическим развитием. Зрение - это физиологический процесс восприятия человеком величины, формы и цвета предметов, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.

Здоровый образ жизни положительно влияет на организм и качества личности. Здоровый образ жизни - это сложившийся у человека способ организации производственной, трудовой жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал. Исходя из этого, сформулируем положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:

а) соблюдение режима дня;

б) двигательная активность;

в) закаливание;

г) рациональное питание;

д) соблюдение режима дня и отдыха;

е) психическая и эмоциональная устойчивость;

ж) соблюдение гигиены;

з) исключить вредные привычки.

Режим дня – это распределение выполнения основных дел по часам. Для школьников очень важно соблюдать режим дня, ведь надо успеть сделать многое: выучить уроки, погулять, помочь по дому, почитать, позаниматься физическими упражнениями и т.д. Правильно организованный режим дня дисциплинирует, придаёт жизни чёткий ритм, помогает выработать силу воли, настойчивость, аккуратность и другие положительные привычки. Составив режим дня, надо стараться вовремя выполнять все намеченные дела. Для этого придётся проявлять твёрдость характера, настойчивость, силу воли. Когда всё успеваешь сделать, улучшается настроение и самочувствие.

Двигательная активность – сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, передвижениях, занятиях физическими упражнениями. Движения являются естественной биологической потребностью человека. Ограничение мышечной деятельности не только задерживает разностороннее формирование и развитие организма, но и препятствует овладению жизненно необходимыми двигательными навыками. Оптимальная двигательная активность положительно влияет на работоспособность, внимание, память, усидчивость и т.п. Разнообразные формы использования двигательной активности в течение недели у учащихся 5 классов должны составлять 10-12ч или в среднем 1,4-1,7ч в день. Если ребёнок не посещает спортивный кружок под руководством учителя физической культуры или не занимается в спортивной школе под руководством тренера, то он должен заниматься самостоятельно. Ежедневные занятия физическими упражнениями помогут укрепить все системы организма, развить основные двигательные качества. Приступая к самостоятельным занятиям, нужно знать основные правила:

а) лучшее время для занятий – вторая половина дня;

б) занятия нужно начинать с разминки, чтобы разогреть мышцы, подготовить организм к выполнению физических нагрузок;

в)физические нагрузки должны соответствовать вашим возможностям;

г) нагрузки в течение занятия повышать или понижать постепенно;

д) занятия физическими упражнениями необходимо чередовать с отдыхом;

е) после занятий следует принять душ.

Систематически надо проводить закаливающие процедуры.

Закалённый человек реже болеет простудными заболеваниями, легче переносит жару и холод. Закаливающие процедуры повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, положительно влияют на сосуды, Эффективность закаливания повышается, если его сочетать с выполнением физических упражнений на свежем воздухе. Закаливание - комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы - солнца, воздуха и воды.

Принципы закаливания:

1.Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно.

2.Систематичность. Применять закаливающие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям.

3.Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь.

4. Разнообразие средств закаливания с использованием холодовых и тепловых процедур различной интенсивности.

Средства закаливания. Закаливание солнцем повышает тонус центральной нервной системы, активизирует деятельность желез внутренней секреции, улучшает обмен веществ и состав крови, способствует образованию в коже витамина Д.Учащихся 5 классов необходимо научить грамотно использовать принципы и средства закаливания. Солнечные ванны рекомендуется применять осторожно. Признаками правильного использования солнечных ванн являются бодрое самочувствие, хороший сон и аппетит, нормальная реакция кожи(нет ожогов и болевых ощущений).

Закаливание воздухом. Это распространённое и доступное средство закаливания лучше использовать весной и летом. Оно усиливает обмен веществ, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы. Продолжительность первых воздушных ванн 10мин, для каждой последующей время увеличивается на 10-15 мин и постепенно доводится до 2ч.

Водные процедуры имеют более интенсивный закаливающий характер, так как вода обладает теплопроводностью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водных процедур – надёжное профилактическое средство против различных охлаждений тела. При закаливании водой используются следующие виды процедур: обтирание, обливание, душ, купание.

Рациональное питание – это правильное соотношение по энергоёмкости и калорийности принимаемых продуктов питания с нормой пищи. Здоровье во многом зависит от того, насколько качественно и правильно организовано питание. При занятиях физическими упражнениями повышаются процессы обмена веществ, происходят значительные траты энергии, возникает потребность в дополнительном использовании витаминов для поддержки умственной и физической работоспособности. Учащиеся5классов, запомните.

После занятий приступать к еде можно через30-45 мин. Питаться следует 4-5 раз в день: утренний завтрак-25% суточного объёма пищи, второй завтрак-10%, обед-35%, полдник-10%, ужин-20%.

