kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

«Беговая подготовка»

Нажмите, чтобы узнать подробности

Правельность занятием бега на дальние и короткие дистанций

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
««Беговая подготовка»»

«Беговая подготовка»

«Беговая подготовка»

Цели и задачи:    1. Использование бега на уроках физической культуры 2. Обучение технике бега.  3. Беговая подготовка урок - соревнование.

Цели и задачи:

1. Использование бега на уроках физической культуры

2. Обучение технике бега.

3. Беговая подготовка

урок - соревнование.

Бег  с барьерами и препятствиями эстафетный по пересеченной местности на короткие, средние, длинные дистанции Марафон

Бег

с барьерами и препятствиями

эстафетный

по пересеченной местности

на короткие, средние, длинные дистанции

Марафон

Значение бега. Бег – это важнейший вид лёгкой атлетики. Он находит самое широкое применение не только в практике физического воспитания учащихся или подготовке спортсмена, но и в быту.

Значение бега.

Бег – это важнейший вид лёгкой атлетики. Он находит самое широкое применение не только в практике физического воспитания учащихся или подготовке спортсмена, но и в быту.

ГИГИЕНИЧЕСКАЯ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ БЕГА

ГИГИЕНИЧЕСКАЯ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ БЕГА

Возможности применения бега в школе  В обычном школьном уроке он применяется : А) Во вводной части после построения и рапорта в ходьбе с ускорением, переходящей во втягивающий бег с постепенным ускорением и замедлением с последующим переходом в ходьбу, продолжительностью от 1 до 2 минут.

Возможности применения бега в школе

В обычном школьном уроке он применяется :

А) Во вводной части после построения и рапорта в ходьбе с ускорением, переходящей во втягивающий бег с постепенным ускорением и замедлением с последующим переходом в ходьбу, продолжительностью от 1 до 2 минут.

Возможности применения бега в школе Б) В подготовительной части после упражнений на отдельные мышечные группы даётся в виде непродолжительного бега (до 2 мин) на месте или площадке, как упражнение общеразвивающего порядка

Возможности применения бега в школе

Б) В подготовительной части после упражнений на отдельные мышечные группы даётся в виде непродолжительного бега (до 2 мин) на месте или площадке, как упражнение общеразвивающего порядка

Возможности применения бега в школе В) В основной части – один из видов бега вводится самостоятельным элементом, где изучается. Здесь же он широко применяется в сочетании с другими видами - в прыжках, метаниях, играх и т.п

Возможности применения бега в школе

В) В основной части – один из видов бега вводится самостоятельным элементом, где изучается. Здесь же он широко применяется в сочетании с другими видами - в прыжках, метаниях, играх и т.п

Возможности применения бега в школе  Г) В заключительной части урока широко применяется в подвижных играх и в виде специально вводимых пробежек.

Возможности применения бега в школе

Г) В заключительной части урока широко применяется в подвижных играх и в виде специально вводимых пробежек.

Изучение техники бега

Изучение техники бега

  • Низкий старт – техника выполнения
  • Высокий старт – техника выполнения
  • Стартовый разгон – техника выполнения
  • Финиш техника выполнения
  • Гладкий бег на короткие дистанции – изучение техники выполнения и тренировка
  • Кроссовый бег – основные дистанции и техника выполнения
  • Эстафетный бег – изучение техники и тренировка
Изучение техники бега Изучение старта. Изучение стартового разгона. Изучение махового шага. Изучение техники финиша. Изучение техники бега в целом

Изучение техники бега

  • Изучение старта.
  • Изучение стартового разгона.
  • Изучение махового шага.
  • Изучение техники финиша.
  • Изучение техники бега в целом

Как правильно делать низкий старт   Бег на короткие дистанции начинают из положения низкого старта.

Как правильно делать низкий старт

Бег на короткие дистанции начинают из положения низкого старта.

1 шаг. Важную роль при низком старте играют не только ноги, но и руки! Для начала поставьте кисти рук на линию старта     2 шаг. Затем отступите от стартовой линии на длину своей стопы и поставьте туда толчковую ногу (или ту, которую удобно)

1 шаг. Важную роль при низком старте играют не только ноги, но и руки! Для начала поставьте кисти рук на линию старта

2 шаг. Затем отступите от стартовой линии на длину своей стопы и поставьте туда толчковую ногу (или ту, которую удобно)

3 шаг. Колено второй ноги поставьте напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно быть равно величине вашего кулака.    4 шаг. Все действия перечисленные выше производятся при команде “На старт”. Сейчас мы переходим к следующей фазе - “Внимание”. В этот момент вы должны сосредоточиться. Выносите плечи вперёд (за стартовую линию), таз приподнимаете, ноги приводите в движение, словно это пружины, а не ноги. При совершении этих действий пытайтесь найти наиболее удобное положение для старта.

