Для детей специальной медицинской группы

Гимнастические упражнения.

Для детей специальной медицинской группы.

Общеразвивающие упражнения для предупреждения нарушенний и исправления осанки.

• 1.И.п- ноги врозь, руки согнуты в локтевых суставах, палка сзади в локтевых сгибах;1-2- наклон вперед, прогнуться; 3-4- и.п.
• 2.И.п.-сед ноги врозь ,скакалка за головой, руки в стороны; 1- пружинящий поворот направо, натягивая скакалку руками; 2- и.п., 3-4- то же в другую сторону.
• 3.И.п.-стоя на коленях, руки в стороны; 1- наклон в право, правой рукой коснуться левой стопы; 2- и.п.; 3-4- то же в другую сторону.
• 4. И.п.- упор стоя на коленях; 1-2- прогнуться; 3-4- выгнуть спину.
• 5. И .п.- лежа на животе, руки согнуты. 1-2-медленно разогнуть руки, упор лежа на бедрах, прогнуться; 3-4- и.п.
• 6. И. п. – лежа на животе, руки вверху; 1-2- прогнуться, отвести ноги ; 3-4- и.п.

Упражнения при заболеваниях органов дыхания ( хронический бронхит, воспаления легких, бронхиальная астма).

• Упражнения способствующие усилению вдоха.
• 1. И.п.- о.с. 1-2- шаг левой вперед, правая назад на носок, руки вверх- вдох; 3-4-и.п., выдох, 5-8- тоже с другой ноги.
• 2. И.п.- стойка ноги врозь , палка горизонтально вниз, 1-2- с поворотом туловища на вдохе палку вверх; 3-4- и.п., выдох; 5-8- то же в другую сторону.
• 3. И.п.- стоя на коленях, палка горизонтально вниз. 1-2- прогибаясь, руки вверх- назад, наклон назад, вдох; 3-4- и.п., выдох
• 4. И.п.- стоя спиной к гимнастической стенке, руки хватом за рейку на уровне головы; 1-2- выпад правой, прогнуться, вдох; 3-4- и.п., выдох; 5-8- то же с другой ноги.

Упражнения при заболеваниях органов дыхания.

• Упражнения , способствующие усилению выдоха.
• 1. И.п.- стойка ноги врозь, руки вверху, пальцы сцеплены, слегка прогнуться; 1- наклон туловища вперед, руки вниз; 2- и.п.
• 2. И.п.- сед, руки в стороны, 1- наклон вперед , ладонями коснуться носков ног; 2- и.п.
• 3. И п.- на гимнастической скамейке сед поперек, ноги врозь, руки на поясе; 1- наклон к правой ноге, коснуться носка ноги; 2- и.п.; 3-4- то же к другой ноге.
• 4. И .п.- лежа на левом боку; 1- согнуть правую ногу, обхватить руками колено, прижать к груди; 2- и.п. То же на другом боку.

Общеразвивающие упражнения при заболеваниях почек ( нефриты, пиелонефриты ,нефроз)

• 1. И.п.- на гимнастической скамейке сед поперек, ноги врозь, руки за головой; 1- согнуть правую ногу, обхватить руками колено, прижать к груди; 2- и.п. ; 3-4 – то же с другой ноги.
• 2. И .п.- лежа на спине, руки вверху; 1- согнуть правую ногу, поднять туловище, руками обхватить голень; 2- и.п. ; 3-4- то же с другой ноги.
• 3. И, п.- лежа на спине, руки вверху; 1- поднять колени к груди, руками взяться за голени; 2- и.п.;
• 4.И.п.- лежа на спине, руки за головой; 1- согнуть правую ногу, поворот туловища вправо, коснуться левым локтем правого колена; 2- и.п.; 3-4 – то же с другой ноги.

Рекомендации.

• 1.упражнения для детей , имеющих отклонения со стороны сердечно- сосудистой системы, рекомендуются такие, в которых задействованы все мышечные группы, из различных положений.
• 2.Противопоказано выполнения упражнений с задержкой дыхания, с натуживанием, с большой амплитудой движения.
• 3. При нарушениях нервной системы ограничиваються упражнения вызывающие перенапряжение.
• 4.С заболеваниями органов зрения противопоказаны упражнения с натуживанием, прыжки, кувырки.