Жизнь человека связана с непрерывной тратой энергии. Нормальная жизнедеятельность возможна только тогда, когда энергия пополняется веществами, поступающими с пищей. Известно, что даже в состоянии покоя, сна человек расходует энергию.

Режим труда и отдыха. Напряжённая умственная работа без отдыха, без перерывов не может быть эффективной. Для того чтобы продуктивно работать, надо уметь правильно отдыхать. В процессе длительной умственной работы быстро наступает утомление. Продолжительное сидение вызывает чрезмерное напряжение в отдельных группах мышц (шеи, спины, поясницы), которые обеспечивают поддержание позы человека. В связи с этим нарушаются осанка и зрение, а внутренние органы работают в неблагоприятном режиме. Постепенно в результате неправильной работы могут развиться такие заболевания, как сколиоз, лордоз, кифоз (болезни позвоночника), близорукость (болезнь глаз и др.избежать всего этого можно только при правильной смене умственного и физического труда. Учащимся 5 классов надо запомнить и обязательно это использовать.

При выполнении домашних заданий необходимо через каждые 40-45 мин занятий устраивать короткие(3-5 мин) перерывы для отдыха и выполнения физических упражнений (физкультпаузы и физкультминутки), которые быстро восстанавливают внимание и работоспособность.

Психическая устойчивость – сохранение продуктивного функционирования психики в кратковременной или длительной напряжённой ситуации. Психическая устойчивость - предпосылка преодоления трудностей, активного и безошибочного выполнения задач в сложной обстановке. Психическая устойчивость позволяет сконцентрировать и распределить внимание, ориентироваться, использовать знания, навыки, умения, выдержать большие внешние и внутренние нагрузки.

Эмоциональная устойчивость – неподверженность эмоциональных состояний и процессов деструктивным влияниям внутренних и внешних условий. Эмоциональная устойчивость – интегральное свойство психики, выражающееся в способности преодолевать состояние излишнего эмоционального возбуждения при выполнении сложной деятельности. Эмоциональная устойчивость уменьшает отрицательное влияние сильных эмоциональных воздействий, предупреждает крайний стресс, способствует проявлению готовности к действиям в напряжённых ситуациях. Очень важно владеть собой в любых ситуациях. Этому учим учащихся 5 классов.

Личная гигиена. Гигиена – наиболее древняя область медицинских знаний . Она изучает влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает меры предупреждения заболеваний, сохранения здоровья и продления жизни.

Личная гигиена – составная часть гигиены физической культуры и спорта. В это понятие входит гигиена тела, сна, питания, одежды и обуви Разумное чередование труда и отдыха с использованием физических упражнений, отказ от вредных привычек.

Вредные привычки. Одним из пагубных воздействий на организм и здоровье являются вредные привычки. К ним относятся употребление спиртных напитков, табакокурение, токсикомания, наркомания.

Ученые доказали: двигательная активность детей с поступлением в школу уменьшается во много раз! В младших классах дефи­цит ее составляет 35 - 40%, а среди старшеклассников - 75 - 85%. Уро­ки физвоспитания лишь в малой степени - на 10 - 18% - компенсиру­ют дефицит движения, что явно недостаточно для профилактики отклонений состояния здоровья.  В 2010 - 2011 учебном году издан нормативный документ, регламентирующее проведение третьего урока физической культуры в школе: приказ Министерства образования и науки РФ № 889 от 30 августа 2010 г. « О внесении изменений в базисный учебный план и примерные учебные планы образовательных учреждений РФ».

Ученые доказали: двигательная активность детей с поступлением в школу уменьшается во много раз! В младших классах дефи­цит ее составляет 35 - 40%, а среди старшеклассников - 75 - 85%. Уро­ки физвоспитания лишь в малой степени - на 10 - 18% - компенсиру­ют дефицит движения, что явно недостаточно для профилактики отклонений состояния здоровья.  В 2010 - 2011 учебном году издан нормативный документ, регламентирующее проведение третьего урока физической культуры в школе: приказ Министерства образования и науки РФ № 889 от 30 августа 2010 г. « О внесении изменений в базисный учебный план и примерные учебные планы образовательных учреждений РФ».

Здоровьесберегающие технологии, используемые на наших уроках:

1.Чередование видов деятельности. Разнообразие форм организации урока, чередование умственной и физической нагрузки учащихся – один из способов повышения эффективности урока. Чередуем теорию и практику.

2. Благоприятная дружеская обстановка на уроке. Урок должен быть развивающим, интересным. На уроке обязательно обращаем внимание на физическое и психологическое состояние детей, смотрим, как они воспринимают задания учителя, как оценивают его работу. Предъявляем требования и замечания только в корректной форме.

3.Дозировка заданий. Главное при выполнении упражнений – не допускать перегрузки учащихся.

4.Индивидуальный подход к каждому ребёнку. Дети очень разные, но учитель должен сделать свои уроки интересными. Для этого мы предлагаем создать для каждого ученика ситуацию успеха, предоставить всем детям право выбора вида спорта.

5.Занятия на свежем воздухе. Известно, что дети очень сильно подвержены простудным заболеваниям, поэтому одной из наших задач является повышение устойчивости детского организма к такого рода болезням. Эффективным средством против простудных заболеваний становится закаливание организма. Мы опираемся на естественные факторы закаливания. Уроки на свежем воздухе включают лёгкую атлетику, лыжную подготовку, футбол.

6.Воспитательная направленность занятия. Воспитательный эффект уроков физкультуры достигается и за счёт возможностей индивидуально-дифференцированного подхода к развитию качеств каждого ученика и формированию ценностного отношения к своему здоровью.

Порой бывает трудно выполнять эти задачи, т. к. в спортивном зале могут одновременно заниматься ученики начальной школы, среднего и старшего звена. Все это ведет к травматизму. Отсюда скученность, невозможность отследить сразу всех учащихся, подстраховать их при выполнении особенно рискованных упражнений, вовремя обратить внимание на их самочувствие.

Так же очень важно врачебное обслуживание. Во время травмы на уроке, ученик отправляется в медкабинет, и часто так бывает, что врача нет на рабочем месте. Распределение обучающихся по медицинским группам для занятий физкультурой своевременно не вносится в классный журнал.

Хотелось бы, чтобы уроки, если и проводились по 3-4 класса одновременно, то хотя бы одной параллели (например: 6 - 8 классы, 1 - 4, чтобы цели и задачи учителей, проводящих одновременно уроки, совпадали) и чтобы во время учебного процесса в медкабинете находился врач. Журналы заполнялись вовремя, во избежание неправильной нагрузки, данной учителем ребенку на уроке. Учась в одном классе, дети имеют разную медицинскую группу. Во многих школах есть такая практика, если два учителя ведут одновременно уроки в одной параллели, то один учитель занимается с детьми основной группы здоровья, а другой подготовительной.

Что касается внеурочной деятельности, то можно отметить большое количество мероприятий по физкультуре, которые рассчитаны на увеличение двигательной активности.

Реализация основных направлений программы:

1. Убеждение учащихся ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, соблюдать режим труда и отдыха школьника.

2. Проведение динамических пауз и подвижных игр во время учебного дня.

3. Посильные домашние задания, которые должны составлять не более одной трети выполняемой работы в классе.

4. Контроль над сменой видов деятельности школьников в течение дня, чему способствует удобное расписание уроков.

5. Проведение ежедневной влажной уборки, проветривание классных комнат на переменах, озеленение классных помещений комнатными растениями.

6. Ежемесячное проведение генеральных уборок классных помещений.

7. Обеспечение каждого учащегося горячим питанием в столовой.

8. Контроль условий теплового режима и освещённости классных помещений.

9. Привлечение учащихся к занятиям во внеурочное время в спортивных секциях, действующих в школе и вне её.

10. В рамках обучения детей правильному отношению к собственному здоровью проведение бесед, воспитательных часов с учётом возрастных особенностей детей с привлечением родителей и социальных партнеров.

1. Создание комфортной атмосферы в школе и классных коллективах, толерантных отношений всех участников образовательного процесса.

2. Обучение учащихся оказанию первой медицинской помощи.

Применение разнообразных форм работы:

1.Учет состояния детей:

• анализ медицинских карт;

• определение группы здоровья;

• учет посещаемости занятий;

• контроль санитарно-гигиенических условий и режима работы классов.

2.Физическая и психологическая разгрузка учащихся:

• организация работы спортивных секций, кружков, клубов, проведение дополнительных уроков физической культуры;

• динамические паузы;

• индивидуальные занятия;

• организация спортивных перемен;

• дни здоровья;

• физкультминутка для учащихся;

• организация летних оздоровительных лагерей при школе с дневным

пребыванием.

3.Урочная и внеурочная работа:

• открытые уроки учителей физической культуры, ОБЖ;

• открытые классные и общешкольные мероприятия физкультурно -  оздоровительной направленности;

• спортивные кружки и секции: баскетбол, волейбол футбол легкая

атлетика, шашки и шахматы, настольный теннис.

Доказано, что только здоровый человек, обладая хорошим самочувствием, оптимизмом, психологической устойчивостью, высоким уровнем умственной и физической работоспособности, способен активно жить, преодолевать профессиональные и бытовые трудности, добиваться успеха в современном, динамичном мире. Таким образом, ключевой компетенцией учителя, в частности учителя физкультуры, является сохранение и укрепление здоровья учащихся.

Ребёнку предстоит долгая, и, надеемся, счастливая жизнь. Успех в ней зависит и от волевых способностей. Таланты предопределены генетически, а волевые способности – качества развиваемые. Физическая культура развивает их больше всего.

Физкультура должна стать универсальным средством оздоровления.