3 шаг. Колено второй ноги поставьте напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно быть равно величине вашего кулака.

4 шаг. Все действия перечисленные выше производятся при команде “На старт”. Сейчас мы переходим к следующей фазе - “Внимание”. В этот момент вы должны сосредоточиться. Выносите плечи вперёд (за стартовую линию), таз приподнимаете, ноги приводите в движение, словно это пружины, а не ноги. При совершении этих действий пытайтесь найти наиболее удобное положение для старта.

5 шаг. По команде “Марш” вы делаете толчок опорной ногой вперёд, а руками вверх, тем самым не давая себе упасть. Вы перейдёте в положение падения, если при этом вы будете работать руками и ногами, то у вас получится быстрый низкий старт. Далее ваша скорость будет зависеть от ваших физических возможностей и кондиций.

5 шаг. По команде “Марш” вы делаете толчок опорной ногой вперёд, а руками вверх, тем самым не давая себе упасть. Вы перейдёте в положение падения, если при этом вы будете работать руками и ногами, то у вас получится быстрый низкий старт. Далее ваша скорость будет зависеть от ваших физических возможностей и кондиций.

Занятие состоит из трех частей

Занятие состоит из трех частей

  • Подготовительной
  • Основной
  • Заключительной
В подготовительной части занятия – разминка, то есть функциональная настройка организма к основной физической нагрузке. В разминку входят спокойная и умеренная ходьба, легкий бег со сменой направлений и положений тела, гимнастические упражнения преимущественно на растягивание мышц и связок. Цель разминки обеспечить постепенное врабатывание организма.
  • В подготовительной части занятия – разминка, то есть функциональная настройка организма к основной физической нагрузке. В разминку входят спокойная и умеренная ходьба, легкий бег со сменой направлений и положений тела, гимнастические упражнения преимущественно на растягивание мышц и связок.
  • Цель разминки обеспечить постепенное врабатывание организма.

Специальные беговые упражнения.   Семенящий бег   Служит для разминки и укрепления голеностопного сустава и мышц стопы.      Возможные ошибки:  1. опускание на всю стопу; 2. неполное выпрямление опорной ноги; 3. нарушение осанки; 4. «закрепощённые» движения.

Специальные беговые упражнения.

Семенящий бег Служит для разминки и укрепления голеностопного сустава и мышц стопы.

Возможные ошибки:

1. опускание на всю стопу;

2. неполное выпрямление опорной ноги;

3. нарушение осанки;

4. «закрепощённые» движения.

Специальные беговые упражнения.  Бег с высоким подниманием бедра Значение: служит для разогрева мышц передней поверхности бедра, стоп, увеличения частоты движений, тренировки мышц, поднимающих бедро.      Возможные ошибки: 1. бедро не параллельно земле; 2. пятка уходит из-под большого вертела 3. нарушение осанки и работы рук; 4. отсутствие упругости; 5. нога «ставится» на опору.

Специальные беговые упражнения.

Бег с высоким подниманием бедра

Значение: служит для разогрева мышц передней поверхности бедра, стоп, увеличения частоты движений, тренировки мышц, поднимающих бедро.

Возможные ошибки:

1. бедро не параллельно земле;

2. пятка уходит из-под большого вертела

3. нарушение осанки и работы рук;

4. отсутствие упругости;

5. нога «ставится» на опору.

Специальные беговые упражнения.  Бег с захлёстыванием голе ни Значение: разминка коленного сустава и мышц задней поверхности бедра.      Возможные ошибки: 1. отсутствие упругости; 2. акцент на постановку ноги на опору; 3. вынос бедра вперёд за вертикаль при  складывании ноги; 4. излишний наклон туловища; 5. неполное складывание ноги; 6. закрепощён плечевой пояс, неправиль  ная работа рук.

Специальные беговые упражнения.

Бег с захлёстыванием голе ни

Значение:

разминка коленного сустава и мышц задней поверхности бедра.

  • Возможные ошибки:

1. отсутствие упругости;

2. акцент на постановку ноги на опору;

3. вынос бедра вперёд за вертикаль при

складывании ноги;

4. излишний наклон туловища;

5. неполное складывание ноги;

6. закрепощён плечевой пояс, неправиль

ная работа рук.

Специальные беговые упражнения. Бег на прямых ногах Значение: 1. разминка и тренировка стоп;  2. тренировка мышц, отвечающих за сведение-разведение бёдер . Возможные ошибки:  1. вялое, неупругое отталкивание; 2. согнутые ноги; 3. отклонение туловища назад; 4. неправильная работа рук.

Специальные беговые упражнения.

Бег на прямых ногах

Значение:

1. разминка и тренировка стоп;

2. тренировка мышц, отвечающих за сведение-разведение бёдер .

Возможные ошибки:

1. вялое, неупругое отталкивание;

2. согнутые ноги;

3. отклонение туловища назад;

4. неправильная работа рук.

Специальные беговые упражнения. «Колесо»  Значение: является подводящим упражнением к обучению технике бега, хорошо укрепляет стопу

Специальные беговые упражнения.

«Колесо»

Значение: является подводящим упражнением к обучению технике бега, хорошо укрепляет стопу

Основная часть - тренировочная работа разного характера начинать ее лучше с упражнений, требующих проявления координационных способностей. Последующие упражнения, направленные на развитие физических качеств, распределяются в такой последовательности: на быстроту, силу, скоростно – силовые, на выносливость.

Основная часть - тренировочная работа разного характера начинать ее лучше с упражнений, требующих проявления координационных способностей. Последующие упражнения, направленные на развитие физических качеств, распределяются в такой последовательности: на быстроту, силу, скоростно – силовые, на выносливость.

Заключительная часть занятия привести организм в обычное состояние, снизив его функциональную активность.

Заключительная часть занятия привести организм в обычное состояние, снизив его функциональную активность.

Урок соревнование. Бег 30 метров. Цель урока:  1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. 2. Развитие быстроты  3.Выявить самых быстрых учащихся.

Урок соревнование. Бег 30 метров.

Цель урока:

1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

2. Развитие быстроты

3.Выявить самых быстрых учащихся.

Быстрота – это физическое качество, характеризующее способность человека совершать двигательные действия за минимальный отрезок времени.

Быстрота – это физическое качество, характеризующее способность человека совершать двигательные действия за минимальный отрезок времени.

Основная часть 1. Провести забеги с объявлением результатов. 2.Скоректировать новые пары учащихся по времени. 3. Провести повторные забеги. 4. Определить самых быстрых и провести финальный забег на 30 метров с объявлением участников забега и победителей.

Основная часть

1. Провести забеги с объявлением результатов.

2.Скоректировать новые пары учащихся по времени.

3. Провести повторные забеги.

4. Определить самых быстрых и провести финальный забег на 30 метров с объявлением участников забега и победителей.


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
«Беговая подготовка»

Автор: Ниязалиев Даурен Бейсенович

Дата: 09.11.2016

Номер свидетельства: 357030

Похожие файлы

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(100) ""Кроссовая подготовка. Специально беговые упражнения" "
    ["seo_title"] => string(60) "krossovaia-podghotovka-spietsial-no-bieghovyie-uprazhnieniia"
    ["file_id"] => string(6) "101065"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1402404794"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(59) "ОБУЧЕНИЕ БЕГА В НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЕ "
    ["seo_title"] => string(38) "obuchieniie-biega-v-nachal-noi-shkolie"
    ["file_id"] => string(6) "202729"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1429299052"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(218) "Технологическая карта занятия по лыжной подготовке "Совершенствование попеременного двухшажного классического хода""
    ["seo_title"] => string(130) "tiekhnologhichieskaiakartazaniatiiapolyzhnoipodghotovkiesoviershienstvovaniiepopieriemiennoghodvukhshazhnoghoklassichieskoghokhoda"
    ["file_id"] => string(6) "256529"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1448172615"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(74) "Кроссовая подготовка   учащихся 9 класса "
    ["seo_title"] => string(46) "krossovaia-podghotovka-uchashchikhsia-9-klassa"
    ["file_id"] => string(6) "105514"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1402858937"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(119) "Совершенствование  технико- тактической  подготовки в волейболе "
    ["seo_title"] => string(71) "soviershienstvovaniie-tiekhniko-taktichieskoi-podghotovki-v-volieibolie"
    ["file_id"] => string(6) "125193"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1414931676"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства